Ernährung – die besten Beiträge

Ein normaler gesunder Mann der regelmäßig Sport macht. Wenn der zB den ganzen Tag nix essen würde. Am Abend 3 Stunden Fahrrad fahren geht (60 km) mit mittleren bis schnelles Tempo (weil trainiert). Wenn er zurück kommt, dann 1 Scheibe Brot mit 1 Scheibe 1 Käse, 1 Scheibe Schinken, 1 Ei, 1 Tomate und 1 kleine Gurke dadrauf essen würde. Danach nix mehr. Trinken aber normal. Wenn der das jeden Tag so machen würde. Also circa 1500 kalorien jeden Tag im defizit. Wie lange wäre das durchhaltbar und wie schnell würde so eine Mensch gewicht verlieren? Also circa und wäre das extrem? haha

Ich möchte gerne eine Radtour von 120 km machen. Jetzt ist meine frage ich kann ja nicht was zuhause essen und dann 120 km durchfahren irgendwann fehlt mir die energie. Deshalb meine frage was soll ich vor dem Radfahren essen? Was soll ich während der Fahrt essen. Kann ich 1 h vor der Fahrt einfach ein Schnitzel mit Pommes essen und dann die fahrt beginnen oder kann ich nach 60 km also bei der hälfte einen rast machen und eine Pizza essen und dann wieder weiterfahren ??

Auf was muss ich achten?

Wie sieht das vor und während der Fahrt essen technisch aus?

Wie ist eure vorgehensweise ?

Ich freue mich auf eure hilfreichen Antworten.

lg

Kann man theoretisch von den Kalorien, die man zu sich nimmt, zunehmen - trotz großem Kaloriendefiziet?

Also ich zb komme am Tag vielleicht höchstens auf 1000 Kalorien. Ich versuche möglichst gesund zu essen und sehr wenig Kohlenhydrate und ich begewege mich zusätzlich viel, wodurch zusätzlich viele Kalorien verbrannt werden. Manchmal habe ich einen Essanfall aber ich mache viel Sport und übergebe mich bei zu viel Nahrung wieder, um eben in das Defizit zu kommen.

Ich fühle mich aber eher immer dicker anstatt dass ich weiter abnehme :( ich dachte man nimmt ab wenn man mehr Kalorien verbraucht als man zu sich nimmt? Ich möchte eigentlich abnehmen..

Oder gibt es Grobe Unterschiede im Verdauungstrakt ? Wie Meerschweinchen oder Kühen?

Welche Lebensmittel oder Getränke geben viel Energie ?

Vorallem wenn man sich viel bewegen muss.

Wenn du das Essverhalten deines Partners ändern könntest – würdest du’s tun oder wäre das übergriffig?

Ich find mein Gesicht hübsch und mein Körper macht das kaputt. Ich bin nicht fett oder so, aber meine Figur passt vielleicht grade mal knapp zum Durchschnitt. Keine Mega schmale Taille oder dicker Po, nur etwas mehr Brust und dazu kommt das ich echt groß für ein Mädchen bin, würde euch das stören, wenn ein Mädchen mit einem hübsches Gesicht, einen nicht so hübschen Körper hat? Ich habe immer Angst das mein Körper, mich unattraktiv macht.
Ich bin 1,73 und wiege 64kg, würde am liebsten 55kg wiegen

Neulich war ich mit meinem Partner (Körper weiblich) und einer bekannten jmd besuchen und wir standen in einer Schulklasse (J1) vorne bei der Lehrerin und haben mit ihr geredet.

Dann kam die frage von einer jungen Frau " Was sind eure Workouts und Essenspläne das ihr solche Bodys habt"

Dazu: wir sind alle sehr schmal, teilweise untergewichtig und einen sehr geringen Körperfettanteil wodurch sich leicht ein paar Muskeln abzeichnen.

Mein Partner meinte dann ganz nüchtern "Drogen und Traumata" was leider auch so stimmt. Wir haben keine gesunden Körper. Sie werden gequält von Drogen, Essstörungen und Trauma an sich, von extremer Körperlicher Belastung und Kampfsport und "Ausdauertraining". Also klar trainieren wir aber eben nicht für den Körper sondern aus anderen gründen.

Ich hab dann versucht denen in der Klasse zu erklären das unsere Körper keine gesunden Körper sind. (die meisten in der Klasse hatten einfach gesunde weibliche Körper)

Mir ist schon immer aufgefallen das wir, vorallem in dieser dreier Kombination sexualisiert werden. Das Klischee "drug addicted, mentally unstable, fatherless, skinny emos"

Auch auf Instagram ist das viel vertreten.

Wie sind eure Erfahrungen dazu so?

Hallo zusammen,

ich bin 1,55 m groß, wiege 50,7 kg (Startgewicht 53 kg) und möchte meinen Fettanteil reduzieren, ohne Muskeln zu verlieren. Mein Ziel sind schlanke Beine, Hüfte und Arme, während mein Bauch relativ flach bleibt.

Seit drei Wochen mache ich Intervallfasten und eine Diät, aber der Fortschritt ist langsam. Ich mache 5x die Woche Seilspringen (30 Min.) und Pilates (15 Min.) mit Eigengewicht.

Problem: Trotz des Defizits verliere ich Muskeln, und mein Fettanteil steigt. Das sagt zumindest meine smart watch. Fett lagert sich besonders an Beinen, Hüfte und Oberarmen an.

Hat jemand Tipps, wie ich meine Ernährung und Training optimieren kann, um schneller Fortschritte zu machen und Fett abzubauen, ohne Muskeln zu verlieren?

Danke für eure Hilfe!

Angenommen, es gäbe eine Superpille, die alle Nährstoffe liefert, die der Körper braucht – würdet ihr diese nehmen und auf normales Essen komplett verzichten? Warum oder warum nicht?

Frage oben, hab das jetzt in letzter zeit schon öfters gehört, kann mir wer das erklären evtl?

Hallo, meine Schwiegermutter hat drei Katzen

Zwei sind normalgewichtig und die eine ist wirklich unglaublich fett, also wirklich die fetteste Katze die ich jemals gesehen habe. Sie geht nicht so gerne raus, wie die anderen und scheint wohl mehr zu fressen. Sie werden natürlich alle zusammen gefüttert und meine Schwiegermutter hat auch schon das Futter verringert. Trotzdem wird dieser Koloss immer dicker.

Habt ihr Tipps?

In meinem Kronengecko Terrarium haben anscheinend Heimchen ihre Eier abgelegt, da ich Heimchen meinem Kronengecko füttere. Mir sind jetzt vermehrt winzige Heimchen Babys, in meinem Zimmer, aufgefallen. Jetzt habe ich natürlich die sorge, dass sie in meiner Wohnung heranwachsen und zur zirpenden Plage werden.

Kann es passieren, dass meine Befürchtung eintrifft, wenn ja was kann ich tun oder brauche ich mir keine Sorgen machen. Wenn jemand Erfahrung damit hat wäre ich für Tipps sehr dankbar.

Großes Thema für die Jugend, die Gesellschaft. Viel persönliches Leid, hohe Kosten. Lasst uns darüber sprechen. Ein Austausch.

Es ist mir, als jemand, der sich lange mit den Themen beruflich und mit Freunden auseinandergesetzt hat, ein Anliegen und ein Beitrag, mein Wissen zu teilen und eine Plattform zu bieten, dass andere es ergänzen. Angesichts des Leids von einzelnen, gerade vielen jungen Menschen, die hier fast täglich neu schreiben, von 12 jährigen mit Panikattacken über Menschen die mehr über ihre Medikamente wissen wollen. Daher hier mal ein Übersichts-Thread zur Psyche.

Lehrmeinung: "Psychische Störungen / Ausnahmestunde, haben etwas mit ungleichen Botenstoffen im Gehirn zu tun" doch was sind die Ursachen und die Lösungen?

Keine Frage mit nur einer Antwort. Auch keine Diskussion, ehr ein Austausch.

Mein Beitrag/Fragen/Meinung zum Austausch:

So funktioniert die Psychatrie aktuell, so kann Sie sein (vergleich mit anderem Land dass besser heilt): (links um Doppelspam zu vermeiden, mit je Fazit):

https://www.gutefrage.net/diskussion/wie-kann-das-psychatriesystem-verbessert-werden

Fazit: In Deutschland wird gewartet mit Behandlung und Ressourcen, was zu hohen Langzeitkosten führt. Menschen in akuten Krisen, werden eingesperrt, auf offenen Stationen wird gebastelt und gemalt. Finnlands Open Dialogue spricht mit den Patienten auf Augenhöhe, hat gerade in Akutphasen viel Zeit & Ressourcen, wodurch nur wenige Medikamente nötig werden und gute Langzeitheilquoten bestehen.

Lehrmeinung: Medikamente, konkret Psychopharmaka, machen nicht süchtig.

https://www.gutefrage.net/frage/was-ist-der-konkrete-unterschied-zwischen-suechtig-machend-und-gewoehnungseffekt-mit-absetzerscheinungen

Fazit: Medikament die nicht "süchtig" machen, haben dennoch "Gewöhnungs- und Absetzerscheinungen" es ist also nicht so schwarz und weis. Also auch Antidepressiva. Natürlich unterscheidet sich jedes Medikament, genauso wie Drogen und Tees sich in ihrer Wirkung unterscheiden. Manche machen das Gehirn flexibel und lernfähig (SSRI), andere lassen das Gehirn schrumpfen (Beispiel: Benzodiazipine wie Tavor). Wer Medikamente nimmt muss sich konstant und konsequent weiter nehmen damit es nicht zu plötzlichen Veränderungen und Verschlechterungen kommt.

Wann ist Krank, Krank? Was ist gesund oder normal?

https://www.gutefrage.net/umfrage/realistische-vs-unrealistische-aengste

Fazit: Angst und Wut können gesund und verständlich sein, aber auch das klare denken vernebeln. In der Psychatrie gilt als krank, was stark von der Norm, den Normalen abweicht, doch was ist wenn eine ganze Gesellschaft etwas glaubt? Denken wir andere Kulturen sind krank und die über uns? Beispiel wenig Menschenrechte in bestimmten Ländern, dafür verzichten diese auf Alkohol, dem in Deutschland 9 Millionen Suchtkranke verfallen sind...

Sucht allgemein:

https://www.gutefrage.net/diskussion/suchtmechanismen-gewinnen-verlieren-etc

Fazit: Auch nicht-substanzgebundes wie Rechthaberei oder Dramen, negative Nachrichten sind Süchte. Während streben nach etwas, tief menschlich ist, so ist Verbindung mit anderen Menschen das was wir wirklich brauchen und uns emotional satt macht?

Profi vs. eigene Meinung: Die einen sagen, dass muss so, Psychater und Psychologen kennen sich aus, es wird auf Medikamente gebaut, andere bezweifeln stark dass dies die (einzige) Lösung ist. Liegt die Wahrheit irgendwo dazwischen?

https://www.gutefrage.net/frage/adhs-diagnose-mutters-reaktion-hilfe

https://www.gutefrage.net/diskussion/traut-ihr-kinderpsychateren

Fazit: Manche bauen auf "Fachleute" andere auf "Selbstverantwortung und Unabhängigkeit." So oder so, betrifft das Thema immer kleinere Kinder und Familien.

Alternativen zu Medikamenten:

Botenstoffe mit Atmung verändern:

https://www.gutefrage.net/frage/atmung-und-botenstoffe-neurotransmitter

Fazit: Am Gehirn hängt ein Körper. Atmung, Ernährung, Sport, beeinflussen auch die Botenstoffe.

Babys entwickelt sich gut mit liebe, Fürsorge und Körperkontakt, dann kommt die Selbstbestimmungsphase. Je früher etwas schlecht bzw. gut läuft desto entscheidender. Doch was lässt sich noch heute machen?

Was ist "gesund"? Was ist ein schönes, sinnerfülltes Leben?

https://www.gutefrage.net/frage/wie-macht-ihr-eurer-leben-und-das-eures-umfeld-schoener

Fazit: Es ist jedem seine Sache, doch viele sehen es ähnlich. Der Mensch braucht seine Bedürfnisse wie Essen, Ausschlafen, Kooperation statt gegeneinander, gute Beziehungen, Bewegung.

Ist eine Zusammenstellung von Threads und Meinungen zu dem Thema. Ob es nun an Hirnhautentzündung, Stress, Mobbing, mangelnde Umarmungen etc. liegt. Es kann für jeden anders sein. Auch bzgl. Heilungen. Für eigene individuelle Gesundheit fragen Sie, den Arzt und Apotheker ihres Vertrauens. Alles Gute.

Dein Beitrag zu dem Thema?

P.S. Ja ist viel Text, daher wenig Antworten. Dauert zum durchlesen. Andererseits 100 Einzeiler auf 100 kurz Fragen behandeln dass Thema nicht so übersichtlich und kostet auch Zeit. Wer "nur" lesen will über das Thema ist natürlich auch Willkommen :)

Frühstück: Vollkornbrötchen mit Mortadellla

Snack: ein Kinderriegel, ein Schokodonut, eine Müllermilch, einen Pudding

Abendessen: Zigeunerschnitzel

Also ich habe zwei Katzen, die eine Katze ist meiner Meinung nach etwas zu dick für ihr Alter und ihre Größe. Sie sind beide etwa 2 Jahre alt, genau kann ich es leider nicht sagen. Zur Zeit bekommen die beiden 2 mal täglich etwas, die eine „normal gewichtige“ Katze bekommt morgens und abends jeweils eine Tüte Whiskas, die „dickere“ Katze bekommt seit etwa einer Woche eine Tüte whiskas auf morgens und abends aufgeteilt als „Diät“. Trockenfutter bekommen sie nur zwischendurch mal, da die beiden sich sonst drum geprügelt haben wer mehr bekommt. Nun habe ich aber schon öfter online gelesen dass Katzen sich satt fressen sollten, da habe ich aber Angst dass sie weiter zunimmt und irgendwann Gelenk Probleme oder Ähnliches bekommt. Ich habe das erste Mal Haustiere und kenne mich leider noch nicht so gut aus. Wie sollte ich die Katzen am besten füttern? Falls jemand sich gut auskennt oder ähnliches Problem hat freue ich mich über eure Antworten.

Einfach was ihr grad hört fürs gym, zum laufen

egal welche Richtung. Einfach das was knallt