Cooper Test – die besten Beiträge

Hallo, ich muss in 3 Wochen den Cooper test laufen. In 12 min, 2,77 km. Zur Zeit schaffe ich in 12 min 2,64 km. Was kann ich machen das ich das schaffe? Meine Zukunft hängt davon ab.

Ich hab 1-2 Monaten noch Vorbereitungszeit bis ich 2km in 12 Minuten laufen muss. Ich gehe momentan auf eine 400m Bahn, da ich 5 Runden laufen muss aber ich war jetzt zweimal auf der Laufbahn und ich schaffe nur 300m ohne Pause.. wie kann ich am besten vorgehen was gibt es für Intervalle ?? Ich gehe in einem langsamen Tempo, trotzdem geht mir die Luft aus. Ich wärme mich auch immer vor dem laufen und übergewichtig bin ich auch nicht (52 kg). Kann mir jemand helfen was die beste Strategie ist in 1-2 Monaten die 2km zu schaffen? Ich bin wirklich motiviert jeden 2. Tag zu gehen aber mit welchen Strategien schaffe ich das am besten?

Hey, wo ist der Coopertest einfacher zu laufen? Auf einer 400 m Bahn bei 8 Grad oder in der Sporthalle mit 100 m Umfang und Ecken? Habe nämlich gehört, dass die Form der Sporthalle einen beim laufen beeinträchtigen soll.

Ps: Es geht um den Coopertest

Danke im Voraus

Guten Abend.

ich habe bald einen coopertest, allerdings fällt mir laufen meistens schwer, da ich den Spaß am laufen noch nicht ganz so gefunden habe und das Tempo noch nicht gut einschätzen kann. Meine Frage ist habt ihr Tipps was die Atmung angeht, ich bin nämlich schnell außer Puste und die zweite Frage ist was soll ich dagegen machen, dass meine beine nicht so hart werden beim laufen, die fühlen sich immer dann so schwer an.
vielen Dank im Voraus

Letztens wurde bei uns in der Schule der Cooper Test durchgeführt [12 Minuten Ausdauerlauf]. Uns wurde gesagt das wir 2800-2900m für eine 1 brauchen

Als wir Heute die Ergebnisse angesagt bekamen hatten alle nur die Note 4 oder 5

Sogar die Sportlichen hatten nichtmal eine 3 geschafft.

Wir sind übrigens alle 15-16 Jahre alt.

Ich hatte 1900m geschafft.

Das kann doch nicht normal sein?

Hallo,

um beim Cooper Test mit 15 Punkten zu bestehen, muss man innerhalb von 12 Minuten 3125 Meter laufen.
Ist es klüger beim Training für diesen Test 12 Minuten lang so viel zu laufen wie man schafft oder 3125 Meter zu laufen, auch wenn es länger als 12 Minuten dauert?

Hallo,

ich habe bald Coopertest und möchte mich darauf vorbereiten. daher möchte ich wissen ob ich mit meinen Fußballschuhen auf dem Rasen(Kunstrasen) laufen kann. Oder soll ich eher draußen joggen? Ich würde schon lieber draußen joggen aber ich habe keine Laufschuhe und wenn ich mit normalen Sportschuhen laufe, dann tun meine Unterschenkel weh.

PS: der Coopertest wird auch höchstwahrscheinlich auf dem Fußballplatz (Kunstrasen) stattfinden.

Danke

wieviel Meter muss ich laufen um im Einstellungstest der Polizei ein gutes Ergebnis zu erhalten? Mindestanforderung ist ja 2400m.

Hey, ich übe derzeit für den Coopertest auf dem Laufband und laufe aktuell leider nur 1,6 km. Ich weiß, dass das wenig ist, weshalb ich mich gerne verbessern würde. Auf Stufe 8 schaffe ich die 12 min durch. Sollte ich erstmal lernen die 12 min zu laufen oder erstmal die 2 km zu laufen?

Ich habe heute einen einen cooper test absolviert.

Ich bin 2400 m in 12 Minuten gelaufen.

Ich bin 23 jahre alt und männlich.

Meine Frage ist ob das Ergebnis gut ist?

Hallo ich habe übermorgen einen Cooper Test, aber leider konnte ich wegen familiären Gründen nicht so wirklich üben, und habe deswegen keine Ahnung was ich die letzten 2 Tage machen soll. Hat jemand eventuell Tipps was man in den letzten 2 Tagen machen sollte?

Hallo , da ich bald einen Cooper Test absolvieren sollte , würden mich eure Ergebnisse in Kilometer interessieren und welche Meter Zahl für eine gute Note reichen sollte . ( Bin Männlich 17)

Bereite mich für den Cooper-Test(12min für 3000m) vor, nur ich hatte die letzten zwei Tage meinen "Restday".

Ich bin also nun 10km (laut App) durch meine Wohnung gelaufen ,ungefähr mit 12km/h, da ich immer anhalten musste. Nun meine Frage: "Ist das wenigstens halbwegs so effektiv, wie draußen Laufen?" (ich wollte heute nicht noch ein Training verpassen wegen schlechtem Wetter.)

kleine Anmerkung: Ich bin nicht auf der Stelle gelaufen und habe auch ordentlich geschwitzt danach!

hallo,

Ich habe morgen meine Sportpraxis Prüfung in Sport bei der ich einen Kraftteil habe bei dem ich Klimmzüge mache einen Teil bei dem ich Weitsprung aus dem Stand mache, einen Teil bei dem ich sprinten muss und den Cooper test also Ausdauerübung. Was sollte ich beachten bei meinem Essen am Abend davor und am Morgen der Prüfung?

Vielen dank schonmal für alle Antworten

Guten Tag ich hab in 6 Wochen meinen Cooper-Test bei der Schule den ich bestehen muss. Wie bereite ich mich am besten dafür vor ? Ich gehe 3 mal die Woche joggen jedoch ohne Erfolg, kaum Steigerung. Wollte Tabata einbauen, gute Idee ?

mfg

Habe als ca. ein halbes Jahr lang kein Sport gemacht und folgenden Test heute gemacht:

30min Fahrrad auf 250Watt und danach direkt 12min laufen.

Bin die ganzen 30min auf 250Watt gefahren und dann direkt 12 Minuten laufen gegangen und habe 2,3km gemacht. Sind diese Werte gut? Wie kann ich mich verbessern?

Zu mir bin 20 Jahre alt und hab einen BMI von 20,5.

Ist es gut als 16 jähriger 9 Runden im Cooper zu laufen? Also 3600m in 12min.

Hallo, ich gehe in die 11. Klasse und muss diese Woche den Cooper Test absolvieren. Leider bin ich Raucherin und völlig untrainiert, auch in anderen Sportarten bin ich nicht besonders gut, weshalb ich mir von meinen Klassenkameradinnen und vor allem meiner Sportlehrerin jede Stunde dumme Sprüche anhören muss. Ich habe so richtige Angst vor dem Sportunterricht, ich habe früher gerne geturnt, nur seitdem ich in einer solch sportlichen Truppe bin, habe ich das Ganze irgendwie aufgegeben. Meine Frage ist nun: Wie soll ich den Cooper Test am Besten meistern? Habt ihr irgendwelche Tricks, um mir nicht wieder dumme Sprüche anhören lassen zu müssen? Meine Ausdauer und Kondition sind leider grottenschlecht. Auch habe ich schon seit Längerem mit Kreislaufproblemen und Übelkeit zu kämpfen, vor allem, wenn ich mich überanstrenge. Was kann ich tun?

Also, in der Schule werden wir in zwei Wochen einen Coopertest machen, somit in 12 Minuten müssen wir für 15P 2750Meter laufen, heute haben wir das erste mal dafür geübt und ich bin 1,9km gelaufen, was meiner Meinung für das erste mal nicht schlecht war (ich muss ja sicherlich nicht erwähnen, dass ich danach total fertig war und ich habe wirklich mein bestes gegeben)...

Ich verstehe jetzt nicht, wie wir uns in nur zwei Wochen steigern sollen... Ich meine in der Schule muss man wissen anwenden, dass wir gelernt haben, aber wie zum Teufel sollen wir in zwei Wochen unsere Ausdauer sooo stark verbessern können? Hätte ich das vorher gewusst, dann hätte ich an meiner Ausdauer gearbeitet, aber wir haben ihn jetzt erst das erste mal gemacht. Wieso machen Lehrer das? Darf man das überhaupt machen? Kann man überhaupt innerhalb einer so kurzen Zeit seine Ausdauer so stark verbessern?