Cooper Test – die besten Beiträge

Ich habe vor einem Monat mit dem laufen angefangen und schon 5 bis 7 Kilometer gelaufen. Denkt ihr ich kann schon versuchen 10 Kilometer zu laufen oder kommt das zu früh? Und habt ihr vielleicht irgendwelche Tipps?

Hallo eigentlich habe ich immer Ausdauer und und gute Läufe.Vor 3 Tagen bin ich auf dem Laufband 5 Km in 18:45 gelaufen aber heute bin ich nach 3 Wochen wieder draußen laufen gegangen und ich konnte nach 2,5 Km nicht mehr obwohl ich nur ein pace von 4:17 hatte und ja der Weg geht aufwärts und abwärts aber trotzdem ich verstehe nicht wieso ich heute so einen schlechten Lauf hatte.Kann mir jemand sagen ob das normal ist dass man manchmal einen scheiss Lauf hat und keine Ausdauer hat und an anderen Tagen alles passt ?

meine Zeit war 18:45 Min was 16 kmh oder einem Pace von 3:45 Min/km entspricht.Das war aber auf dem Laufband.Ist die Zeit sehr gut oder was sagt ihr ?

Ich bin 17/m ~86 kg 173cm groß, gehe 6x die woche ins gym aber laufe da nie. Ich soll nun in sport 1km in ca. 3.15 minuten laufen und bin zurzeit bei 3.42 minuten, wie kann man denn für so einen lauf trainieren. Bitte alles nennen inklusive abnehmen ernährung etc

Ich bin 16 Jahre alt und männlich.Ich bin heute 10 Kilometer auf dem Laufband gelaufen und habe dafür insgesamt 42:56 Minuten gebraucht was einem pace von 4:17 min/km entspricht.Meine Frage ist erstmal wie gut dieser pace ist und was ihr denkt wie viel ich draußen brauche für 10 Kilometer

Hallo liebe Community,

am Montag laufen wir den Doppel-Cooper, d.h. 24 Minuten lang laufen. Für volle Punktzahl benötigt man glaub ich 4800 Meter oder halt um den Dreh.
Mein Problem: ich habe schon seit 2 Wochen husten und in der ersten Woche ging es mir auch überhaupt nicht gut, mittlerweile geht es mir gut, ausgenommen vom Husten.
Wir haben nur 2 versuche für den Doppel-Cooper, weswegen ich das übermorgen ungern ausfallen lassen möchte.
Meint ihr ich kann problemlos 24 Minuten den Cooper Test machen, oder meint ihr das könnte gesundheitlich wegen meinem Husten Folgen mit sich ziehen und ich sollte mir lieber ein Attest holen.

Danke für eure Hilfe :)

Hey Leute!

Ich hab ein Problem ich habe keine Ausdauer und morgen ist Ausdauer laufen 30 min lang und es wird gewertet irgdwelchen Tipps?

Hallo,

ich habe in genau 4 Wochen den Cooper Test.

Ich habe bereits dafür trainiert und folgenden Plan abgeschlossen

Ich schaffe meine Ziel Geschwindigkeit von 16km/h aktuell um die 3 Minuten durchzuhalten, wenn ich komplett ans Limit gehe wahrscheinlich 4-5.

Von dem Trainingsplan gibt es noch eine Fortgeschrittenen Version:

Ist dieser Plan gut in meiner Situation und sollte ich ihn machen?

Grüße

Hallo,

Meine Ausdauer ist nicht gut und bald habe ich nen Coopertest (12min). Was ist der beste Weg dieses in "kurzer" Zeit zu trainieren. Sollte man in Intervallen laufen, am Stück oder wie?

Danke

Hey, ich muss in vier Wochen, 3km in unter 12 Minuten laufen. Vor 3 Jahren hätte ich das noch geschafft, aber mittlerweile bin ich nicht mehr trainiert, was das angeht.

Habt ihr Tipps?

Und ja ich weiß, dass das ziemlich schwer ist aber habe heute erst davon erfahren.

Hab im Oktober einen Sporttest bei der Berliner Feuerwehr. Kann dazu jemand seine Erfahrungen teilen?

ansonsten haut mal gerne eure Tipps raus wie ich mich am besten auf einen 3km Lauf (in 18min) vorbereiten kann und bis dahin fit halten kann. Hab’s heute im gym schon in 17min geschafft aber möchte das noch mit mehr Leichtigkeit hinbekommen.

meine andere frage ist, wie ich mir bei so einem Lauf auf Zeit die Ausdauer am besten einteile? Hab keine Ahnung wie😅

Bin 16 und männlich.

Meine 2 Km Zeit sind 7:31 was ungefähr 3:45 min/km pace entspricht

meine 3 Km Zeit ist 11:58 was ungefähr 3:59 min/km pace ist.

meine frage ist ob dieser unterschied zwischen 2 und 3 km normal ist oder nicht normal

Hallo zusammen,

Ich hab mir vorgenommen mein Ausdauer zu verbessern und Joggen zu gehen.

Ich war jetzt einmal bisher joggen und bin ca.5,1 km in 30 min gelaufen.

Wie oft würdet ihr dass so noch laufen?

Und würdet ihr wenn das gut geht lieber versuchen die 5 km immer schneller zu laufen oder mehr Distanz zu laufen?

Brauche die Ausdauer für Fussball

hey! ich muss in 2 wochen den cooper lauf machen. Ich muss dabei 2100m in 12 minuten laufen. Mein Problem dabei ist, dass ich es nicht schaffe. Normalerweise kann ich jedoch locker 6km bei einer pace von 7:30min/km laufen. Was kann ich tun um mich auf den test besser vorzubereiten? Und ist es überhaupt in der kurzen zeit möglich?

Danke schonmal für hilfreiche antworten!

Meine Frage ist in welchem pace man 10 Km angehen sollte also ich schaffe auf 3 Km ungefähr 12 min könnt ihr anhand dieser Statistik eine für 10 km gute pace schaffen.Also könnt ihr für jeden Kilometer die Minuten aufschreiben zb 1 km=4:40 2 km 4:30 sowas bitte

Hey zusammen. Am Donnerstag habe ich einen 3000 Meter Lauf in der Schule und wollte eure Einschätzung einholen ob es eurer Meinung nach möglich ist für einen Schüler die 3000 Meter in 14 Minuten und 59 Sekunden zu absolvieren.

Gerne könnt ihr mir auch Tipps für den Lauf geben. :)

ich muss für mein Qwali

1 km jogen könnt ihr mir Tipps geben ich muss es in 3.20 schaffen

Wie viel kann ich in 3 Monaten joggen, wenn ich momentan 3km mit gutem Laufstil schaffe, und wie muss ich dafür trainieren?

Was denkt ihr wäre das Höchste, das ich schaffen könnte?

Hey Leute,

ich hab morgen den Cooper Test. Wir müssen 12 runden (Je 200Meter) in 12 Minuten schaffen für die eins.

Ich schaffe aber nur 1,8 km also gut 8 Runden.

Und das obwohl ich seit 4 Monaten aktiv auch selber jogge.

Hat jemand Tipps für den Cooper Lauf? Ich habe echt Angst davor. :(

danke!!