Hey ich wollte mal fragen was ihr so für Nahrung / Supplements vor dem laufen nehmt, um eure Leistungen zu verbessern. Oder ob ihr sonst Stoffe kennt die die Leistungen auf der Mitteldistanz (Ziel: 3km in 13min) pushen. Will nicht dopen, es werden aber auch keine Tests durchgeführt also fühlt euch frei

PS : JA ICH WEIẞ, DASS KONTINUIERLICHES & HARTES TRAINING DIE AUSDAUER AM BESTEN STEIGERT :*

Kennt jemand eine gute Lösung, am besten einen kostenlosen Trainingsplan für das Laufen zu bekommen? Muss 3km in 13.30 Min Laufen und schaff es momentan nur in 15 Minuten und möchte so schnell wie möglich auf die 13.30 Min kommen.

Ist es möglich innerhalb von 2 Wochen von 15 Minuten auf 13.30 Minuten für 3000m zu kommen? Wenn ja kann jemand ein gutes Training empfehlen?

Moin,

Ich trainiere momentan für den Coopertest, doch außer so gut wie möglich zu versuchen in 12 Minuten die 2,4km zu schaffen, mache ich nichts. Mir wurden noch nie Techniken zum trainieren gezeigt.

Darum bitte ich jetzt. Techniken zum trainieren.

Danke

ich muss für ein Test üben, so viele Runden wie möglich zu laufen. Ich bin mal für 12 Minuten laufen gegangen und ich habe 1 km und 90 Meter zurückgelegt. Wie viele Runden wären das auf dem Sportplatz?

ist das genug für eine gute Note oder sollte ich mehr zurücklegen können?

Ich kann nicht genau einschätzen wie viel er zählt, die Lehrer haben es kurz erwähnt aber hab es vergessen. Die Frage ist bezüglich eines Semesters.

Ich trainiere schon seit 10 Monaten jeden zweiten Tag hart für den Cooper test (2770m in 12min) und schaffe es einfach nicht. Ich weiß nicht was ich noch machen soll… Ich laufe immer Intervalle, ich habe schon alles mögliche versucht…

Hey, Ich habe nächste Woche den Sport Test beim BKA und trainiere dafür schon einige Wochen. Für den Sport Test muss man 4 mal 10m Sprinten so schnell es eben geht hin und zurück.
Sie haben keine Angabe gegeben welche Zeit sehr gut ist und welche eher nicht.
Ich schaffe die genannte Meter Angabe in 22 Sekunden also 10m x 4 mit Richtungswechsel.

Jetzt ist meine Frage ist das schon gut? Also okay oder ist das eher im schlechten Bereich. Ich habe davon ehrlich gesagt nicht so die Ahnung und kein Gefühl dafür.

LG und danke im Voraus 💕

Wie kann ich trainieren das ich 2,5 Kilometer in 11 min schaffe.

Geht das auch ohne Joggen davor?

Hallo ich habe mich bei der Landespolizei Bayern beworben Februar habe ich mein Einstellungstest. Ich habe noch 4 Monate Zeit ich muss 2,9 Kilometer in 12 Minuten laufen. Aktuell schaffe ich aber in 12 Minuten 1,7 Kilometer denkt ihr ich schaffe es bis Februar meine Kondition so zu verbessern das ich den koopertest bestehe und habt ihr Tipps wie oft ich in der Woche joggen gehen soll ? Danke für eure Antworten

Hallo, morgen ist ein Spendenlauf, welches von unserer Schule veranstaltet wurde. Die Minuten , die wir laufen, fließen mit in die Sportnote. Ich bin nicht so sportlich, aber 20-30 Minuten kann ich durchlaufen.

Hat irgendjemand Tipps, wie man länger laufen kann oder wie man sich vorbereiten soll. Es geht um Ausdauer, weil nicht die Strecke gezählt wird, sondern die Zeit ( in Minuten ).

( Während des Laufes darf nicht gegangen werden. )

Vielen Dank für eure hilfreichen Tipps, ich bin 60 Minuten gelaufen. ( Die längste Zeit die man laufen konnte )

Hallo! Ich muss morgen 5km in etwa 28 Minuten im Sport laufen. Kann ich mich irgendwie darauf vorbereiten (also ich bin schon in den letzen Wochen gejoggt, aber vielleicht irgendwas, was ich genau vor dem Lauf machen/nicht machen soll)?

Hallo ich hab mir als Ziel gesetzt 2500m in 12 min zu laufen, das wäre eine Geschwindigkeit von 12,5 Km/h auf dem Laufband. Mein Problem ist jedoch das ich seit Wochen nur 11 Km/h sprich 2200m schaffe. Mehr ist da wirklich auch nicht drinnen, da ich immer kurz davor bin zu spucken.

Hat irgendwer wirkliche hilfreiche tipps wie ich das am besten in den nächsten Wochen schaffen kann mit den 2500 m ?

Laufe ca jeden 2 Tag. Mal eine Stunde auf Ausdauer und am anderen Tag eben den Cooper Test.

Danke im voraus.

Hey, mir wurde diese Woche Dienstag gesagt, dass wir am Freitag den Coopertest machen.(im Sportunterricht) Ist das überhaupt fair? Ich meine wie soll man untrainiert fast 3km in 12 min laufen?

Hey

Laufe meinen Coopertest am Donnerstag und schaffe Grad ein pace von 4:30/4:20

Wir müssen 3 Kilometer schnellst möglich laufen auf eine 400 Meter bahn.Wie sollten meine runden Zeiten aussehen?wir müssen sieben einhalb runden laufen. Vielen Dank schonmal für alle Antworten

Ist Cooper Test eine Dauermethode oder Intervallmethode? Und warum

Hey Leute,

Ich bin w/18 und unsportlich ohne Ende. Ich mache den Cooper-Test im Sommer und ja bis dahin ist noch Zeit, aber 2,6km in 12 min? Ich werde einfach verrecken, wenn ich nicht jetzt anfange.

Das Problem ist, dass nicht weiß, wie ich dafür trainieren soll. Ich weiß, dass ich joggen muss....schon klar, aber wie lange, wie oft in der Woche? Sollte in ich einem Intervall laufen? Wie lange sollten dann die Pausen sein?

Und wie kann ich mich motivieren? Ich hasse joggen über alles.

Ich bräuchte echt dringend Hilfe, damit ich auch wirklich 15 Punkte bekomme.

Hallo, habe morgen meinen cooper test und laufe 2500m in 12m aufm laufband. Denkt ihr es wird viel schwerer in der Halle, oder kann ich trotzdem 2,5 schaffen?

Ich (bin ein Mädchen und 16) muss für die schule laufen gehen üben, bin aber verdammt unsportlich. Also wirklich sehr, hab jahrelang keinen Sport gemacht und grade Ausdauersport noch nie. Jetzt muss ich aber in 12min 2km laufen können, um noch eine 3- zu erreichen. Das hört sich wahrscheinlich für viele lächerlich einfach an, aber ich kann es beim besten Willen nicht.

•meine Waden und Oberschenkel, mein Unterbauch und meine Brust tun weh •Ohrenschmerzen •es schmeckt stark nach Blut in meinem Mund •mir wird kotzübel und einmal musste ich mich auch übergeben •mein Puls ist bei 200 im Durchschnitt, der Ideale (180-alter) sollte aber nur bei 164 liegen.

Ich übe jetzt schon seit 8 Wochen dreimal wöchentlich dafür in dem ich 15min laufen gehe in einem unglaublichen Schneckentempo und mit Pausen aber ich erreiche die 2km niemals in notwendiger Zeit.

Kann mir bitte jemand sagen wie man das hinbekommen kann ich fühle mich total überfordert und weiß nicht mehr weiter?

Hallo,

ich habe heute den Cooper Test gemacht (12 Minuten Ausdauer). Bin 13 männlich. Ich habe nur 1400m geschafft, bin auch sehr kurzatmig.

Ich probiere es später noch einmal. Wie kann ich trainieren?