Bodybuilding – die besten Beiträge

Die Arme und Schultern sind halt eng, aber gehen. Ist sonst wie neu

Hallo,

ich trainiere nach einer längeren Pause (etwa 6 Monate) seit einigen Wochen wieder regelmäßig hauptsächlich mache ich ein standardmäßiges 5x5 Ganzkörpertraining mit Grundübungen. Das komische ist das die Gewichte die ich vor der Pause gehoben habe jetzt schon zu leicht sind obwohl ich erst vor kurzem wieder mit dem Training begonnen habe. Da ich ausschließlich von Zuhause trainiere ist jetzt meine Frage, ob ich in mehr Hantelplatten investieren sollte oder einfach ins Gym zu gehen. Habt ihr da Erfahrungen? Möchte eigentlich ungern alle paar Monate wieder und wieder in neue Hantelplatten investieren :D

LG

ich mache bauch workouts und möchte sichtbare Bauchmuskeln bekommen, aber ich habe schon von einigen gehört dass es für Frauen ungesund ist, ein sixpack anzutrainieren. And die mädchen die sichtbare bauchmuskeln haben, stimmt das?
Danke :)

Kann ich gut Muskeln aufbauen, wenn ich Montag upper, Mittwoch lower und Freitag upper trainiere? Es fühlt sich nach zu wenig Training an, bei PPL trainiert man ja 4 mal "Oberkörper" und 2 mal Beine. Reicht es dennoch aus oder sollte man 3 mal die Woche upper und einmal lower trainieren? Wenn jemand nach upper/lower/upper ( Montag Upper, Mittwoch Lower, Freitag Upper) trainiert würde es mich freuen wenn ihr eure Erfahrung/Fortschritt teilt.

Hallo

Stimmt es das einem von Kreatin die Haare ausfallen?

Wenn ja wo?

wenn nicht, wie kommt man LEGAL dran

Hey Leute ich bin vor kurzem 15y geworden und will jetzt unbedingt mit Krafttraining anfangen aber ich weiss einfach nicht wie ich trainieren soll. Weiss jemand wie ich einen guten trainingsplan machen kann?

Sind Hafer Cookies gut für den Muskelaufbau??

Ich gehe drei Mal die Woche ins Fitnessstudio. Am ersten Tag trainiere ich den Unterkörper, am zweiten Tag den Oberkörper. Soll ich am dritten Tag das trainieren, was ich an den ersten beiden Tagen gemacht habe, mich nur auf Cardio konzentrieren oder etwas ganz anderes machen?

Hallo, bin m16 und habe also hobby bodybuilding und finde muskulöse Frauen attraktiv, gehe auch Gym aktiv, achte auf Ernährung, Schlaf aber weiß nicht wie ich Frauen ansprechen soll, das ist ja komisch weil sie auch nur trainieren wollen. Idealerweise suche ich auch jemand mit guter Genetik für Muskelaufbau und schmale Taille, weite Schultern, langer Bizeps etc. Ist aber schwierig zu finden, hat jemand Tipps?

Bonus: Wenn jemand von euch der das hier liest im Nürnberg/ Fürth wohnt und kennt ein muskulöses Mädchen und sucht vllt nach einem muskulösen Mann sucht und wenn auch aus anderen Teilen Deutschlands kommt lasst es mich bitte wissen.

Hallo

Bin ein Mädchen 14 Jahre alt und möchte zunehmen. Ich wiege gerade 41 kg und bin 164cm groß.

Mein Ziel ist es wieder 45kg zu wiegen ?

Weiß jmd wie viel Kalorien ich pro Tag Essen müsste um zuzunehmen

Und was sind eure Erfahrungen?

Hey Leute, habe im Moment Urlaub und trainiere seit Monaten 6 Mal die Woche im System 3er Split. Push habe ich gestern Nacht um 0 bis 1 Uhr gemacht.. da mich die Lust überkam heute Mittag um 12 - 13 Uhr Pull. Da ich gerade wieder das Verlangen habe hin zu gehen zum Leg Day wollte ich euch mal fragen ob ihr meint, dass dies ohne Bedenken machbar ist, und ich dafür das Wochenende frei mache. Oder lieber bis heute Mittag warten? Ich weiß dass ein Muskel 48-72 Stunden Erholung braucht, das ist nur mal ne absolute Ausnahme da ich noch frei habe.

kurz gesagt: macht es Sinn? Oder wäre das zu ungesund?

Danke euch

Ich bin M/15,5 Jahre alt und mache seit zwei Tagen 100 Liegestützt, 100 Situps und 100 Kniebeugen am Tag(alle auf morgens mittags abends verteilt).Ich ernähre mich nicht mega gesund aber auch nicht ungesund. Wie lange dauert es ungefähr bis ich ergebnisse sehe und wird es überhaupt etwas bringen? Ihr könnt gern noch andere Übungen schreiben die ihr kennt und etwas bringen, die ich zuhause ohne Geräte machen kann. Würde übungen für die Unterarme und Unterbeine(Waden) bevorzugen.

Für viele beginnt ja der Fasten Monat, und man sollte ja genug Kraft haben haben um bis ans Muskel Versagen zugehen.

das heißt ja die Leute die Fasten würden erst am Abend kommen nach dem Fastenbrechen