Bodybuilding – die besten Beiträge

Hallo! Ich trainiere Regelmäsig im Fitnessstudio. Ca 4-6 mal die Woche.. je nach Lust und Zeit. Ich habe einen Trainingsplan, ich benutze Push, Pull, Leg, nur ein bisschen abgeändert, damit es mir besser passt. Ich merke gute Steigerungen was das Gewicht an den Maschienen u.ä. angeht. Nun ist mir aufgefallen, dass absolut keinen Muskelkater habe. Nur in den Seltensten fällen und dann nur ganz leicht, obwohl ich bis ans Limit trainiere (8x5 Sätze). Ist das Schlimm, bzw. ein anzeichen auf irgendwas?

Danke im Voraus.

Ich bin 17, 188cm 90kg, Kfa 14%, trainiere momentan 5 mal die Woche 1,5 Stunden zuhause und gehe noch zweimal die Woche 30 min Joggen. Wie viele Kalorien sollte ich zu mir nehmen, um clean aufzubauen, also ohne wirklich viel Fett anzusetzen?

Blöde Frage, ich weiß. Ich meine dass eher in dem Sinne:

Ist es schlimm für mich(m/18)? Denn es gibt ja kaum welche. Bzw nicht so wie ich das gern hätte. Wenn ihr wissen wollt was für eine Größe ich ungefähr meine, dann schaut euch mal die an:

https://instagram.com/melindalindmark?igshid=hc7gg8atq3u7

Und ich mach mir dann wahrscheinlich falsche Hoffnungen. Weiß jemand auch was ich da am Besten tun kann? Bzw kann mir jemand helfen?

Könnt auch FA's schicken.

Ich bin m/18 und mich interessiert ob ihr auch breite, muskulöse Mädchen schön findet. Oder denkt ihr dass ein Junge sowas nicht mögen sollte? Und ich meine nicht so athletische Mädels, sondern Mädels mit großen Muskeln😅😁

Guten Abend,

Ich bin 14 Jahre alt, 175cm und wollte fragen ob es schlecht für mein Wachstum ist jetzt schon mit regelmäßigen Muskelaufbau anzufangen?bitte nur antworten wenn man es genau weiß und sich mit dem Thema ausienandere gesetzt hat und wenn dann auch bitte mit quellen!! danke

Hallo wollte wollte fragen Ob Rocka whey isolate ein gutes protein Pulver ist für Muskel Aufbau und als Unterstützung für starke Knochen kennt es jemand von euch wenn nicht was würdet ihr entfehlen. Danke

Hallo. Ich bin am überlegen, ob ich beim Training nicht etwas nachhelfen sollte. Mir kommt dann immer die Frage auf, wie Arnold das damals gemacht hat, jeder weiß er hat gestofft. Jedoch sieht er heute noch putzmunter aus und hat immer noch einen großen Teil seiner starken Statur. Man hört ja immer "wenn du Anabol nimmst kannste bald keine Kiste Wasser mehr hochheben" und so was alles. Ich bin jetzt seit 3 Jahren am Trainieren und habe schon sehr gut aufgebaut, mittlerweile geht es aber kaum noch voran. Also wie und was hat Arnold das damals gemacht?

Ich wollte imit dem Fitnessstudio anfangen, aber die freien Gewichte sind dort erst ab 18 und ich bin 16 fast 17.

Macht das überhaupt noch Sinn dort hinzugehen? In meinem TRainingsplan sind z.b. Am ersten Tag fast nur Übungen mit freiem Gewicht und nur wenige an Geräten (Butterfly)

Was soll ich tun?

Hallo zusammen

Wie schon gefragt wann darf man mit dem Krafttraining anfangen? Mit Krafttraining meine ich schwere Gewichte heben , Fitnesstudio usw... (Sixpacks , Rückenmuskeln , Bizeps) Achtung: Nur antworten wenn man sich 100% sicher ist!!!!!!!! Danke im Voraus!

Hi hat einer von euch die bosstransformation voll kollegah selber ausprobiert und kann seine Erfahrung hier teilen ob das Programm wirklich etwas bringt oder ob es nur Geld abzocke ist ? Danke im vorraus

Hallo, ich treibe schon seit einigen Monaten, einen Ganzkörpertraining. Ich bin derzeit 17 Jahre alt, bin 180cm groß und wiege ca. 70kg. Natürlich sehe ich bis jetzt, nur sehr minimale Erfolge und habe deswegen überlegt, Proteine zu mir zu nehmen. Meine arme sind recht dünn und dies würde ich gerne ändern.

Whey Protein wäre vermutlich etwas was ich zu mir nehmen würde, doch was denkt ich brauche ich soetwas oder ratet ihr eher davon ab ? Oder gibt es andere nützliche Proteine um gut Muskeln aufzubauen. Sind solche Proteine überhaupt gesund ? Klärt mich auf !

Bin noch relativ neu im Gym und habe heute das erste Mal Schrägbankdrücken mit Stange gemacht (ja ich weiß Maschinen sind besser und sicherer aber wir haben nur eine und die hat immer ne Schlange) bin aber halb abgekackt bei der Übung und hab das Ding fast nicht mehr in die Haken bekommen (hatte auch minimales Gewicht) also wie kann man sich davor bewahren komplett zu scheitern dabei?

Und welche Sportart oder Sportarten?

Gerne mit Geschlecht und alter.

Ich arbeite jetzt seit 3,5 Jahren als Türsteher und ein Arbeitskollege ist halt ein älterer Bodybuilder, der aber in seiner Bodybuildingkarriere irgendwie nie was gerissen hat, weil er in der Diät oft die richtige Disziplin nicht hatte. Als ich angefangen hab mochte er mich recht gerne, da war ich auch noch relativ schmal, hab aber eben schon trainiert und so hatten wir was gemeinsam. Jetzt bin ich im Herbst aber Profi geworden und bin jetzt im Bodybuilding eben richtig erfolgreich und seitdem redet er irgendwie nicht mehr mit mir und beleidigt mich eher zwischendurch wegen irgendwelchen kleinen Dingen. Gestern kam er zu mir und meinte er hätte das mal geklärt, dass wir nicht mehr zusammen eingeteilt werden, weil die Zusammenarbeit ja nicht funktionieren würde. Ich hab halt gar nichts gegen ihn, ich lieb halt einfach mein Bodybuilding und geb die 100% die er nie gegeben hat, aber da kann ich ja nichts für. Von allen anderen Kollegen kamen auch Glückwünsche nach der Procard etc, von ihm kam nur n grimmiges „joa erster Platz ist okay“. Soll ich mit ihm nochmal reden? Oder ihn ignorieren? Mich stört das halt, weil ich ihm ja gar nichts Böses will und auch nicht will, dass er sich irgendwie unwohl fühlt

Hi,

war letztes Jahr 5 Monate im Kickbox Gym also kenne schon die Grundlagen usw.
Bin jetzt aber umgezogen und deshlab ist das nächste Boxgym 40 Minuten Busfahrt entfernt und auch sehr teuer. Kann man wenn man die Grundlagen kennt, einfach zuhause bei sich im Zimmer üben zb mit Schattenboxen oder einen Boxsack kaufen oder so Reflexbälle? Werde in 6 Monaten nochmal umziehen, also das wäre nur für begrenzte Zeit.

Lg

Hallo, ich bin 1,83 m groß, wiege 100 kg und bin männlich. Ich habe etwas Fett an den Seiten und an den Beinen, und mein Ziel ist es, abzunehmen, dabei aber meine Muskeln zu erhalten. Derzeit nehme ich 1 g Protein pro Kilogramm Körpergewicht zu mir, also 100 g Protein täglich. Reicht diese Menge aus, um Muskelmasse zu bewahren, während ich abnehme, oder sollte ich mehr Protein zu mir nehmen? Gibt es noch andere Faktoren, die ich beachten sollte, um Fett gezielt zu verlieren und gleichzeitig die Muskeln zu schonen?

Also ich bin Bodybuilder und hab die letzten Monate jetzt nochmal einiges an Muskelmasse zugelegt, da ich auch ziemlich zugestofft bin. Früher bzw. eigentlich bis vor kurzem hatte ich im Gym oft nette Gespräche und viele Leute die mich zugelabert haben und meinten, dass ich voll krass bin und Tipps wollten etc. Wurde auch oft gefragt, ob ich Natural bin, was ich esse blablabla. Seitdem ich nun aber wirklich krass bin, spricht mich keiner mehr an, werd aber ziemlich angestarrt, aber irgendwie nicht wirklich freundlich, nur der Chef des Gyms und manche Leute, mit denen ich halt cool bin kommen immer zu mir, aber die Masse starrt mich nur noch blöd an, manchmal so penetrant, dass ich dann frage ob er n problem hat und dann kommt nur gestottere. Haben die schiss vor mir? Oder wirk ich durch den Stoff so unsympathisch? Oder was ist der Grund? Also stört mich nicht so, bin froh meine Ruhe zu haben, aber ist hart auffällig haha

Einmal Hammercurls, einmal Konzentrationscurls und einmal Langhantelcurls!

Ps

Ich mache nur diese Übungen. Seltsamerweise wiege ich etwa 55 Kilo und drücke durch (3×12) Liegestütze 46 kg.

Aber Bizeps schaffe ich mit der Hantel nur 15kg! Warum ???