Bodybuilding – die besten Beiträge

Hallo, erstmal was zu mir. Ich bin fast 18 Jahre alt, wiege um die 60 und bin 172cm groß. Habe seit einem Monat angefangen zu trainieren und in meinen Augen schon kleine Erfolge erzielt. Da ich viel Muskelatur und Masse aufbauen will, wurde mir empfohlen einen Kalorienüberschuss von 500 Kalorien zu nehmen. Ich bin mir bewusst, dass dabei sich auch etwas Fett ansammeln wird, nur eben auch mehr Muskelatur als ohne Kalorienüberschuss. Nun genauer zu meiner Frage. Ich schaffe es nicht 2700 Kalorien auf gesundem Wege zu essen, deswegen würde ich meinen Bedarf mit Ungesundem wie, Chips, Schokolade und Pizza zwischendurch decken. Dabei achte ich natürlich an erster Stelle an die nötigen Proteine am Tag, nur nachdem ich meinen Proteinbedarf gedeckt habe, würde ich den Rest gerne mit alles anderem decken.

Ich freue mich über jede Antwort und Tipps von euch xD

Im Anhang noch ein aktuelles Bild

Moin!

Bei Übungen, die hauptsächlich auf die Arme gehen (Bizeps/Trizeps/Schultern) würde ich mit meiner Haupthand (also rechts) mehr Gewichte oder Wiederholungen schaffen als mit links.

Man sollte seine Muskeln ja bis zur Erschöpfung trainieren. Bei den Bizeps-Curls mit gleichen Gewichten links und rechts passt es links immer perfekt. Der Bizeps ist komplett erschöpft. Rechts jedoch würde ich noch ein paar Wiederholungen bzw. einfach höhere Gewichte von Anfang an schaffen.

Daher wollte ich mal nachfragen, ob man so was im Bodybuilding-Bereich macht? Also mit zwei verschiedenen Gewichten trainieren? Oder wird der rechte Arm dadurch viel größer als der linke und es sieht dann am Ende nicht gut aus?

Wie sollte ich weitermachen?

Danke!

Moin!

Ich habe bis Anfang 2018 Bodybuilding betrieben und war bis zu diesem Zeitpunkt relativ aggressiv. Zu meiner "Blütezeit" habe ich das Haus auseinandergenommen, woraufhin dann auch die Polizei gekommen ist.

Anfang 2018 habe ich vorerst mit Bodybuilding aufgehört. In dieser trainingsfreien Zeit wurde ich wieder relativ normal, war so gut wie gar nicht aggressiv.

Vor vier Wochen habe ich nun jedoch wieder mit Kraftsport angefangen und bemerkte bereits zwei Wochen nach Beginn, dass es langsam wieder losgeht mit den Aggressionen.

Ist es möglich, dass diese Aggressionen in Zusammenhang mit Bodybuilding stehen und wenn ja, was könnte ich dagegen tun, ohne den Sport quittieren zu müssen?

Ich nehme keine Steroide oder so was.

Hallo zusammen sammeln ich mach seid zwei Jahren Bodybuilding und habe eine sehr schmale Hüfte so wie eine Frau kann mir jemand sagen was ich Dagegen machen kann bitte danke

Mein Kollege isst jetzt 4500 kcal, weil er krafttraining machen will um Muskeln aufzubauen. Wie können wir auf kein plan 6000-7000kcal am tag kommen ohne viel Geld auszugeben.

Hallo!

Da ich momentan arbeitslos bin, könnte ich die Langeweile nutzen, um länger zu trainieren (statt 4x pro Woche 1,5h, 4x pro Woche 3h oder so).

Wenn ich dann auch noch mehr esse, baue ich dann doppelt so schnell Muskeln auf?

Und noch eine andere Frage, die ich mir schon länger stelle: Sollte ich in der Massephase an trainingsfreien Tagen (Mittwoch und Wochenende) weniger essen und dafür an Trainingstagen mehr oder kann ich einfach jeden Tag die gleiche Kalorienanzahl zu mir nehmen?

Wenn man mit 30 oder noch etwas älter anfängt. Kann man dann noch ins BB Geschäft einsteigen oder ist der Zug abgefahren??

Ich habe heute 100kg an der Multipresse gedrückt (Bankdrücken) ich hätte noch bis 110-120 hochgehen können. Aber es fühlte sich relativ leicht an. Ich glaube beim Klassischen Bankdrücken hätte ich das ni geschafft.

Ist das ne gute Leistung für einen 16 Jährigen? Ich habe ca. 5 wdh gemacht.

Guten Abend.

Ich wollte mal wissen was die Bodybuilder alles nehmen für So 'n Körper.

Ich weiß das die mit der Ernährung drauf achten und trotzdem hart tranieren aber was für Anabole Sachen nehmen die eigentlich...welche Tabletten nimmt man da dann gegen Nebenwirkungen usw.

...

Vielleicht weiß ja jemand was so ein BB alles nimmt oder nehmen muss, es gibt ja so viele Sachen Trenbolon, Testosteron usw...

Was genau ist da alles im Spiel um so auszusehen ? Bitte nur antworten wenn man es ungefähr weiß wie viel und was.

Hallo zusammen, ich möchte wieder was für meinen Körper tun und weis aber nicht ob ich mich im Fitnesstudio anmelden soll oder mir gleich eine Hometrainingsstation kaufen soll, die gibt's ja schon ab ein paar hundert Euros. Kommt man mit einer Trainingsstation an die Erfolge im Fitness ran? Kann mir vorstellen dass man nicht ganz so flexibel ist wie im Fitness.

Wie ist eure Erfahrung?

Hallo,

Ich bin momentan dabei mir einen Trainingsplan zusammen zustellen und in diesem würde ich gerne Creatin mit einbauen. Mein Problem ist nur, ich habe so ein pures Creatin Pulver, welches ich immer mit Wasser einnehme, da das Supplement sich nicht im Wasser auflöst, merke ich das logischerweise beim trinken, was ich aber absolut gar nicht mag. Meine Frage ist jetzt, ob ihr irgendwelche Ideen habt, wie ich das Pulver alternativ einnehmen könnte.

Freue mich über jede Antwort.

Ich nehme jetzt seit 2 Tagen Creatin und ich habe heute beim Essen einen Puls von 130 gehabt. Ich habe 2 Stunden vor dem Essen creatin genommen und danach innerhalb 1 std 1.5 L getrunken und als ich anfing zu essen zitterte ich total und daraufhin haben wir den Puls gemessen und ich hatte 130...

Dazu muss gesagt werden ich hab eine mittlere Erkältung

Danke für eure Hilfe

Hallo, ich würde mich gerne c.a 3 min an eine feste Stange hängen, habt ihr Tipps? Bin 14 173cm groß und 64kg schwer? Irgendwelche Grifftechniken um nicht abzurutschen?

Das ist ein Foto von mir direkt nach dem Training. Würde mal gerne wissen, wie lange es im Schnitt dauert, bis ich genau das auch im Dauerzustand habe. Seit April mache ich Krafttraining, jeden 2. Tag. :) Vllt hat ja eine Dame hier Erfahrungen mit gemacht oder jemand kennt eine, die das weiß?

Zumindest weiß ich, dass es bei Frauen länger dauert als bei Männern. :‘)

Danke!

Hallo Leute, weiß jemand, wo man muskulöse Frauen treffen kann?

Kurz mal im voraus, ich bin in erster Linie Kampfsportler der ein paar Muskeln und Kraft aufbauen möchte. Ich schraube schon seit einiger Zeit am Krafttraining (mit Gewichten )rum und versuche es ins Kampftraining einzubinden. Mein Plan sieht jetzt folgendermaßen aus:

Woche A: 2× Kampfsport Training

5er split (Gewichtstraining)

(Und ich will jetzt nicht in Antworten hören das 5er Split nicht gut ist ist😂)

Woche B: 4 × Kampfsport Training

5er split mit Eigengewicht

Was haltet ihr von der Konstellation?

Guten Tag geehrte Community,

ich wollte als Fitnessanfänger einigen Gurus und Experten unter euch fragen, ob man Sascha Huber vertrauen kann? Ich lege viel Wert auf meine Gesundheit und dementsprechend auf meine Ernährung sowie Sport. Meine Frage bezieht sich bspw. auf die von ihm präsentierten Ernährungs- sowie Trainingspläne (siehe unten verlinktes Video).

Schaut jemand seine Videos und kann sagen, ob es positive Muskelaufbau Resultate gab oder einfach mal die eigene Meinung sagen.

Trainingsplan: https://www.youtube.com/watch?v=BpKSQBOFNtk

Ernährungsplan: https://www.youtube.com/watch?v=RqBBgrLph4s&t=2s

Vielen Dank für die Hilfe!

Ernstgemeinte Frage. Ich weiß das Gorillas unfassbar starke tiere sind