Bizeps – die besten Beiträge

Ich möchte gerne sportlich werden und tue mich sehr schwer beim Fitness. Ich habe sehr oft trainiert, jedoch ohne Erfolg, auch weil die Fitnessstudios immer voll sind, gefällt es mir nicht. Ich möchte breiter werden und definierter, bin sehr dünn.
Gibt es einen günstigen Personal Trainer so vllt zwischen 80-100€ im Monat, wo der Trainer mit dir paar Monate trainiert, bis du gut dabei bist und danach man einfach alleine weiter macht. Gibtes sowas?

Und wie oft geht ihr in der Woche, wie lange?

meint ihr ich mach was falsch

Und ist es garantiert dass ich mich auch Beim bankdrücken steigere

Ich mache eine neue übung also single leg wall rdls und mit 10kg hanteln spure ich es erst richtig brennen bei 15 Wiederholungen 

ungefähr soll ich also direkt auf höheres gewicht steigern obwohl ich die übung erst neu mache? Also 15kg Hantel 

(Meine Ausführung ist sauber)

Hallo.

Was kann ich am besten machen um stärker zu werden? Und auch größer zu werden

Ich mach eig schon viel Sport und gehe schwimmen und so aber ich bin nicht sehr stark🙆‍♂️ Auch meine Freundin sie ist auch 13 ist oft stärker als ich.

Hey,

ich trainiere Upper/Lower, 3-4 mal die Woche will ich schon schaffen.

Da stellt sich nur die Frage, wann ich was trainiere?

Montag - Optimal
Dienstag - Okay
Mittwoch - Optimal
Donnerstag - Okay (solange ich keine Beine trainieren muss, wegen Freitag...)
Freitag - Sportunterricht in der Schule
Samstag - Optimal (solange ich keine Beine trainieren muss, wegen Freitag...)
Sonntag - Optimal (allerdings habe ich alle 2-3 Wochen am Sonntag keine Zeit zum Trainieren)

Wie würdet ihr mein Training planen?

Zwischen Upper/Lower - Trainingstagen brauche ich kein Tag Pause.

Upper/Lower kann erst wieder trainiert werden, wenn dazwischen 2 volle Tage Pause sind.

Guten Tag,

habe vorkurzem angefangen regelmäßig ins gym zu gehen (alle 2 Tage), und wollte mal fragen ob das bei jedem unterschiedlich ist wie schnell sich die Muskel bilden und was man tun kann ob den Prozess zu beschleunigen.

Bsp bei meinem Po, habe von Natur aus einen relativ großes Gesäß und wunder mich, ob bei mir die Muskel jetzt schneller oder größer sich entwickeln als bei anderen.

Würde mich sehr über sachliche Antworten freuen🙏🏼.

Schönen Abend noch.

jeden 2. tag?

Gestern habe ich nach einer zweimonatigen Pause wieder mit dem Training begonnen. Ich habe 40 Minuten lang meinen Bauch und Rumpf trainiert und anschließend 20 Minuten Cardio gemacht. Da es meine erste Einheit nach langer Zeit war, bin ich heute mit Muskelkater aufgewacht. Dennoch habe ich eigentlich vor, heute Beine und Po zu trainieren.

Wäre es sinnvoll, dieses Training durchzuführen, oder sollte ich aufgrund des Muskelkaters lieber schon pausieren?

Hallo, als ich krank war, war ich natürlich nicht trainieren. Jetzt wo ich wieder gesund bin, habe ich mein ganzen Körper Trainiert. Jetzt 2 Tage später, wäre es wieder Zeit zu trainieren, habe aber immer noch überall Muskelkater. Was könnte ich dann heute machen ?

Hallo,

Ich männlich 14 habe meinen Bizepsumfang mithilfe von 6 Mal Krafttraining in der Woche innerhalb von 2 Monaten um 2-3cm erhöht ist das gut oder absolut schlecht?

Moin, bin 17m, will außer nur Montag bis Freitag täglich zu Boxen noch Krafttraining zuhause mit Kurzhanteln machen am Samstag oder Sonntag. Mir ist das auch klar, dass ich eigentlich keine großen Muskeln fürs Boxen brauche, solange ich nicht im Schwergewicht bin, will die aber trotzdem.

Dementsprechend an die Erfahrenen Gym-Leute: Wie mache ich das?

insbesondere auch wenn man bedenkt dass Boxen körperlich immens anstrengend ist und immer irgendwas wehtut(aktuell zum Beispiel Schulter, Waden, Quads und Hamstrings).
Habt ihr ein Plan wie ich das Zuhause mit Kurzhanteln machen kann und welche Übungen gut sind?

Seit zwei Wochen mache ich keinen Fortschritt im Gym, obwohl ich ausreichend schlafe und mich gut ernähre. Ich esse wenig Ungesundes, wie z. B. Schokolade. Warum ist das so? Ist das normal, dass meine wiederholungsanzahl nicht zeigt?

Seit 2 Wocheb mache ich 32.5kg auf 6 wiederholungen nur, also kurzhantel 32.5kg pro Hand. Ich gehe seit letztem Jahr April ins Gym.

Jemand Tipps für mich?

MfG

Ich schaffe 43 :)

Wie ist das bei Euch Jungs? Schaut ihr auch mal auf die Muskeln von anderen Jungs? Den Oberarm oder so? Bissel vergleichen oder neugierig darauf sein? Oder wird darüber mal gesprochen?

Nur durch hauptsächlich Fußball und Basketball ohne Kraftraining

Hat das Potential für eine gute Form?

Moin. ich möchte mir von Taurus das Aerobic Pump Set Kaufen.

Jedoch steht nirgends was die Stange maximal aushält.

Das Set besteht nur aus 20kg

80kg Minimum sollte es aber abkönnen.

( Das brauche ich ca fürs Bankdrücken)

Jemand Erfahrung mit dem Set?

Ist nh 30mm Stange.

Danke schonmal

Das Set: https://www.taurus-fitness.de/taurus-aerobic-pump-set-20-kg-tf-aps