Bizeps – die besten Beiträge

Trainiere heute Brust/Rücken

Macht man erstmal Brust und dann Rücken oder ist das egal.

Wenn ich mit Hantelb oder Klrpergewicht zum Muskelversagen trainiere habe ich am nächsten Tag so gut wie nie Muskelkater.

Nach dem Schulsport oder anderen Aktivitäten die eigentlich gar nicht körperlich anstrengend waren habe ich direkt am nächsten Tag Muskelkater.

Woran liegt das?

Hallo ich wollte mal fragen ob ich bei meinem Push pull leg trainingsplan auf den restday verzichten kann?

Man sagt ja der selbe Muskel brauch mind 48 Stunden Pause, wenn ich also Montag Brust/Trizeps trainiere und dann Donnerstag wieder sind das ja mehr als 48 Stunden also braucht man doch kein restday oder?

Hallo ich bin 16/m und habe seitdem ich 13 bin relativ große brustmuskeln, was ich komisch finde da ich weder meine Muskeln trainiere, und das ganze auch ein wenig unproportional zum Rest meines Körpers aussieht.

Woher kommt das?

Mfg

Ist es gefährlich, alleine zu trainieren (Fitness, Stepper, Krafttraining, Spinning usw.)?

Ich versuche immer den Rücken gerade zu halten aber mache mir manchmal Sorgen, dass ich etwas falsch mache und es zu Schäden bei mir kommt.

Ich bin schon eher introvertiert, darum mag ich es lieber alleine zuhause zu trainieren und in ein Fitnessstudio möchte ich nicht.

Gibt es vielleicht etwas auf das ich unbedingt achten muss, oder ein Hilfsmittell, dass mir Hilft, damit nichts schief geht?

Ich würde sagen Ausfallschritte, weil das Bewegungen sind die man ja alltäglich ausführt. Sind somit natürlich.

Die Bewegung an Maschinen für die Beine wie Beinstrecker/ Beinbeuger oder Adduktionsmaschine/ Abduktionsmaschine kommen im Alltag eigentlich nie so vor und sind ja für die Hüfte eine komplett unnatürliche Bewegung.

Stimmt mein Gedankengang?

Ich danke dir.

Hallo bin 16 und wiege 69-70 Kg.Meine Kraftwerte(sind die gut ?)Was ist schlecht und was überraschend gut

Bamkdrücken 70 Kg * 9 mal

butterlfy maschine 93 Kg*10 mal

incline bench press(smith) 65 Kg*10 mal

Trizepsdrücken mit V Griff 32 Kg*11(Kabel einfach übersetzt)

Schulterdrücken mit Kurzhanteln 20 kg*11 mal (pro Seite)

seithebenmaschine 41 Kg*11 mal

Latzug 66 Kg*7

Rudermaschine(mit Brust Angelehnt) 60 Kg*10 mal

cable curls biceps iwi so 41 kg auf 9-10 reps

Ich verstehe schon, verschiedene griffe, verschiedene muskelgruppen. Das ding ist aber ich mache immer breiten griff(fürn lat) und habe das gefühl, dass ist der beste, damit trainiere ich am meisten. Lieg ich da richtig oder wie siehts da aus?

Was vermutet ihr ? Habe keinen Maßband zu Hause. Lg

Je nach gym gibts ja nen Trainer aber ned immer

Kann mir im Moment ein Abo im Fitnessstudio nicht leisten. Was würdet ihr für Zuhause empfehlen für Fett verbrennen und ein bisschen Muskeln aufbauen bzw. fit auszusehen?

Ich mache bereits über 10000 Schritte täglich bei der Arbeit.

Ich brauche für die Ausbildung das DSA Bronze. Ich bin im Netz daraus nicht ganz schlau geworden. Brauche ich pro Disziplin alle Übungen oder muss ich pro Disziplin nur eine der angegebenen Übungen schaffen. Und wie schwer ist die Prüfung?

Bin 16 und Schaffe 70 kg auf 9 reps aktuell.Was denkt ihr wie hoch ist mein pr? Und ich will endlich die 100 schaffen was denkt ihr wie Lange es dauern wird um von ca 85-90 Pr zu 100 pr in einem leichten bulk .(ich wiege 69 Kg)

Für meine Abschlussarbeit untersuche ich, wie man Muskelkater lindern kann. Dafür müssen Probanden ihren Muskelkater über mehrere Tage dokumentieren.

Wie lange ist es sinnvoll, die Probanden ihren Muskelkater dokumentieren zu lassen? Wie viele Tage dauert Muskelkater bei euch?

habt ihr schon mal im fitnessstudio ein anderen jungen/mann bewusst unter der dusche oder beim umziehen/trainieren angeschaut? oder das gefühl gehabt wie als werdet ihr selbst beobachtet? dabei spielt alter und sexualität keine rolle

Ich möchte meinen Oberkörper und wenn möglich auch meine Beine mehr definieren.

Bedeutet, zumindest ein leicht erkennbares Sixpack, trainierte Brust und Arme sowie Rücken ein wenig. Die Waden wären auch eine Option.

Aber muss ich dafür unbedingt ins Gym oder kann ich das auch mit Heimtraining erzielen?

Ich bin M19, 196cm groß und wiege ~92kg. Hab leichten Anteil an Körperfett.

Hey

Ich hab vor paar Tagen mit calisthenics angefangen und hatte beim ersten workout einen starken muskelkater

Hatte vor jeden zweiten Tag ein workout zu machen ganzkörper. Jetzt habe ich dann 3 Tage nach dem ersten workout das wiederholt. Also das war gestern dann und heute hab ich kaum muskelkater. Warum ist das so? Das regt mich grad auf weil hä was macht das für ein Sinn? Sollte ich dann heute nochmal trainieren?

Aber wieso einmal lange muskelkater und dann gar nix auf einmal