Bizeps – die besten Beiträge

Hey, ich gehe seit ungefähr 2 Wochen ins Gym zum Abnehmen usw. und habe gemerkt das es mir sehr Spaß macht und habe vor gym Content zu posten aber wie fängt man am besten einfach drauf loslegen und machen oder Sachen erzählen schreibt gerne Tipps rein

ich stemme 30kg, wenn ich 25kg auf eine seite mache, gleicht sich das auf beide seiten aus oder ist ein bein mehr belastet?

Hi trainiere bis zum muskelversqgen drei Sätze immer und habe immer 3 Tage Pause bis ich wieder die Muskelgruppe trainiere. Z.b letzte woche hab ich beim ersten Satz von preacher curls 8 gemacht und diese nur 6. an was kann das liegen??? Zwischen jedem satz habe ich 2:30 Pause.

Hi, ich hab seit neusten mal wieder angefangen meinen Körper zu trainieren. Kann mir jemand auflisten welche Kurzhantel Übungen ich für den jeweiligen Bizeps Muskel machen muss?

Ich habe momentan nur 2 Kurzhanteln zur Verfügung.

Lg

Wenn mein ein Fitness Ziel hat und man als Anfänger ab Februar anfängt mit den Ziel in 6 Monaten die Transformation hinzukriegen im Juli und dann aber nach 2 Monaten wegen einer op 1 Monat lang gar nicht trainieren darf fängt man da nochmal von vorne an ? So das man dann die 2 Monate davor nicht mitzählt die zu den 6 Monaten führen ? Oder wird es dann statt end Ziel Juli dann August weil man halt 1 Monat nix gemacht hat … oder fängt man komplett neu an nach der op so das man sagt ab jetzt 6 Monate Ziel

immer wenn ich einen Plank mache, geht das in meinen Rücken .
Ich hab mir schon paar Tipps angesehen, was man richtig macht. Versuche es so umzusetzen, aber irgendwie kann ich keinen langen Plank halten, weil es jedes mal in meinen rücken geht. Habt ihr Tipps ? Versuche wirklich so viel, aber es klappt einfach nicht, was mache ich falsch ?

Ich habe gestern meinen Bizeps an der Bizepsmaschine trainiert, während der Übung war es zwar anstrengend jedoch hab ich den Bizeps explizit nicht gespürt. Dieses Problem habe ich leider bei allen Bizeps Übungen und bisher war für mich die Maschine die beste Alternative, da ich immerhin einmal was gespürt habe. Jetzt am nächsten Tag habe ich zwar ein muskelkaterähnliches ziehen im Ellenbogen innen aber ich spüre mal wieder überhaupt nichts im Bizeps.

Was mache ich falsch?

Ich wäre über jegliche Hilfe wirklich sehr dankbar

Ich bin 15 und habe jetzt für einen Monat trainiert. Ist das ein guter Fortschritt? Kann man schon Muskeln erkennen

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Hi und zwar mache ich seit einer ganzen Weile Sport, aber immer nur nach vorgefertigten Trainingsplänen. Weil ich aber ein bisschen Abwechslung reinbringen wollte und nicht immer die selben Übungen machen wollte, habe ich mir mal selbst einen Trainingsplan erstellt und wollte mal wissen wir ihr diesen Oberkörperplan findet & eventuell Feedback geben könnten, was besser gemacht werden könnte.

Zur Info: ich trainiere zu Hause mit einer Klimmzugstange, Hantelbank & Kurzhanteln.

Alle Übungen 8-12 Wdh in 3 Sätzen:

1. Klimmzüge
2. Bankdrücken
3. Aufrechtes Rudern
4. Reverse Flys
5. Liegestütze
6. Seitheben
7. French Press
8. Konzentrations Curls

Also falls jemand Verbesserungsvorschläge hat wie zb eine andere Reihenfolge oder andere Übungen, gerne antworten.

Viele Grüße

Zählt das schon als Bauch Muskeln oder nicht weil die sieht man nur so krass weil ich liege also ich trainiere schon aber noch nicht so das man sie im stehen sieht also ich’s so stark…

bin m/16

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Hallo undzwar meine Frage zur Stabilen Körperhaltung ist ich mache manchmal zu Hause übungen oder auch im Gym wo ich mich sehr viel bewege in einem Bauch Trainings video von Sascha Huber sagt er das man dies und das machen sollte am ende sollte man mit dem rücken auf dem Boden liegen und Ellbogen und Knie zu einander bringen und dabei habe ich so rumgehampelt das ich nicht weiß wie ich das richtig mache

ich will ab 1 Februar richtig mit Fitness loslegen ( muskelaufbau ) nehme auch 2x die Woche einen personal Trainer. jedoch hab ich am 2 Mai eine OP wo ich dann 1 Monat lang gar kein Sport machen darf.

bringt es jetzt was 3 Monate zu trainieren aber dann 1 Monat Pause oder sollte ich einfach nach der OP anfangen so das man dann 6 Monate zb durchgehend trainiert und nicht mitten drin 1 Monat stoppt die Muskeln bauen sich dann doch ab oder nicht

Hallo! Ich gehe seite inem Jahr ins gym mit Muskelaufbau als Ziel. Ich trainiere meinen Bizeps immer am Ende vom Pull Tag. Er wird immer stärker jedoch nicht größer. Wie kann ich das ändern? Meine Rep Range ist ungefähr 6 bis 10.

Hallo, also folgendes in meinen gym haben die breitesten immer diesen Trainingsplan bsp: Montag= Brust Schulter Bauch, Dienstag= arme, Mittwoch= Beine, Donnerstag= rücken

das ist ein Beispiel um den Split zu beschreiben.

Allerdings heißt es doch laut Studien 2x die Woche einen Muskel zu trainieren ist effektiver.

Außerdem kann man sich beim ersten Split mehr auf einen Muskel konzentrieren.

Ich hätte gerne eure Meinung was besser ist.

hallo,

hatte mir am Tag ein Ziel gesetzt 100 Liegestützen zu machen allerdings über den Tag verteilt und nicht am Stück.
meint ihr das macht mich trotzdem stärker?

reicht es jeden Muskel einmal die Woche zu trainieren? Also arme, Beine, Schultern, Rücken, Brust? Wieviele Restdays sollte man machen?