Ausdauersport – die besten Beiträge

Hallo zusammen,

würde gerne längere Distanzen laufen können. Jedoch stellt sich meinerseits die Frage, ob ich vielleicht meine Zeit auf 5km verbessern sollte, bevor ich mich an den Halbmarathon stürze. Schließlich bin ich eher Sprinterin auf mittlerer Distanz, weshalb längere nicht so schnell sind.

Soll ich schon den Trainingsplan für den HM beginnen oder mich erst auf meine Ausdauer fokussieren?

Und wie weit?

Zu mir:

17 Jahre

1,78m

53kg

Ich laufe seit ein paar Wochen (bin jede Woche ein bis zweimal gelaufen) ich habe vor 2 Tagen einen 10km Lauf in 58min gemacht und schaffe in einer halben Stunde ca. 6-6,5 km. Natürlich geht es mir darum, einen guten Fortschritt zu machen und nicht nur jeden Lauf komplett fertig zu sein. Welche Pace sollte ich anpeilen, um am effizientesten zu laufen?

Ich war früher sehr sportlich, doch in den letzten Jahren bin ich sehr unsportlich geworden. Ich habe mich jetzt dazu entschieden wieder laufen zu gehen und mir ein Ziel gesetzt 5 km laufen zu lernen. Das Problem ist ich kann grad mal 10 min am Stück laufen.

Jetzt meine Frage. Wie schaffe ich es länger laufen zu können und ist es möglich innerhalb von 8 Wochen von 1km auf 5 km durchgehend laufen (ohne gehpausen) zu kommen. Wie trainiert man am besten?

Habt ihr irgendwelche Tipps ?

Bringt es was, jeden Tag joggen zu gehen, z. B 10.000 Schritte joggen jeden Tag? Bringt es was, meine ich am Körper, also Muskeln etc.?

Ich möchte unbedingt meine Ausdauer verbessern, ich schaffe im Moment mit voller Kraft gerade mal 700m ohne Pause.

Ein großer Meilenstein wäre für mich schon 1km. Ich bin so neidisch auf Leute die einfach mal so 10km ohne Pause rennen können.

Wie schaffe ich es, das zu trainieren?

sind diese Laufschuhe (Adidas Ultraboost) schon abgetragen oder ist das normal?

Hi.

Ich bin 15/m und eher sportlich. Ich mache gerne sport und laufe 5 km in unter 30 min und 10 km in 1h. Ich laufe nicht so viel, möchte aber für einen halbmarathon trainieren. Der ist am 21. JUNI 2025.

Es gibt eine Zeitbegrenzung von 3h, also muss ich die distanz in unter 3 h laufen.

Meint ihr, das ist möglich?

400 kilokalorien in 30 min auf laufband ist das gut oder eher ok?

Hi,

mich bin 13 w und habe eine Vorliebe fürs Joggen gefunden. Ich gehe manchmal mit einer Freundin joggen wenn diese nicht kann allerdings auch mal alleine. Meine Eltern finden das halt gar nicht toll weil sie meinten da konnte ja jemand kommen und mich „verschleppen“. Ich gehe halt oft am Waldrand oder an Plätzen joggen wo nicht so viele Leute sind. Meine Eltern wollen mir jetzt verbieten alleine joggen zu gehen und ich weiß nicht ob ich auf sie hören soll oder einfach heimlich meine Route am Waldrand gehen soll und ihnen verklickern ich bin an nem anderem Ort. Habe auch schon vorgeschlagen ihnen meinen Standort zu schicken. Hilft alles nichts. 😓