Ausdauer – die besten Beiträge

Diese Frage stelle ich allein aus Intresse ich habe Sport als Leistungskurs und meine Mitschüler stehen kurz vor dem praktischen Abitur (ich habe mich gehen Sport im Abitur entschieden) und ich wollte mich mal umhören was es so an Aufputschmittel gibt um seine Aufauerleistung zu erhöhen (speziell mit Hinsicht auf einen 12min Lauf) Ich habe etwas über EPO gelesen, was die maximale Sauerstoffaufnahme verbessern soll und von cortison (Glucocorticoide) die unter anderem auf den Stoffwechsel einwirken und eine Steigerung der Glykogenbildung bewirken Diese Art von Aufputschmittle gehören ja zu den verbotenen Dopingsubstanzen, jedoch wird im Sportabitur ja nicht auf Doping getestet. Also wollte ich nach Meinungen und Erfahrungen mit Aufputschmittle für die Ausdauerleistung fragen, aber auch Tipps wie man seine Leistung auf herkömmliche Wege verbessert (Der Weg des Trainieren ist mir dabei durchaus bekannt!)

Ich w/14 werde bald 15 und möchte dann gerne anfangen ins fitnesstudio zu gehen um ein bisschen mehr Kraft und Ausdauer aufzubauen. Nun meine Fragen: Habt ihr schon Erfahrung mit Mcfit? Wie findet ihr es dort? Sind die Mitarbeiter freundlich und Frauen und Männer getrennt? Wie sind dort die Preise? Wie sind dort die Geräte und findet ihr ein andere Fitness Studio besser? Wenn ja welches und warum?

Also vor nem Jahr ungefähr waren meine Beine etwas dicker und hab dann ein "30 day shred" gemacht . Da sollte man eig am ganzen Körper abnehmen . (Ich bin 15, 1,57 und wiege 56kg) . Ich bin nicht dick aber ganz schlank bin ich auch nicht . Nach dem 30 day shred wo man jeden Tag eine halbe Stunde Ganzkörper Training gemacht hat(zuhause) habe ich total an den Beinen abgenommen das ich richtig dünne Beine bekommen habe, was ich selbst nicht schön fand. Hab damit aufgehört und meine Beine sind wieder etwas vollerer geworden und war damit auch zufrieden und sie sind auch so geblieben. Seit ungefähr mehr als einem Monat hab ich mich im Fitnessstudio angemeldet und mache zuerst eine halbe Stunde Ausdauer und dann geh ich an die Geräte . Meine Bedenken sind jetzt, ich möchte nicht wieder an den Beinen abnehmen sondern sogar etwas dickere Beine bekommen. Wie könnt ich an die Sache rangehen ? Danke im vorraus

Hallo ich möchte wissen wo der unterschied zwischen seilhüpfen und seilspringen ist den ich habe so eine app auf mein Handy sie heißt Lifesum und dort steht das man bei seilspringen 360kcal in 30 min verbrennt und bei seilhüpfen 261kcal in 30 min verbrennt nun ja, wo ist jetzt der unterschied warum ist der unterschied so groß?

Wenn ich 100 meter laufe bin ich ausgepowert, aber ich kann täglich 16 km in einer Stunde Fahrrad fahren ohne Probleme. Ist das normal?

Hallo ich muss beim Cooper Test in 12 Minuten eine Strecke von 2600m zurück legen. Ich laufe auf einer 200m Bahn im Kreis. Was ist meine durchschnittliche Rundenzeit ?

Und: Könnt ihr mir Tipps geben für den Test ?
Mit freundlichen Grüßen

Ich will wieder mit dem laufen/Joggen anfangen, muss dafür aber erst einmal wieder Kondition aufbauen. Ich würde das gerne mit Hilfe von einer Art Intervalllaufplan machen, finde aber im Internet nichts passendes. Kann mir da jemand einen Tipp geben?

Hallo Leute, bin 16 Jahre alt und habe jetzt knapp 1 1/2 Jahre geraucht, ich weiß jeder macht mal Fehler :D. Ich bin jetzt seit 1 Monat Nichtraucher und fühle mich großartig und werde das auch weiter schaffen. Kommen wir zu meiner Frage: ist es möglich durch Ausdauersport die Regeneration der Lunge zu beschleunigen ?

Hallo :) Also ich bin zwar innsgesamt recht sportlich (sportzweig im gymi, turnverein), aber ich hab leider eine total miese Kondition...wenn ich 15 Minuten laufen muss, fühl ich mich, als hätte ich einen Marathon hinter mir xD Jetzt wär es echt wichtig, dass ich meine Ausdauer mal mehr trainiere, schaff es aber nicht mich regelmäßig zum Laufen aufzuraffen, weil mir das echt keinen Spaß macht. Mal eine halbe Stunde am Hometrainer zu sitzen hingegen mach ich relativ gern. Meine Frage also: ist Hometrainer 'fahren' auch ein passables Konditionstraining, oder muss es wirklich laufen sein? Und: gibt es noch andere wirksame Möglichkeiten, die nicht viel mehr Zeit beanspruchen? (Schwimmen ist leider auch nicht so mein Ding und die nächste Schwimmhalle ist auch ein ganzes Stück weit weg)

Bin sehr dankbar für Antworten :)

Hey Leute :)
Ich gehe jetzt seit Ca 5 Monaten ins Fitnessstudio, das man ein paar mehr Muskeln bekommt merkt man schon aber die Ausdauer bleibt meiner Meinung nach auf der Strecke. Ich gehe zwar auf den crosstrainer aber der bringt jetzt auch nicht so viel hab ich das Gefühl (auch wenn man ganz ordentlich ins schwitzen kommt).
Ich habe mir jetzt überlegt abwechselnd ins Fitnessstudio zu gehen und den nächsten Tag dann joggen. Dann habe ich beides dabei.
Aber ist das gut für den Körper? Man soll sich ja eine regenerationsphase zwischen den Trainingseinheiten (Kraft) lassen aber Joggen ist ja mehr Ausdauer.
Also kann ich anfangen abwechselnd beides machen oder sollte ich einfach beim crosstrainer bleiben und dann nur jeden zweiten Tag trainieren?
Danke für antworten :)

Trainiere 3x die Woche krafttraining + 30' cardio und 1 Tag nur Cardio (1 Std. intensiv)

Sinnvoll zu wechseln auf täglich laufen - Max. 1 std? Oder velo, stepper etc. ? + die 3 Tage kraft?

zb übungen wo man in 2 km lauf fit ist,gut vorbereitet zb essen und trinken vor dem lauf natürlich usw also schreibt mir die antworten und extra paar tipps danke vorraus

Hallo Leute, ich geh seit 4 Wochen wieder intensiver (nach 3 Monaten)Pause joggen. Dabei habe ich heute etwas für mich persönlich unvorstellbares festgestellt. Vor 2 Wochen habe ich für ein Strecke (ka wie lang aber mindestens 4.5 km ) 25 Minuten gebraucht und War daraufhin kaputt. Heute habe ich diese Strecke in 17 Minuten geschafft.

Ist das überhaupt möglich? In 2 Wochen solch eine Leistungssteigerung zu erreichen?

Hallo, ich hab in zwei Wochen mein Lauftest und hab noch nicht viel Kondition und würde gerne wissen wie ich das trainieren kann. Ich muss 2400 Meter in 14 Minuten schaffen. Hat da jemand ein Tipp, um das zu trainieren?

Hallo, hab mal ne Frage, ich rauche oft mit meinen Freunden Shisha und hab mir mal ne Frage gestellt. Nach dem Shisha rauchen hab ich immer 0 Ausdauer und werde schnell müde, was ist wenn ich nach Shisha rauchen viel Laufe? Müsste ich dann nicht mehr Ausdauer bekommen? Ich merke es beim Fußball wenn dass ich schnell müde werde deswegen Frag ich ^^. Ich weiß dass es eine blöde Frage ist aber bitte antwortet. Danke ^^

Hey also ich hab am Dienstag wieder Schwimmunterricht (nach 2 Jahren) und werde sowas von abkacken. Ich konnte schon damals max. ca 50 m schwimmen danach bin ich schon fast zusammengebrochen weil ich einfach keine Ausdauer in dieser Sache habe. Ich bin mir auch sicher dass wir Bahnen schwimmen müssen, da ich weiß dass wir in der 8. Klasse 7 Stück schwimmen. Das sind bei uns ungefähr 120 m !!!! Wie soll ich das meiner Lehrerin sagen? Oder bzw. was kann ich machen, um mich im schwimmen zu bessern? Hab es mir by the way selber beigebracht, das heißt ich habe nicht sonderlich gute schwimmkünste. (Aber ich kann schwimmen) Danke schon mal an alle, und gute Nacht an die die jetzt dann bald schlafen gehen :)

Also in der Schule machen wir im Sommer immer Bundesjugendspiele und wenn wir üben kann ich in der Halle 8 Min und länger am Stück laufen aber draußen müssen wir 1 km laufen (das sind max. 5 Min bei uns in der Klasse) und da bin ich immer danach voll "erschöpft" und in der Turnhalle eben nicht. 

Ich versteh jetzt nicht warum es draußen anstrengender ist als drinnen. Wisst ihr warum?