Nur 2 Mahlzeiten und Snacks?
Hallo 🙋🏽♀️
ich wollte mal fragen ob das so in Ordnung ist…?
Ich esse meistens nur Frühstück und Mittagessen und gegen den Abend nur noch kleine Snacks.
Zb könnte so ein Tag bei mir aussehen:
Frühstück: Magerquark mit Obst
Mittagessen: Volkorn Nudeln mit Gemüse
Snacks:
- 1 Kleiner Pudding
- 1 Brot mit Frischkäse und Hähnchen
- Obst
- 1 Eis & 1 Protein Riegel
esse nie wirklich Abendessen und wollte fragen ob das überhaupt gesund ist? bin 15 Jahre alt.
3 Antworten
zwei Mahlzeit ist zu wenig, mache lieber 4-5 kleine Mahlzeiten, der Vorteil ist ganz einfach das deine Verdauung immer arbeitet und nicht runterfährt, isst du nur Früh eine große Mahlzeit und abends fährt dein Körper mittags und Nachmittags die Verdauung herunter, somit setzt dein Abendbrot wesentlich mehr an.
Könnte insgesamt zu wenig sein, insbesondere da du dich noch im Wachstum und in der Entwicklung befindest.
Am besten du trägst mal ein paar Tage in eine App wie Fat Secret, Yazio, FDDB, Myfitnesspal ein.
Dann hast du Zahlen und kannst schauen ob es von den Kalorien und den Nährstoffen reicht.
Das kommt auf deine Größe, Gewicht usw. an.
Wenn du deinen ungefähren Kalorienbedarf wissen willst kannst du hier z. B. einen Richtwert erhalten: https://tdeecalculator.net/
Ist doch voll okay, manche essen eben zwei große und manche eher lieber 3 kleine Mahlzeiten am Tag. Ich esse lieber drei kleine Mahlzeiten statt zwei große. Da gibt es keine Vorschrift die viele Mahlzeiten man essen sollte.
Danke. Esse immer zwischen 1300 & 1600 Kalorien. Halte mein Gewicht. Ist das normal so?