Ist das zuviel und kann ich noch Kekse essen?
Ist das zuviel?:
Frühstück: Overnight-Oats (50g Haferflocken, 150ml Milch, 1 TL Zucker, eine Prise Salz, 2 TL Leinsamen, eine Prise Zimt) mit 10 Erdbeeren
Pausenbrot: 2 Scheiben Brot mit Hähnchenwurst, Gurke und Tomaten
Mittag: Nudeln mit Gemüse und Hackfleisch
Abendbrot: 1 Scheibe Brot mit Wurst, Tomate
Snack: Smoothie aus: 1 Banane und 50g gefrorenen Erdbeeren, 2 Oreos
Ist das zuviel und kann ich noch Oreos essen? Wenn ja, wie viele?
Liebe Grüße MickeyLovy
PS: Ich bin 12 Jahre alt
PPS: Sagt nichts von Essstörung, ich habe schon Hilfe gesucht
5 Antworten
Hör auf alles abzuwiegen, ja ich weiß das fällt dir sicher schwer aber genau das ist ja Anteil des Problems und lerne richtig kauen, weder essen verweigern noch wegschlingen, kaue es biss es ein Brei wird, dann wirst du auch richtig satt und Nebeneffekt du isst automatisch weniger Masse weil dein Körper dann weniger Masse braucht.
Mit 12 kannst dich aber durchaus mal vollstopfen wenn man kein krasses Übergewicht hat ist das voll okay.
das ist völlig egal weils darum nicht geht sondern das du einfach lernen musst ohne Bestätigung körperlich zu fühlen bist du satt ist es genug bist du nicht satt ist es zu wenig
da missverstehst du die sättigungsfunktion im Magen, dem Magen ist es total egal wovon er satt wird
Noch einmal du kannst essen was du willst. Also hör auf dein Essen zu planen und alles abzuwägen. Denn auch wenn du es nicht hören willst du hast eine Essstörung und die kannst du nur behandeln wenn du wirklich Hilfe annimmst und als ersten Schritt aufhörst alles zu planen und abzuwägen. Ja wird am Anfang schwer aber das wäre der erste Schritt in die richtige Richtung. Denn mit deinen ausgangswerten (wo du ja mittlerweile sogar Größe und Gewicht schon weglässt in der fragestellung was nur eine Verschlimmerung der Situation zeigt) musst du auf all das überhaupt nicht achten sondern kannst wirklich einfach essen was du willst und in der Menge die Du willst. Tendenziell ist es eh zu wenig und von daher kannst du dir eine ganze Packung Oreo Kekse noch reinpfeifen
wenn du schon HIlfe gesucht hast, hast du sie denn dann auch gefunden!?
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Kind, wenn du so weiter machst, gerätst du in ein sehr gefährliches Fahrwasser.
Natürlich kannst du noch Kekse essen. Ein paar sind immer okay und gehören zu einer ausgewogene Ernährung natürlich auch mal dazu. Man soll auf nichts verzichten.
Ist nicht zu viel, würde aber Nudeln durch Kartoffeln ersetzen. Denn ich lese ja brav mit meiner Auffassung nach machst du zu häufig Nudeln.
So als Anmerkung.
Ist das zuviel?