Immer wieder Schlafstörungen seit Jahren trotz gesunder Lebensstil ( jemand gleiche Erfahrung)?
Hallo zusammen
ich bin 26 Jahre alt männlich mache 5x die Woche sport ernähre mich gesund, dass einzige ist ich habe immer wieder Phasen im leben wo ich nicht schlafen kann. Ich schlafe dan meistens 1-2 woche lang schlecht und das immer 2-4 Stunden schlaf pro Tag. Ich merke das dies innerlich ist innerlich unruhe und stress. Mit der zeit wirds dan irgendwann besser und ich schlafe dann meistens wieder 1-2 Monate gut und dann kommt das wieder. Ich denke das ist bei mit einfach genetisch ich bin sensibel. Wie soll ich aber so leben habe immer wieder so down Phaseen und gesunde wird das sicher auch nicht sein habe das schon seit 10 Jahren. Werde wahrscheinlich nicht mal 50 wen das so weiter geht. Hat jemand ähnliche Erfahrungen oder Tipps wie man dies so schnell wie möglich verhindern kann, dass man dan wieder gut schläft?
10 Antworten
Das klingt ja schlimm!
Da kann dir vielleicht helfen, was ich mal von einer Aminosäure und ihrer erstaunlichen Wirkung erfuhr: Glycin.
Das ist eine Eiweißverbindung, die wir selber produzieren, nur manchmal nicht in ausreichender Menge.
Neben der schlaffördernden Wirkung von Glycin hier die Liste weiterer Funktionen:
- Neurotransmitter des Zentralnervensystems
- Entgiftung über die Leber
- Bildung der Gallensäure
- Förderung der Fettverdauung
- Anregung des Immunsystems
- Infektabwehr
- Bildung des Kollagens und des Hämoglobins
- Bestandteil der DNA
- Teil des Kreatin-Stoffwechsels
- steuert den Aufbau der Muskeln, Sehnen, des Bindegewebes, der Haut, der Knochen und der Zähne
- Bestandteil des Glukosetoleranzfaktors; reguliert den Blutzuckerspiegel.
Die Neurotransmitter- und die Leberfunktion finde ich schon beachtlich, aber es geht ja noch weiter. Ich süße mit Glycin gelegentlich auch Beeren. Überdosieren kann man es nicht; es hat auch eine E-Nummer für den Einsatz als Feuchthaltemittel für Backwaren.
Besser, man bekommt davon etwas mehr als zu wenig, sage ich mir. Ich bestelle es mir im Netz: 1 kg unter 20 €, bei Aktionen günstiger.
Eine Freundin konnte mit Glycin ihre jahrelange Schlaflosigkeit beenden! Ich wünsche dir, dass es bei dir ebenso wirkt.
Ja - es ist psychologisch besser, wenn die Leute spüren, dass sie nur kleinste Mengen nehmen sollten - besonders bei einem so preiswerten und hilfreichen Zeug, wo es keine Mengenbeschränkungen gibt! Wo käme man sonst hin (cui bono?)
Glycin gehört zur Nahrung - das kann man überall einsetzen, z. B. den Kaffee damit süßen. (Es süßt nur ganz schwach..)
Hey,
Erstmal ist dann wichtig, dich zu entspannen. Atemübungen, Meditation oder progressive Muskelentspannung aus. Evtl kann auch ein Stressball oder ein Fidget toy helfen.
Wenn das nicht hilft, kannst du probieren ein Placebo zu nehmen (auch wenn du weißt, dass es ein Placebo ist, kann das einiges bewirken) oder Baldrian (das hat tatsächlich eine leichte echte Wirkung).
Versuch, dich nicht allzu sehr zu stressen - ein paar Nächte mit wenig Schlaf sind kein Weltuntergang. Wenn du mit dem Stress alleine nicht zurechtkommst, könntest du auch eine Therapie anfangen.
Habe das seit 1,5 Jahren. Habe etliche Medikamente verschrieben bekommen, auch richtig heftige (z.B. Zopiclon). Bis ich die nicht mehr vertragen habe. Gehe nun zum ersten mal nächste Woche zum Akupunkteur, meine Schwester schwört drauf, sie hat ihre Schlafstörungen in kurzer Zeit damit wirksam beseitigt! Vielleicht hilft Dir das. Gute Besserung!!!
Das hat oft was mit der "Schlafhygiene" zu tun.
Es ist zu laut, es ist zu hell und vor alleM. das Handy liegt neben dem Bett. Ich würde grundsätzlich alle Stromverbraucher und vor allem das Mobiltelefon aus dem Schlafbereich verbannen.
Das muss nicht helfen, wird aber sicherlich nicht schaden. Nicht jedem ist leider ein guter Schlaf gegeben.
Ich denke, dass das normal ist. Nicht jeder ist immerzu gleich gut drauf, hat alles geregelt, feste Abläufe, keine Höhen oder Tiefen...
Ich hab auch ohne Veränderungen in meinem Alltag oder Leben ab und zu Probleme einzuschlafen oder gut durch zu schlafen. Solange dies nur eine Nacht alle 1-2 Monate ist, mach ich mir da aber absolut keine Sorgen!
Wenn grundsätzlich irgendwas nicht passt (schlafhygiene, stress etc) hättest du öfter oder immer eine schlechte schlafqualität.
Danke ja versuche es in disem Fall nicht so ernst zu nehmen.
Wir haben eine Dose bestellt. Da ist ein Dosierlöffelchen drin, ein ganz kleines. Gut zu hören, dass man es nicht überdosieren kann.