Was hilft bei Muskelkatern?
Das ist wirklich eine Plage, wo guter Rat wertvoll ist!
Meine wirksame Methode bei Muskelkater ist, sehr warm zu duschen oder zu baden, so dass die Muskeln gründlich erhitzt werden. Baden vorzugsweise mit 2 Handvoll Natron und Totes Meer-Badesalz, um den durch die Säure zu niedrigen ph-Wert anzuheben. Nach dem Abtrocknen werden alle Muskelpartien mit Franzbranntwein eingerieben, Pyjama an und gleich ins Bett, 'nachglühen'.
So wird der Stoffwechsel nochmal angekurbelt und dabei die Milchsäure, die beim Trainingsstopp in den Muskeln zum Stillstand gekommen war, abtransportiert und abgebaut. Über Nacht ist alles weg.
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Der schlimmste Muskelkater, der mich je geplagt hat, trat nach Walking mit falscher Haltung auf. Danach war ich so durch, dass ich vor Schmerzen das Bett hüten musste - das war, bevor ich die obige Maßnahme kannte.
Ein weiterer Trick ist 'Retterspitz äußerlich', eine Tinktur aus der Naturheilkunde, mit der sich der muskuläre Stoffwechsel wieder normalisiert. Dabei werden mit der mit Wasser 3:1 verdünnten Tinktur nasse Umschläge gemacht, die über längere Zeit (Nacht) einwirken: die berühmten 'nassen Strümpfe', die bei Wanderurlaub immer zum Einsatz kamen; sie haben dafür gesorgt, dass am Morgen Schwere und Schmerzen wie weggeblasen waren und die nächste Wanderung starten konnte.
Bitte trink viel: 2-3 l Flüssigkeit (Wasser, Kräutertee) pro Tag (nichts Süßes und nichts mit Kohlensäure!!).
Achte auf mehr Magnesium in der Nahrung (Bananen und Haferflocken, Sesam, grünes Gemüse sind als Erste Hilfe bioverfügbar). Ergänzend Magnesiumcitrat. Ich habe immer die Schnellversion parat: das biochemische Funktionsmittel Nr. 7: Magnesium Phos. D6. Davon immer wieder 5 Tabl. im Mund zergehen lassen - ruhig öfter anwenden.
Auch an eine echte Hühnerbouillon (Zink!) sollte man denken!
In solchen Zeiten fand ich erprobte, nebenwirkungsfreie Hausmittel immer am hilfreichsten. Mit einem 'Ich weiß, dass man da nicht viel machen kann' (gilt nur aus schulmedizinischer Sicht) hätte ich mich nie abgefunden! :-)
Es freut mich, wenn mein Rat dich weiterbringt.
Eine kurze Rückmeldung wäre schön. *^😀^*