Erhöhter Schlafbedarf bei gesteigerten Trainingseinheiten?
Ich bin grundsätzlich schon immer sehr sportlich gewesen, doch haben sich meine Intervalle und Einheiten von Tanzsport, Schwimmen, Calisthenics und Laufen in den letzten Wochen auf durchschnittlich 2h täglich + weitere 60 min. dehnen - jeden Tag die Woche gesteigert.
Ich habe das Gefühl seitdem deutlich länger schlafen zu müssen um den Tag über fit zu sein - wir sprechen hier von 8.5 - 9h statt 7 - 7.5h. An sich macht das Phänomen für mich Sinn, doch ist es normal? Und gewöhnt sich der Körper mit der Zeit dran und absolviert gleiche Leistungsfähigkeit auch bei weniger Schlaf, oder wird es voraussichtlich dabei bleiben?
Sonstige Faktoren wie Ernährung oder Flüssigkeitszufuhr stimmen, Alter ist Anfang 20.
1 Antwort
... doch haben sich meine Intervalle und Einheiten von Tanzsport, Schwimmen, Calisthenics und Laufen in den letzten Wochen auf durchschnittlich 2h täglich + weitere 60 min. dehnen - jeden Tag die Woche gesteigert.
Wundert mich nicht das Du da müde bist bzw. dein Körper einen erhöhten Schlafbedarf hat.
Übertraining ist bei vielen Breitensportlern nichts ungewöhnliches und kann auf Dauer nicht nur entsprechende Erschöpfungssymptome (wie z.B. dein erhöhtes Schlafbedürfnis) mit sich bringen sondern auch ein erhöhtes Verletzungsrisiko.
Du solltest Dich dahingehend informieren und dein Trainingspensum reduzieren. Ansonsten darfst Du dich nicht wundern wenn sich früher oder später entsprechende Konsequenzen einstellen werden.
Könnte Dir zum Thema Übertraining ein recht informatives Video von Prof. Ingo Froböse (Sportwissenschaftler) empfehlen - siehe Link.