Workout – die besten Beiträge

Hey, Frage steht oben. Ich würde wirklich gerne etwas dickere Arme haben wo man ein paar Muskeln sieht (muss nicht so ganz extrem sein) weil ich halt stock arme habe. Wie lange dauert das ca wenn man jeden Tag trainiert und habt ihr übungen? Btw bin ein Mädchen

(Ich habe bis 5kg Kurzhanteln und eine 10kg Langhantel zur Verfügung)

heyy. Ich war grad joggen und jetzt ist mir verdammt warm. Hab echt das Gefühl ich kollabiere hier. Habt ihr Tipps wie man sich gut aber nicht zu schnell abkühlen kann

Hey wollte fragen ob jmd sich auskennt welche Übungen am effektivsten sind für den Po im gym. Erwarte nicht das man nach 2 wochen ergebnisse sieht aber solche Übungen die wirklich was bringen ,weil höre auf tik tok z.B das manche Übungen gut sind aber andere sagen das sie garnichts bringen.

Ich hab vor 2 Tagen einfach, weil ich’s mir noch mal so beweisen wollte. (Ich hab lang keine Liegestütze mehr gemacht.) 60 Militärliegestütze gemacht. Die letzten 20 waren auch der Tod und am nächsten Tag hat mir alles wehgetan: Ellenbogen, Brust, Trizeps. Richtig extrem. Jetzt tun die Ellbogen zum Glück schon nicht mehr weh, aber Trizeps und Brust sogar schlimmer als am Tag danach. Ich kann nicht mal richtig meine Hand zu meiner Brust bewegen und so. Arme an Winkeln geht gar nicht. Was hilft jetzt am besten, damit ich das schnellstmöglich wegbekomme, was wir den Übungen etc. oder so?

Danke im Voraus.

Moin,

Ich hatte innerhalb von 2 Jahren 3 Darmoperationen bei denen insgesamt ein Meter Darm entfernt wurde mit großem Schnitt.
Normalerweise wächst alles ja wieder normal zusammen , ist es dann weiter möglich sich einen Athletischen Körper anzutrainieren oder stehen die Chancen eher schlecht? Gerade im Bezug aufs Sixpack.

Danke vorab!

Oder einfach frei rein

Aber wenn man jetzt in den Kaloriendefizit gehen würde und zusätzlich noch den Bauch trainieren würde, dann würde das doch gehen oder nicht ?

Ich bin am abnehmen und gleichzeitig am Sport machen (Krafttraining) damit ich meine muskelmasse nicht verliere.

Wichtig sind mir beine Oberarme (Bizeps) , während des Kaloriendefizits + Krafttraining merke ich , dass der Umfang dennoch kleiner wird.

Wie kann ich dem entgegenwirken ? Proteinreich esse ich schon, meien überlegung währe Kreatin?

Will jedoch meinen Körper, vor allem mein Herz nicht damit belasten bzgl der Wasserainlagerung.

Was meint ihr ?

Ich spiele Fußball und ich finde (das ist meine Meinung) meinen ganzen Körper perfekt wenn ich den bauch nicht einbeziehe, viele leute sagen zu mir das ich Bodybuilder werden soll weil ich sehr extreme arm und bein Muskulatur habe für mein Alter und körpergewicht aber ich würde gerne einen flacheren Bauch haben . Wisst ihr vlt was ich für einen flacheren Bauch machen kann

Im gym zu trainieren, und wie alt wart ihr und habt ihr gut Fortschritte gemacht ?

Hallo liebe Gute Frage Community , In letzter Zeit habe ich (13) Sehr viel Krafttraining gemacht un mir ist etwas aufgefallen . Mein Sixpack sieht nicht ht Normal aus es ist Asymetrisch . Kann man soetwas operieren?

Vielen Danke in Voraus

Die Empfehlungen für protein am tag für Sportler zb 1,3 gr pro körpergewicht.

Meinen die dann wenn einer zb 100 kg wiegt und 130 gr protein essen muss das es verstoffwechseltes ist oder generell in der Summe weil es wird ja nicht alles verstoffwechselt wegen der biologischen wertigkeit

Ich mache schon Lage Sport aber möchte jetzt auch im Gym anfangen aber ich habe davon nichts viel Ahnung.Gennt ihr seriöse Seiten die erklären wie man so ein zraing aufbauen kann ,je nach Anforderung was man machen möchte.Bsw wie man eine gute Mischung zwischen Kraft und Kraftausdauer findet .

Danke für euchre Antworten

Rücken/Schulter/Bizeps

Brust/Trizeps

Beine

Brust/Rücken

Arme

Halt einfach leichter trainieren oder ein Tag gar nicht ?

Bei dieser Form des Trainings werden pro Satz 1-5 Wiederholungen gemacht. Dadurch wird vorallem die Maximalkraft gestärkt und weniger die Kraftausdauer.

Habe das gelesen, dass man das machen soll.
Stimmt das?

Danke euch.

Hey leute 💕

kann man zuhause einen Po aufbauen , ohne Geräte usw? Welches essen hilft dabei, was für workouts und ab wann merkt man Ergebnisse?

abnehmen will ich auch.
habt ihr da irgendwelche Tipps? Danke euch !

Ich trainiere 5 mal die Woche. Das ziehe ich meist konsequent durch. In sehr schlechten Wochen ist es dann nur 4 mal.

Aktuell bin ich extrem erschöpft und kaputt. Ich glaub ich bin im Übertraining. Auch nach dem Gym bin ich total fertig.

was tun ?