Waden Trainieren?
Hey 👋, findet ihr stramme / definierte Waden an Mädchen gut? Und welche Übungen könnt ihr so empfehlen ?
2 Antworten
Waden sind ein Krampf das halt viel mit Genetik zu tun. Aber ja ich find es generell ästhetisch. Übungen sind Wadenheben, Squads oder eine abgewandelter Form der Beinpresse. Auch beim Treppenstufen kannst du deine Waden trainieren wenn du dich auf den Zehen abstürzt, generell auch radeln und kaufen kann helfen. Aber vor allem eine gute Genetik
Mit Waden kannst immer einen raushauen, das hat praktisch niemand! Selbst Menschen die Beine trainieren ignorieren Wade sehr oft.
Im Homegym oder mit Freigewichten ist Wadenheben vermutlich die beste Option - Im Fitness gibts dafür ne Maschine, aber für Freigewichte:
Wadenheben sitzend: Wadenmaschine, LH, KH, Multipresse | modusX
Ich war 15 Jahre im Einzelhandel, wenn alles so trainiert wäre wie meine Waden wäre es hammer 😅