Hi, ich habe vor 2 Wochen mit calesthenics angefangen und finde es super!

Bloß Frage ich mich, ob ich mit meinem Trainingsplan überhaupt was erreichen kann (auf längere Zeit)

Ich mache alle 2 Tage folgendes Workout:

-Liegestütze bis zum Muskelversagen

-1min Kniebeugen mit Zusatzgewicht

-1min Plank-Shoulder taps

-1 Ausfallschritte mit Zusatzgewicht

-1min Mountain-climber

-1min Superman-hold

Diesen "cycle" mache ich insgesamt 5 mal, mit Pausen zwischen den Übungen (20sek). Vor dem Workout wärme ich mich noch auf und nach dem Workout dehne ich mich. Das zusatz Gewicht und die Zeiten steigere ich immer, wenn die übung leichter wird (ungefähr jede 3-4 Trainings). Würde mich über eine Antwort freuen, vor allem von Leuten die schon etwas länger calesthenics machen.

M/14