Workout – die besten Beiträge

Ich habe neulich wieder angefangen zu trainieren. Mein Problem ist aber, dass ich generell einen sehr schlanken und schönen Oberkörper habe, meine Beine jedoch so ziemlich das Gegenteil davon sind ^^ Ich habe dicke Beine und die Falten am Po und Dehnungsstreifen machen es nicht besser, ich fühle mich wie eine Oma mit meinen 18 Jahren. Ich habe in letzter Zeit viel meine Gesäßmuskeln trainiert, weil ich Hoffnung hatte, dass so mein Po in Form kommt, jedoch ist größer werden keine Lösung, wenn es nicht zu meinem Oberkörper passt. Außerdem sind meine Beine immer noch gleich hässlich. Was kann ich trainieren, um das ganze wieder besser zu machen? Oder gibt es Cremen, die irgendwie helfen? Mein Bauch ist immer in top Form, aber meine Beine sind zu dem oben genannten auch noch so schlecht durchblutet, wirklich wie bei einer Oma. Bitte Tips 😭

Hey, ich bin M/15 und ich würde gerne meine Arme und meinen Bauch/Brust trainieren. Daher wollte ich fragen ob sich jemand damit auskennt und mir einen Trainingsplan erstellen könnte (ich habe Hanteln Zuhause)

LG Mailo

Hey bin m 16 und mache gerade Aufbau im gym. Hab ihr inspo was man essen kann also mit viel Kalorien, Protein und am besten noch gesund? Danke

Und wieso hatte ich da Muskelkater?

Weil der Körper hat ja über 600 Muskeln was schon echt sehr viel ist Frage mich auch öfter wo die alle versteckt sind, also mit regelmäßigen Liegestütze und Kniebeugen und spezielles Rückentraining würde ich somit fast alles abdecken oder welche Übungen müsste ich eventuell noch hinzufügen damit ich alles trainiere habe

Ich trainiere aktuell 2-3x die Woche den Gluteus mit dem Ziel Hyperthrophie. Nun würde mich etwas interessieren:

Was wäre die beste unilaterale Übung für den Gluteus? Einige machen ja lieber Bulgarians, einbeinige Beinpresde oder Stepups.

Bei der Beinpresde hätte man ja mehr Stabilität und man kann einfacher Gewicht draufladen gerade wenn man den Fuß ganz hoch stellt.

Andererseits sind Stepups wohl am besten laut dieser Quelle: https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC7039033/

Was sind so eure Erfahrungen?

Hi!

Ich (m13) will gerne mit Calisthenics starten.Ich bin jedoch ein kompletter Anfänger und weis auch nicht ob man schon mit 13 starten sollte.Falls ja würde ich mich über hilfreiche Tipps sehr freuen.

Danke schon mal im Voraus

Eben diese Frage, seit 2 Wochen schmerzt meine Elle ungefär eine Hand breit unter dem Handgelenk beim Krafttraining. Habe keine Ahung wieso, Form passt eigentlich.

Hallo, mein Trainingsplan sieht so aus:

Montag: 20 min Arme und Rücken

Dienstag: 20 min Bauch

Mittwoch: 40 min Ganzkörper

Donnerstag: 20 min Arme und rücken

Freitag: 20 min Bauch

Samstag: 40 min Ganzkörper Cardio

Sonntag ist restday

zusätzlich spiele ich Montag 45 min Badminton und habe Dienstag 40 min Schulschwimmen.

Ist das gut oder zu viel, sollte ich noch mehr Restdays machen und wann?

Ich mache das schon seit 3 Monaten und habe auch schon Fortschritte gemacht aber viele meinen das dass Zuviel ist. Ich habe Angst, das wenn ich mehr Pause mache das zu wenig Sport ist und ich mein Training nicht mehr schaffe.

Ich freue mich über Antworten!

Montag: Brust, Schultern ( Hintere Schulter x1, Seitliche Schulter x1), Trizeps 2 Übungen

Dienstag: Rücken, Bizeps, 1 Übung für vorderarme

Mittwoch: Beine Alle zwei Wochen xD, hab sehr gute Beine

Donnerstag: Schultern Arme

Freitag Rest

Samstag: Brust Rücken

Sonntag Rest

Hey habe seit ich ein Kind bin ein Sixpack und bin mittlerweile 16 Jahre alt! Würdet ihr ein Sixpack wie meins gern bei eurer Partnerin haben?

(Bild vom Support entfernt)

Viele sagen das sieht zu männlich aus... was ist eure Meinung bezüglich des Themas?