Workout – die besten Beiträge

Ich hab das im internet gefunden . Es gab viele challenges . Ich hab mir jetzt eins für bauch , für beine und po ausgesucht . Denkt ihr das das was nützen würde wenn man es 30 Tage lang ausführt und dazu noch 30 min (mit Pausen) Seilspringt? Das auf dem Bild i

Hallo, (w) also ich bin eigentlich ganz zufrieden mit meiner Figur momentan aber ich möchte auch Muskeln haben am liebsten nur weibliche Bauchmuskeln und dafür mache ich nur jeden Abend 30 sit ups und halt squats für den Hintern. Natürlich geh ich auch ab und zu mal joggen.. Meine Frage ist : reicht das ?? Bringen mich nur sit ups weiter ? Oder sollte ich auch andere workouts machen ? Und wie lange dauert es dann bis sich mein Bauch entwickelt ? Also bis man einen Unterschied erkennt..? Danke im Voraus !

Hey an alle :D

Ich betreibe in der zweiten Woche Freeletics, allerdings habe ich das Problem das die Workouts mich nicht übermäßig fordern :( Ich hatte bisher diese Woche nur zwei Trainings, ein Ares 3/5 Workout in 7 Minuten und ein Metis Strength Workout 2/3 in 9 Minuten. Deshalb bin ich leicht unterfordert und sollte fragen ob das so normal ist. Danke für alle Antworten :D

Hallo!

Seit letzter Zeit mache ich öfters Work-outs die auf Instagram gepostet wurden. Wie das hier zum Beispiel. (Bild) Jetzt frage ich mich aber ob das überhaupt möglich ist in den 10 Minuten die ich hier brauche wirklich 280 Kalorien zu verbrennen. Außerdem habe ich gehört das man erst ab 30 min anfängt Fett zu verbrennen.

Stimmt das jetzt oder nicht? Weil das Training ist schon sehr anstrengend und mein Puls geht ziemlich in die Höhe.

Danke für eure Hilfe!

Ich habe eben ein kleines Workout gemacht zu Hause und jetzt sind meine Hände und Füße eiskalt. In meinem Zimmer habe ich gerade 23 grad, also kann es nicht an deer temperatur liegen. Gegessen habe ich eben auch noch ein wenig. Woran kann es also liegen?

Hallo Leute, ich wollte mal fragen, ob Freeletics bei mir Sinn macht. Also ich hab gelesen, dass es sehr gut zum abnehmen ist und um fit zu werden. Ich bin ca 175cm gross und wiege ca 65 Kilo, also abnehmen muss ich aufjedenfall nicht. Ich finde die Art des Programms von Freeletics aber sehr interessant und wollte wissen, ob es auch gut ist um Muskeln aufzubauen? Besonders der Oberkörper wäre mir wichtig.. Kennt sich da jemand aus?

darf man vor dem training einen energy drink trinken und 2 min später dann ein glas wasser mit creatin? oder entwässert der ernergy drink und hebt die wirkung des creatin auf?

Hallo Ich bin 15 Jahre alt 1,72 groß und wiege 63 kg ich möchte gerne ein Sixpack bekommen und trainiere dafür schon 1 1/2 Jahre aber ich bekomm es einfach nicht hin ich ernähre mich gesund und spiele 3 mal die Woche Fußball zusätzlich mach ich 1-2 mal die Woche ein 8- min Workout aus dem Internet
Und außerdem was muss in ein Proteinshak ? Ich brauche dringend Hilfe Danke im Voraus

Hey. Ich mache jetzt seit ca 2 Wochen aktiv Sport. Bisher aber nur Ausdauer,also joggen. Jetzt wollte ich mit Workouts anfangen um Bauchmuskeln aufzubauen,aber ich bekomme absolut keine Sit Ups und keine Liegestütze hin. Tipps ?

Hi Community,

Sind Pre Workout Booster wie z.B. Zec+ Kickdown oder andere Booster für einen 15 Jährigen in irgend einer Weiße schädlich?

Danke im vorraus ;)

Hallo, hat jemand von Euch bereits Erfahrungen mit Freeletics gemacht?

möchte ab nächste Woche anfangen und hab mir auch schon den Strenght Guide, sowie die App zugelegt.. Ich versuche ohne den Coach klarzukommen.

Falls ihr es schon eine Weile betreibt, habt ihr evtl. vorher-nachher bilder?

könnte ja sein, dass die Videos, von denen Freeletics auf Youtube wirbt, gestellt sind ;)

danke im vorraus

Hi! Also ich hab vor einiger Zeit Bauchtraining begonnen. Hab 6 Monate trainiert dann 6 Monate Pause und jetzt trainiere ich wieder seit 6 Wochen, aber irgendwie bekomm ich keinen richtigen Sixpack. Beim anspannen ist er schon leicht zu erahnen und der Bauch ist richtig hart aber ein richtiger Sixpack ist es trotzdem nicht. Ich trainiere jeden zweiten Tag ca. 6 Minuten ohne Pausen meinen Bauch am Ende schaff ich nicht einmal noch einen Crunch also die Muskeln sind ausgepowert nach dem Training aber trotzdem wachsen sie nicht richtig. Zur Ernährung: Morgens: ein Ei, Tasse Kaffee; Weißbrot mit Marmelade Mittags: mal Süß, mal Sauer Zwischendurch: Kornflakes mit Milch, Yogurth, Obst, eventuell Süßigkeiten Abends: Jause mit Vollkornbrot, Fleisch, Gemüse, manschmal Thunfisch, Orangensaft... (15, männllich, 183cm, 65kg)

Hallo liebe Community :) Heute bin ich auf der Suche nach einer workout-App die mir sagt wie viele kalorien ich dann bei jeder Trainingseinheit verbrenne:) Runtastic habe ich schon :D also es sollte wirklich eine App sein die mir dann workouts anzeigt :) Danke schonmal <3

Hallo Leute! Die Frage ist mir etwas peinlich, aber wer schlau sein will muss nun auch mal fragen oder sich erkundigen. Und zwar war ich noch nie in einem Fitnessstudio, doch habe vor mich demnächst anzumelden,den ich bin 15 Jahre alt, 1.60cm groß und wiege 59,5kg und fühle mich sehr unwohl in meiner Haut. Die Frage wäre, wie würde ich als Mädchen am besten Kalorien verbrennen? Ich möchte am besten gar keinen muskelaufbau, Bauchmuskeln gern, aber meine Oberarme sollen nur etwas fester sein, nicht so schwabellig:D jedoch keine Muskeln! Kennt sich jemand aus und könnte mir paar gerate nennen ?:) ich kenne nur das Laufband was ich auch benutzen werde:D aber was hilft beim Bauchmuskelaufbau? Und beim Kalorienverbrennen?:) Vielen Dank schon mal!

Hallo liebe community,

Ich (w/18) bin mit meiner figur zum großteil zufrienden, möchte aber meinen hüftspeck los werden. Ich finde es sieht einfach nicht gut proportioniert aus und ich bräuchte auch mehr muskuläre stabilität in diesem bereich, da ich dort vor einiger zeit operationen hatte (die narbe auf dem einen bild stammt zb davon). Und jetzt wo alles wieder voll belastbar ist, möchte ich meine alte sportliche figur zurück :)

Wisst ihr gezielte übungen für diese muskelgruppen?

Vielen dank im vorraus!:)

Hey

Ich mache jeden Tag 60 Minuten auf dem Crosstrainer (16) und fühle mich danach extrem gut. Wie kommt es dazu das man sich nach dem Gym, joggen etc. so gut fühlt?

lg famous

hey leute könnt ihr mir paar gute workout lieder empfehlen oder was ihr so zum sport hört :-)

Hallo Leute, seit einiger Zeit mache ich jetzt zum Muskelaufbau an jedem Abend und an jedem Morgen 35 Liegestütze, d.h. 70 pro Tag. Ein Freund sagte mir, wenn ich zu kleine Pausen zwischen den Übungen machen würde, würden sich die Muskeln eher wieder zurück bilden als größer werden. Stimmt das und ist meine Methode zu übertrieben? Danke im voraus!

Hallo :) Ich hätte da eine Frage und zwar wollte ich ein paar Workouts machen also einfach paar Sportübungen, allerdings finde ich meine Yoga Matte nicht! Und ich weiß jetzt nicht worauf ich die Übungen machen soll. Wir haben einen Laminat Boden . Auf dem Teppich ist es mir zu rutschig und eine Isomatte habe ich jetzt auch nicht parat. Auf welchem Untergrund kann ich denn jetzt die Workouts machen? Danke schonmal :)

Hallo Leute, also ich habe gerade mit dem Training angefangen nur leider bin ich etwas durcheinander, und zwar sagen mir viele leute ich soll jeden Tag einen anderen Muskel trainieren jedoch sagen andere dass ich das erst nach einem Jahr machen soll da die Muskeln sich dann an das andere Training gewöhnt haben, ich weiß echt nicht wie ich trainieren soll, ich weiß genau was ich trainieren soll aber nicht genau wie und wann

Eigentlich hatte ich vor einen Tag muskel und am anderen Tag Cardio zu machen, doch jetzt bin ich mir nicht mehr so sicher,

P.S Ich möchte bitte nur erliche Antworten und am besten von Sportlern bitte, dumme kommentare werden eh ignoriert also spart euch die Mühe einfach ;)

Ich danke allen die mich verstehen und ernst nehmen schon mal im Voraus :D