Vitamine – die besten Beiträge

Hey Leute,

ich werde oft krank alle 2 bis 3 Monate, ob wohl ich gut im Training bin. Einmal in der Woche 15 km Fahrrad fahren sowie 2 mal Boxen in der Woche.

ja gut esse viel süßes ....leider nicht viel Obst. Hilft Obst sowie Gemüse unter anderem seinen Immunsystem zu stärken?

Welche Vitamine durch welche Obstsorten oder Gemüse sollte ich mehr essen?

Danke !

hey, unter der Woche und am Wochenende ist es bei mir immer stressig, kann ich meine essensportionen vorkochen für 2 Wochen und dann einfrieren und jedem morgen das raus nehmen und essen? Oder gehen da irgendwie Nährstoffe verloren, oder gibts andere Nachteile?
Die Essen sind immer Huhn oder Rind mit Reis und Gemüse?

Andere Tipps sind gern gesehen danke

Moin,

ich esse jeden Tag 500g Magerquark mit 70g Sojaflocken und 20g Leinsamen, was allerdings ja aber viel Phytinsäure enthält und daher Calciumy etc. "raubt".

Wenn ich die Leinsamen und die Sojaflocken vorher 30 Minuten einfache, wird der Phytingehalt gesenkt und bleibt die Anzahl an Proteine gleich? Wenn ja dann warmes oder kaltes Wasser?

Danke im Voraus

hello

Ich habe lange mit meiner Familie diskutiert und wir sind zu den Schluss gekommen das ich was essen muss aber das ich mir es aussuchen kann was aber es darf nicht nur Gemüse und Obst sein.

Frühstück: 5EL Corn flakes ohne Zucker und 2,5 EL Naturjoghurt

Mittagessen: einen Apfel weil da bin ich eh nicht Zuhause also ja haha

Abendessen: ein gemischter Salat

Bitte auch Verbesserungsvorschläge weil ich will mich verbessern auch, was Esst ihr so?

Also wo die Produkte wirklich einwandfrei und bedenkenlos sind, mit staatlich geprüften Qualitätssiegel.

Einfach das Non Plus Ultra auf dem Supplementierungsmarkt.

Obst ist ja eigentlich gesund aber kann zu viel davon ungesund sein?

Ich esse nicht nur Obst aber schon viel und oft. Ich esse es sehr gerne und würde gerne wissen wollen ob das eher nicht so gut ist wenn man zu viel davon ist oder ob das egal ist wie viel man davon ist.

Wie viel Obst am Tag ist ca. gesund und kann man davon zunehmen?

Hallo ihr lieben , habe mir Vitamin b komplex gekauft und mir stellt sich die Frage ob ich auch zwei davon einnehmen kann ? Finde im Internet nichts gescheites dazu . Vlt hat jemand ja die Erfahrung damit gemacht . Vielen Dank

Hallo,

wie ich gelesen habe, soll man die fettlöslichen Vitamine A, D, E und K immer mit etwas Fett zu bereiten.

Sei es mit Öl, Butter oder Sahne. Sonst soll der Körper die Vitamine nicht so gut verwerten können.

Meine Frage: Wenn ich mir abends einen Salat mit Tütensalat, 2-3 Karotten und einer roten Paprika mache, reicht es dann aus eine Hand voll Walnüsse ( 30 g = eine Hand voll / 70 g Fett auf 100 g) zu essen?

Oder soll ich zusätzlich noch einen Esslöffel Öl (z.B. Olivenöl oder Leinöl) zu mir nehmen?

Danke im Voraus für die Antworten.

Liebe Grüße

Noch im Reifungsprozess oder wenn er abgefallen ist? Oft hört man ja, dass die Sonne die Vitamine des Apfels zerstört. Also sollte man nun unreife Äpfel essen um möglichst viele Vitamine aus einem Apfel zu holen?

Hallo ich möchte mich besser ernähren dazu dachte ich ob es gut sei Obst mit in die Schule zu nehmen ich finde ich Ernähre mich nicht so gut deswegen.

Bin M/19 erleide seit circa 8 Jahren starken Vitamin D,C und Magnesium Mangel. Hab nie was gegen getan nehme seit paar Monaten jetzt Vitamin Präparate (Hochdosiert) meine Haare sind richtig lockig geworden seitdem kann es sein das sich meine haar strucktur dadurch normalisiert weil ich eigentlich von Natur aus locken habe aber über die letzten Jahre die immer glatter wurden jetzt sind sie sehr lockig

Lagert ihr Leinsamen im Kühlschrank?

also zunächst einmal ich bin sportler, also richtiger sportler und ich wiege fast 100kg auf 187cm.

Es gibt welche die kommen mit 100 euro aus ? das kann ich nicht glauben was isst man da ? 100 reicht für ne Woche bei mir.

ich gebe so um die 15-20eur am Tag für Essen aus.

Allein Obst und Gemüse kostet mich pro Tag so um die 5€.

Ich hab mir vorgenommen am Tag nur 7€ für Essen auszugeben, aber ich weiß nicht wie, und mal abgesehen davon is alles teurer geworden.

Auf meinem Getränk steht das Wasser ist aus einem Vulkan, ist das dadurch gesünder oder so? So Ur-Vitamine

Also ich bin Leistungssportler und mache jeden Tag ca 3h Sport auf sehr hohem Niveau (bin gerade in der Wettkampfsvorbereitung). Im Moment nehme ich sehr viele Vitamine und Stoffe ein, die angeblich alle wichtig sind, ich ernähre mich allerdings auch ausgewogen und bin mir halt nicht sicher ob ich wirklich alle diese „Stoffe brauche“. Welche Supplemente sollte man unbedingt nehmen bei meinem trainingspensum wenn man zudem noch paar Muskeln draufpacken will? Ich habe einen Coach und ja den hab ich auch gefragt aber ich will einfach nochmal ein paar Meinungen hören.

Bzw. macht es ein Unterschied ob ich Vitamin D von ESN hole oder von DM?

Darf ich Omega 3, Vitamin D und Eisen als 14-Jähriger nehmen? Denn Herzprobleme, Augenprobleme und allgemein Eisenmangel rennt in meine Familie. Deswegen will ich schon jetzt Nahrungsergänzungsmittel nehmen, um das alles vermeiden zu können.