Sixpack – die besten Beiträge

Ist es wirklich möglich, sich zu Hause ohne Gym mit verschiedenen Workouts (ohne Geräte) ein perfektes Sixpack anzutrainieren? Kann mir das, was man in YouTube Videos sieht, kaum vorstellen. Hat jemand Erfahrungen gemacht?

Hallo,

Ich bin 20 Jahre und 1,77 m groß und trainiere jetzt seit ca 2 Monaten im Gym. Ich habe bewusst viel gegessen und ca 5 Kilo zugenommen (von 73 auf 78 kg). Ich habe etwas etwas mehr Muskeln an Armen, Rücken und Brust aufgebaut, jedoch auch etwas Fett am Bauch. Mein Ziel ist es einen sportlichen und durchtrainierten Körper aufzubauen. Da darf aufjedenfall das Sixpack nicht fehlen. Im Moment mache ich aber eher das Gegenteil. 

Meine Frage wie baue ich jetzt ein Sixpack auf, sprich verliere Bauchfett ohne Muskeln zu verlieren an Brust etc. Und macht es überhaupt Sinn jetzt schon ein Sixpack aufzubauen oder soll ich mich erstmal weiterhin auf Brust, Rücken usw fokussieren?

Hallo Ihr lieben. An die Frauen unter euch, wie gefällt euch mein Oberkörper? Ich möchte noch etwa 7-10kg Muskelmasse drauflegen und dann richtig stark definieren. Zu viel? Zu wenig?

Jungs ihr dürft natürlich auch gerne was dazu sagen:)

Ich wiege gerade echt sehr sehr viel, undzwar 71 Kilo. Selbst größere wiegen viel weniger.

Bis wie viel ist es gesund wenn ich abnehme, also kann ich 61/63 Kilogramm wiegen, oder ist das dann zu wenig?

Und wann sieht man ungefähr mein Sixpack (Hatte schon ein richtiges mit Training, aber habe stark zugenommen)

Wie lange muss ich Planken (Tage) und wie oft pro Tag, um ein Sixpack zu bekommen ?

Finden Mädels/Frauen Sixpack oder Speckpack am besten ?

Bin gerne freizügig auf organisierten Partys. Wie nackt dürfen wir Männer vor bekleideten Publikum auftreten?

Der Bauch ist angespannt und man kann sogar ein eightpack erkennen.

Ohne anspannen sieht man die Muskeln nicht so genau.

Findet ihr das attraktiv?

Hat dir Frau einen 6-, 8- oder 10-pack?

Mein Sixpack wird immer mehr und mehr deutlicher durch training und seit 2 wochen nehme ich Creatin.

Jetzt habe ich gelesen das durch Creatin der Sixpack wieder weggeht? Stimmt das? Wird mein bauch und meine Hüften dicker?

Was soll ich jetzt zuerst machen ? Erst etwas mehr abnehmen und dann in den Muskelaufbau gehen ? Bin (W) 1,57 groß und wiege 49 Kilo

Bin glaube skinny fat

Mit alter bitte. Ich mache 80kg und bin 15.

bin 14m

Ich trage gerne engere T-Shirts die die Armmuskeln etwas betonen jedoch sind die mittlerweile auch an der Brust eng so, dass man sieht, dass da einiges ist.

Ist es für den Muskelaufbau besser, wenn man für einen Muskel mehr Übungen macht und dafür dann eben nur 3 Sätze oder ist es besser, wenn man sich auf weniger Übungen pro Muskel konzentriert und man dafür mehr Sätze macht? Das Gesamtvolumen ist dann in etwa das gleiche.

Kann ich noch 2 kg bis ich 80 kg hab zunehmen und dann halten und so lang muskeln aufbauen bis man sie sieht oder gibt es einen klügeren ansatz. Weil ich will nicht auf 70/75 kg zurück weil ich das viele essen hasse

Ich habe schon öfter gehört das es die 'Regel' gibt das ein Sixpack unter 65kg keins ist.

1.Mein Freund (Anfang 13 Jahre) Und ich (auch Anfang 13 Jahre) haben beide ein etwas kleineres Sixpack. Ich bin 1.69 groß und mein Freund ein Kopf kleiner. Ich wiege 52kg und er ca.39kg. Er sagt immer das er ein viel größeres hat (stimmt aber nicht). Ich wollte halt fragen ob er und ich wirklich eins haben und ja.

2. Ich kann mehr Muskelups und er sagt immer das ich eif. Nur weiter in der Pubertät bin und deshalb mehr kann. Spielt die Pubertät eine Rolle beim Muskelaufbau?

Ich wäre froh über ein paar Abtworten. Danke im vorraus!

Gerade jetzt in der warmen Jahreszeit, habt ihr zuhause auch gern nackte Füße?