Rücken – die besten Beiträge

Hallo heute morgen lag ich im Bett und als ich mich umgedreht habe bekam ich plötzlich starke Rückenschmerzen. Ich liege immer noch im Bett und kaum mich kaum bewegen. Wollte aufstehen aber geht nicht. Habe eigentlich geplant heute ins Schwimmbad zu gehen. Was könnte es sein ?

hi

ich war 6 wochen krank und habe muskeltechnisch von leicht trainiert zu schwächer zurückentwickelt.

bin männlich ,32 jahre, 120kg

richtig fitnisscenter will ich nicht,joggen wäre zu schlecht für knie

dachte für ausdauer und wirbelsäule 2 mal die woche schwimmen und für arm/schultern 2x kurzhantel aber was ist mit dem rest.?

welche übungen jetzt besonders effektiv?

(Brust, Schultern, Trizeps)

(Schrägbank KH): 3 Sätze 10-12

(Bankdrücken LH): 3 Sätze 8-10

(Breite Dips): 3 Sätze 10-12

(Schulterdrücken LH): 3 Sätze 8-10

(Seitheben Maschine): 3 Sätze 10-12

(Seitheben Kabel): 3 Sätze 10-12

(Trizeps Extension): 3 Sätze 10-12

(Trizeps Pushdown): 3 Sätze 10-12

(Rücken, Bizeps, Unterarm)

(Kreuzheben LH): 3 Sätze 8-10

(Kabelrudern Breit): 3 Sätze 10-12

(T-Bar Row Breit): 3 Sätze 10-12

(Shrugs LH): 5 Sätze 8-10

(Reverse Flys): 3 Sätze 10-12

(Bizeps Curls KH): 3 Sätze 10-12

(Preacher Curls KH): 3 Sätze 10-12

(Hammer Curls KH): 3 Sätze 10-12

(Wrist Flexion): 3 Sätze 12-15

(Wrist Extension): 3 Sätze 12-15

(Wrist Roations KH): 1 satz 12-15

(Beine, Bauch)

(Kniebeugen LH): 3 Sätze 8-10

(Beinstrecker): 3 Sätze 10-12

(Beinbeuger Sitzend): 4 Sätze 10-12

(Adduktion): 3 Sätze 10-12

(Wadenheben Stehend): 5 Sätze 8-10

(Reverse Crunches): 3 sätze 15-20

(Bauchmaschine): 3 Sätze 8-10

(Wöchentlicher Ablauf)

(Brust, Schultern, Trizeps)

(Rücken, Bizeps, Unterarm)

(Beine, Bauch)

(Ruhetag)

(Brust, Schultern, Trizeps)

(Rücken, Bizeps, Unterarm)

(Beine, Bauch)

(Ruhetag)

Wollte mich hiermit über meine MRT Bilder unterhalten.

Habe 2 Vorwölbungen der Bandscheibe im LWS Bereich

Ärzte sagen es sei normal und ich sollte mir keine Sorgen machen.

Andere sagen ich wäre auf dem Weg zum Vorfall

Leider wird man mit sowas ziemlich alleine gelassen

Darum wollte ich mich hier unterhalten

Ich kenne das so, Bizeps am Rückentag und Trrizeps am Brusttag, um dem Muskelb nach der Vorermüdung noch etwas zu geben. Dann reichts.

Der sagt aber Bizeps am Brusttag, um dem Bizeps (ohne Vorermüdung) richtig zu geben.

Was meint ihr und was präferiert ihr mehr? Und wie sieht es aus, wenn der kleine Muskel doch zu viel abbekommt, wenn er ein mal richtig am Brusttag und am Rückentag nebenbei wieder belastet wird

https://youtube.com/shorts/j7jCYniZkMM?feature=shared

Moin,

Habe heute meinen persönlichen Rekord für Diamond Push Ups gebrochen

30 Stück

Ausführung sehr sauber und ordentlich, lege da großen Wert drauf

Findet ihr das eher normal oder schon recht stark

Waren aber kurze Atempausen nach so 6-7 Wdh.

in meinem Workout muss ich öfters Sit-ups machen und ich mache dieses Workout seit 2020, da hab ich das täglich gemacht und mir hat nichts wehgetan.

Bei mir kam Anfang 2025 raus, dass ich Skoliose habe. Ich hab ein S in meiner Wirbelsäule, dennoch ist das wohl nichts allzu tragisches, weil ich keine Operation brauche meinte mein Arzt.

Bei Sit-ups tut mir meine Wirbelsäule extrem weh, ist das normal? Ist das schlimm?

Darf ich Sit-ups machen?

Ich bin sauer, weil Sit-ups bei mir so gut wirken, ich kriege direkt Muskelkater und man sieht wie mein Bauch definierter wird. Muss ich das jetzt aufgeben?

Ich frage mich, ob das meine Skoliose verschlimmern könnte

Bei mir tut vorne die Brust und ich habe auch Rückenschmerzen. Aber zuerst waren die Rückenschmerzen. Jetzt schmerzt es besonders an der linken Seite. Vor allem bei tiefen einatmen. Ich glaube ich habe mir heute Früh irgendwas im Rücken verrenkte, weil es duschen aufeinmal anfing. Dabei habe ich mich gebückt und blöd aufgestanden

Ich bin schon ca. 3 Jahre im Gym, und habe bisher immer Push/Pull und Beine gemacht, also ein Tag Push, und am 2. Tag Pull und Beine. Ich überlege aber, meinen Split zu ändern, einfach um zu schauen, ob es mir etwas leichter sein wird, mich auf bestimmte Muskeln zu fokussieren und weil ich Neues probieren will.

Ich dachte an

1. Tag: Brust/Rücken
2. Tag: Arme/Schultern
3. Beine

Was hält ihr von diesem Split? gibts mehr Vorteile oder Nachteile, oder wie seht ihr das Ganze?

P.S: ich bin gerade am bulken, und wollte mich mehr auf die einzelnen Muskelgruppen konzentrieren, heißt einfach, für jeden Muskel mehr Sätze/Übungen machen, um die extra Kalorien, die ich momentan aufnehme, auszunutzen. (Ich komme grade vom cutten, habe erst angefangen zu bulken, will deswegen so viel kraft wie möglich ausnutzen).

Hallo zusammen,

ich brauche mal eure Einschätzung, vielleicht hat jemand Ähnliches erlebt.

Unser Rüde (6 Jahre alt, Labrador-Border-Collie-Mix) hatte gestern plötzlich starke Probleme beim Aufstehen. Morgens kam er kaum hoch, wir mussten ihm mit einem Handtuch leicht helfen.

Wenn er lag, konnte er zwar normal in den Sitz kommen, aber dann hat er seine Hinterpfoten nicht richtig unter den Körper bekommen, also der hintere Rücken/Hinterbeine haben ihn nicht hochgetragen. Er konnte fast nicht auf die Hinterpfoten kommen und wirkte sehr steif und schwerfällig. Auch seine Rute hat er gar nicht mehr hochbekommen und er war insgesamt sehr ruhig.

Interessanterweise war er draußen gestern sogar einmal kurz gerannt – und sobald er ein paar Schritte gelaufen ist, sah es immer etwas besser aus als direkt nach dem Aufstehen.

Heute ist es schon deutlich besser:

• Er steht wieder alleine auf, wenn auch noch etwas schwerer als sonst.
• Er läuft viel lockerer, hat draußen sogar kurz mit unserer anderen Hündin gespielt.
• Die Rute geht noch nicht ganz so hoch wie normal, aber man merkt große Fortschritte.
• Er frisst, trinkt und verhält sich insgesamt wieder fast wie immer.

Aber wir haben schon mehrere Wochen beobachtet, dass er schon immer etwas schwerfälliger auf die Hinterpfoten kam.
Aber das war nicht irgendwie. Was weiß ich wie schlimm da konnte immer sehr schnell aufstehen.

Jetzt sind wir unsicher:

Sollten wir trotz der Besserung beim Tierarzt anrufen, um z.B. Hüfte, Arthrose oder eine Zerrung abklären zu lassen? Oder würdet ihr erst mal beobachten, ob es sich von selbst komplett erholt?

Das Problem ist, dass Sam große Angst vor fremden Menschen und dem Hochheben hat. Für einen Tierarztbesuch müssten wir ihn daher mit einer leichten Sedierungspaste (vom Tierarzt) beruhigen, was er bisher gut vertragen hat – aber wir wollen ihm das natürlich nicht unnötig antun.

Hat jemand Erfahrung mit solchen akuten Schmerzschüben bei Hunden? Ging das bei euch von allein weg, oder sollte man es immer abklären lassen?

Danke für eure Einschätzungen!

Immer wieder habe ich Probleme das mein unterer Rücken verspannt wenn ich länger sitze.

Und somit habe ich natürlich ein unangenehmes Gefühl beim Sitzen.

Ist es nur eine Verspannung oder gar was ernsteres?

Es ist nicht direkt ein Schmerz aber sehr unangenehm. Ähnlich als würde ich auf einer Erbse sitzen.

Auch gerades sitzen macht es nicht besser

Hallo zusammen, ich bin seit dieser Woche im Gym angemeldet und habe ein drei Fragen an Leute, welche etwas mehr Ahnung haben als ich :)

Erstens, kann ich 6x die Woche trainieren oder wäre weniger effektiver? Bin kein kompletter Anfänger, habe davor 4 Monate in einem privaten Kraftraum regelmäßig trainiert, aber mit viel weniger Auswahl an Geräten.

Zweite Frage, was sagt ihr zu meinem Split (ich mache immer ein warmup Satz und dann 3 Arbeitssätze bis ans Muskelversagen mit circa 12 Wiederholungen)

• Pull: (Klimmzüge, weighted, dann Latzug mit breitem Griff, dann enges Rudern an der Maschine, dann Preacher Curls an der Maschine und zum Schluss Hammer curls mit Kurzhanteln
• Leg: Beinpresse, dann RDLs, dann Beinstrecker, Beinbeuger, und zum Abschluss Waden
• Push: Schrägbank Brustpresse (Maschine), dann Butterflymaschine, dann Weighted Dips, dann Schulterdrücken an der Maschine (nach oben) und dann Seitheben an der Maschine und zum Schluss den Trizeps mit am Kabelturm von oben nach unten mit den seilen und noch über dem Kopf.
• Rest
• Repeat

Habe ebenfalls gehört nicht Trizeps und Brust an einem Tag zu trainieren sondern Bizeps und Trizeps im vergleich zu meinem Plan sozusagen zu tauschen, würde das Sinn machen?

Vielen Dank an jeden der sich das durchgelesen hat und mir hilft, hoffe man versteht alles, bin kein Experte was die Maschinen angeht, ich mache mein Restday immer zwischen Push und pull weil ich dachte da ists besser als nach den Beinen da man bei Push und Pull ja auch immer bisschen die jeweils anderen Muskeln mit beansprucht und sie so besser zur ruhe kommen.

habe letzte woche ne diagnose zum verdacht zu nem Bandscheibenvorfall bekommen und mein arzt meinte ich sollte meinen Rücken schonen und Übungen die den unteren Rücken beanspruchen vermeiden.

hatte grad physio und sie hat mich mir genau solche übungen wie deadlifts und rückenrotationen gemacht. habe ihr extra gesagt ich sollte das nicht machen aber sie hats ignoriert. währen der übung hatte ich keine schmerzen aber fand es bisschen unangehnem. jetzt 3h nach der physio tut mein rücken wieder döller weh. was ist denn nun richtig :/

Ich habe gestern das erste mal Backflip auf dem großen Trampolin geschafft. Leider bin ich dabei einmal hingefallen. Seid dem tut mein Rücken weh und mittlerweile auch mein Nacken, ich kann mich aber kaum erinnern wie es passiert ist. Und ich fühle mich auch ein bisschen schlapp seid dem und habe Kopfweh. Weiß vielleicht jemand ob man irgendwas gegen die Schmerzen tun kann?

Schonmal vielen Dank für eure Antworten!❤️

Was Bevorzugt ihr mehr?

Lieber so 1-6 reps oder 6-12 Reps

Lieber immer stärker werden aber kein stetigen sichtbaren Muskelaufbau Oder lieber Muskelaufbau aber kein richtiges Progressive Overload (evt. Nur bessere Ausführung Oder mehr Muscle Mind Connection)

Heyy!

Ich habe mir die St. Moriz Selbstbräuner Mousse gekauft mit dem passenden Applikationshandschuh. Und an Arme und Beine und so kommt man ja gut ran, aber ich frage mich jetzt wie ich das am Rücken machen soll? Beim Duschen nutze ich immer so eine lange Bürste damit ich an jede Stelle an meinem Rücken rankomme, aber der Applikationshandschuh ist ja nicht verlängert. Hat jemand eine Idee wie ich das hinbekommen könnte oder Erfahrungen vom selber machen?

Dankeeee

ich bin heute abend als ich auf dem Sofa stand weil dort ein insekt war leicht abgerutscht von der Sofa kannte und muss irgendwo da gegen gestoßen sein mit den oberen Rücken rechte seite und oberarm rechts am Oberarm konnte ich bis jetzt nichts feststellen aber am Oberen rücken habe ich einen Rote stelle bekommen und es tut auch ein wenig weh. ist das vielleicht eine Prellung oder was anderes , Bluterguss?