Powerlifting – die besten Beiträge

Wie findet ihr was die Muskelprotz Dame hier abzieht?

Das sind doch fake Gewichte...

Weiß jemand wie viel sie hier tatsächlich stemmt?

Hey zusammen,

ich trainiere aktuell viel (vor allem Laufen und Zirkeltraining) und habe angefangen, mehr auf meine Atmung zu achten – speziell auf die Nasenatmung. Dabei bin ich auf Nasenstrips gestoßen, die die Nasenflügel leicht anheben sollen, damit man freier durch die Nase atmet.

Ich hab die jetzt ein paar Mal beim Training getestet. Mein erster Eindruck war eigentlich positiv – es fühlt sich so an, als ob die Luft wirklich besser durchgeht, gerade bei längeren Einheiten oder wenn ich durch die Nase atmen will.

Aber: Ich frage mich, ob das vielleicht auch einfach Einbildung bzw. Placebo ist. Ich hab jetzt keine riesige Leistungssteigerung gespürt, aber es war schon irgendwie angenehmer.

Daher meine Fragen an euch:

• Hat jemand von euch mit Nasenstrips beim Sport Erfahrungen gemacht?
• Hattet ihr ähnliche oder ganz andere Eindrücke?
• Gibt’s vielleicht sogar Studien dazu oder Hinweise, bei wem das wirklich was bringt (z. B. bei leicht verstopfter Nase o. ä.)?

Bin gespannt auf eure Meinungen – vielleicht bilde ich mir das Ganze ja wirklich nur ein 😅

Ich bin 1.85m groß, wiege 78 Kg. Mache seit n paar Monaten weniger Raps, mehr Gewicht. (Achte natürlich auf eine gescheite Ausführung)

Deadlift: 120 Kg, 6 bis 7 raps

Squats (neue übung): 60 Kg 4 bis 6 Raps

Beinstrecker: 175 Kg, 8 bis 9 raps

Bankdrücken: 60 Kg 4 bis 6 Raps.

Seitenhebenmaschine: 30 pro Seite, 6 bis 8.

Dips: mit 10 Kg+ 4 bis 6 Wiederholungen

Pull ups: 6 bis 8

Einarmige Liegestütze: 15 Pro Seite

Ich starte nächste Woche mit meinem Mini-Job, und dann kann ich endlich mir die Proteine leisten. Wollte nur wissen, ob ich dass meiste rausgeholt habe von meinem jetzigen Körper her.

Ich mache Powerlifting, und Steigere mich immer noch teils. Also maximal 7 bis 8 wiederholungen.

Meine Werte: 1.85m, 77 Kg,

Meine Gewichte: Rudermaschine: 35Kg, Bankdrücken: 60 Kg, Beinstrecker: 175 Kg, Kreuzheben: 120 Kg, seitheben: 30 Kg, Einarmige Liegestütze: 15, Pull ups: 8

Was meint ihr?

Dass Ganze sollte in Zukunft mehr werden. (Falls ich dass Geld dazu habe, und endlich einen Job finde.)

Wie trainiert man wie ein powerlifter um möglichst viel Kraft aufzubauen ich will nicht unbedingt so viel Masse aber dafür viel Kraft wo unterscheidet sich powerlifting von bodybuilding?

Hallo,

Ich habe das Problem das ich beim deadliften die erste rep sehr extrem grinden muss. Und die restlichen laufen wie von selbst.

Es fällt mir schwer im Max. Kraft Bereich zu trainieren wenn ich nur Gewicht hochbekomme was ich auf 6 reps oder mehr ballern kann.

Heavy Singles sind absolut nicht möglich, was mach ich falsch ?

Laut Chatgpt und Recherche schaffen das weniger als 0,1% der 20 Jährigen Männer.

(Auf einem digitalen Griffkraftmessgerät)

Hat jemand Erfahrung mit Griffkraft? Wie sieht es bei euch aus? Wenn's geht gerne mit Alter und Werten.

(Bitte ehrliche Werte geben)

Dazu könnt ihr gerne schreiben, welchen Sport ihr macht. Würde mich auch interessieren.

Hallo,

Ich habe das Gefühl das es kontraproduktiv ist deadlifts und squats zu kombinieren. Da es ja viel Belastung für den unteren Rücken ist.

Und wenn ich dann grade deadlifts gemacht habe und mein Rücken vorbelastet ist kann ich ja nicht 100% bei den squats geben.

Meine Frage wäre es jetzt ob ihr es für sinnvoll haltet die squats mit beinpresse auszutauschen?

Oder anstatt conventional sumo deadlifts machen?

Wie viele Sätze, Einheiten und Wiederholungen sind optimal, um meine Bankdrückleistung effektiv zu steigern?

Hi Leute,

Social Media hat mein Bild auf meine Kraftwerte sehr verändert, es kommt nämlich sehr häufig vor, dass ich mich als schwach bezeichne, weil XY auf Insta mehr schafft, als ich, obwohl ich allgemein viel Progression mache. Meine Kraftwerte sind:

155Kg Bankdrücken

225Kg Squats

230Kg Kreuzheben (ohne Zughilfen, Oberhandgriff)

Bin 21 und 115Kg. Die Relation zum Körpergewicht ist mir nicht so wichtig, denn ich habe nicht vor auf Wettkämpfe zu gehen.

Habt ihr irgendwelche Tipps, wie ich aufhöre mich selbst zu reduzieren? Es ist nämlich echt nervig und nicht so einfach von wegen "scheiß einfach drauf, guck auf dich selber und auf deine Erfolge". Vielleicht Insta/Social Media löschen/einschränken? Danke im Voraus :)

Moin,

Ich trainiere seid 2 Jahren. Da ich bis dato noch keinen Job hatte, gab es keine großartigen Proteinquellen. (Meine Familie ist knapp bei Kasse)

Vom Körperaufbau her hab ich ein bisschen Muskeln, aber das war's. Irgendwann habe ich mich aufs Powerlifting konzentriert, um so weiterzukommen. (Aktuell wiege ich 72Kg bei 1,83 m.)

Mittlerweile sind 100kg Deadlift bei 8 Wiederholungen kein Problem. 175kg beim Beinstrecker 7 Wiederholungen gehen auch ganz gut. 6 Wiederholungen beim bankdrücken mit 50 kg sind ebenfalls mittlerweile machbar. Einarmige pushups sind es 7 bis maximal 8 die ich aktuell kann.(Ich achte immer darauf dass die Ausführung gescheit ist.)

Mein Freund der sich mit Kraftsport verdammt gut auskennt meinte, dass dies verdammt gut sei.

Meine Frage wäre also, bin ich absurd stark, oder geht das noch? (Den Körper sollte man auch mit einbeziehen. Sehe fast aus wie ein Lauch)

Hallo, das ist eine sehr spezifische Frage, aber vielleicht kann mir ja jemand helfen der Erfahrung hat:

Ich würde im Frühjahr gerne meine erste Amateur Competition (Powerlifting) antreten, habe aber keinen Plan, wo ich welche finden kann. Weiß jemand wie ich da weiterkommen kann?

M16

SBD:

140/85/182,5

Findet ihr kraftsport gut oder schlecht, neutral? Wenn ihr es schlecht findet, warum?

macht ihr selber Kraftsport, oder würdet ihr sowas nie machen?

Wenn nein warum nicht?

Moin, weiß jemand wo man unkompliziert ( und kostengünstig) einen Dexascan in Berlin durchführen lassen kann?

Danke und LG

hey, Muskelbeackte 90kg Bodybuilderin gegen einen Typen.

Irgendwas stimmt doch hier nicht? ist das ein Fake?

Kommt mir vor als würde sie nicht mal mit halber Kraft drücken und noch dazu ist sie im stehen, er kniet hat voll den anderen Winkle zum drücken

https://www.youtube.com/watch?v=iC7DHNDpdeA

Jemand meinte Online ich wäre ein Weichei, Schwächling, und zwar weil ich nicht körperlich hart Arbeite, und "nur" Calisthenics mache.

Er meinte, das ist ein Sport für Schwächlinge. Richtige Männer heben schwere Gewichte und Arbeiten Körperlich hart.

Er meinte ich sollte doch eine Körperliche Harte Arbeit annehmen, und Anfangen Powerlifting zu machen.

Ich meinte, das könnte den Körper überfordern, wenn man sehr hart Körperlich arbeitet, plus Powerlifting, am Anfang.

Er meinte ich soll aufhören so eine Pussy zu sein.

Was denkt ihr? Hat er Recht? Ist man ein Schwächling wenn man sein Körper nicht dauerbelastet, kein richtiger Mann?

Woher kommt der Glaube ein Mann muss ständig körperlich hart Arbeiten?

Er ist 63 Jahre alt, hat nie im Leben (Kraft)sport gemacht, kann aber 330kg vom Boden heben um genau zu sein im Kreuzheben.

Körperliche arbeiten tut er auch nicht, er sitzt nur im Büro nachts. Aber selbst wenn, selbst Leute die explizit Kraftsport machen, kommen niemals an dieses Gewicht nah. Wie kann das sein?

Er schafft auch ne Kniebeuge mit 280kg auf dem Nacken.

Bin 15 wiege 84kg bin 175cm groß

Bench: 95kg

Squat: 150kg

Deadlift: 175kg