Powerlifting – die besten Beiträge

Hey, freunde ich trainiere seit ca 5 Monate Aktive 4mal die Woche (Krafttraining).

vor 1 Monat waren es 6 mal die Woche habe aber gemerkt ich brauche viel Regenerationszeit.

Mein Plan ist ziemlich durchdacht und es macht mir brutal spaß.

Ich bin 18 Jahre alt wiege ca 100Kg bin 183cm groß, mein körperfett kann ich nicht genau sagen aber grob geschätzt ist er bei 16-18%.

Ich trainiere hauptsächlich nicht um abzunehmen oder gut auszusehen sondern um stärker zu werden.

Mein Problem ist ich bin ziemlich schwach und weiß nicht was ich so falsch mache.

Die Technik ist bei mir zu 95% Richtig ich achte immer darauf was ich so falsch mache zb durch Selbstaufnahmen etc.

mit mein Körpergewicht Drücke ich gerade mal 60x5w Bankdrücken, 140x5 Kreuz und 110x5w Kniebeugen.

An Makros fehlt mir soweit ich nichts ca 450g KOHLENHYDRATE, 180g PROTEINE, 100g FETT Pro Tag.

Was könnt ihr mir empfehlen?

M16 trainiere 6 mal die woche und eine Trainingseinheit dauert bei mir rund 2 bis 3 stunden ich komme zeitlich gut damit klar und Beschwerden habe ich keine ich trainiere intesiv immer und schwer. Bin schon relativ in guter form bei 80kg aber ich sehe keine Fortschritte mehr ich weiß nicht ob ich intesität runter machen soll habe nie Muskelkater nur am anfang wenn ich mal pause mache. Egal wie harz ich bizeps trainiere habe nur pump selbst wenn ich bis versagen trainiere ist mein muskel nach weniger zeit kaum erschöpft und spüre nicht mal das ich trainiert habe. Meine Ernährung ist auch gut jeden tag mindestens 120g-200g eiweiss aber ich sehe einfach keine Fortschritte mehr

Wie trainiert man wie ein powerlifter um möglichst viel Kraft aufzubauen ich will nicht unbedingt so viel Masse aber dafür viel Kraft wo unterscheidet sich powerlifting von bodybuilding?

Wie viele Sätze, Einheiten und Wiederholungen sind optimal, um meine Bankdrückleistung effektiv zu steigern?

Findet ihr kraftsport gut oder schlecht, neutral? Wenn ihr es schlecht findet, warum?

macht ihr selber Kraftsport, oder würdet ihr sowas nie machen?

Wenn nein warum nicht?

hey, Muskelbeackte 90kg Bodybuilderin gegen einen Typen.

Irgendwas stimmt doch hier nicht? ist das ein Fake?

Kommt mir vor als würde sie nicht mal mit halber Kraft drücken und noch dazu ist sie im stehen, er kniet hat voll den anderen Winkle zum drücken

https://www.youtube.com/watch?v=iC7DHNDpdeA

Also wenn sowohl Mann als auch Frau richtig muskulös, stark und schwer sind. Und das so richtig als Paar ausleben Auftreten in der Öffentlichkeit, das gehabe oder protzen wie in den angeführten Shooting Bilder.

Anbei einige Beispiele

75kg Bankdrücken oder 90kg Squads

Welche Art von Beziehung würdet ihr mit einer solchen Frau haben wollen?

Ich will weiter trainieren für Muskelwachstum aber ich möchte auch die powerlifting übungen (Squat,Bench,Deadlift) ausbauen und gut Progress machen kann man das gut kombinieren und wenn ja,wie soll ich das Training aufteilen?

Moin. Meine Uni macht nen bankdrück und Liegestütze Wettbewerb.

ich glaube aber nicht auf Körpergewicht bezogen…

möchte da aus Spaß mal mitmachen, weil ist sicher lustig. Ich habe gemerkt, dass ich seitdem ich weiß, dass an diesem Datum der Wettbewerb stattfindet, ich mit viel mehr Energie ins gym gehe.

Mein bestes beim Bankdrücken waren 110kg, auch eine cleane Wiederholung und ich wiege auch nur etwa 65kg.

ich schätze ich schaffe es jetzt nicht mehr, da ich schon ewig nicht mehr bankdrücken gemacht habe. 100kg wär einfach fürs Prinzip ganz cool zu drücken bei dem Wettbewerb.

was denkt ihr, was sind gute Standards um bei Wettbewerben mitmachen zu können?

Beim Kreuzheben bin ich bei etwa 185kg. Kniebeugen mache ich kaum…

Hi. Ich trainiere seit 2,5 Jahren; Ich war grad im gym und habe Kreuzheben gemacht.

Bei 170kg, was ich auch eigentlich immer benutze und gut hoch bekomme, bin ich nach der Wiederholung plötzlich umgefallen und lag da 2 Sekunden am Boden, danach bin ich irgendwie lachend aufgestanden?

im Satz davor habe ich 160kg benutzt, wobei ich keine Probleme hatte. die Wiederholung mit 170kg war auch nicht total schwer. Normal halt…

mir ist so etwas noch nie passiert, so viel Gewicht benutze ich auch immer wenn ich Kreuzheben mache, also es war nicht irgdnwie mehr Gewicht wie sonst was ich benutzt habe und meine Ausführung ist auch gut...

ich habe heute noch nichts gegessen gehabt, vielleicht kann es daran liegen?
sollte ich mal zum Arzt?

Wie gesagt, mir ist so etwas noch nie passiert.

Hallo liebe Community,

Ich möchte bis ende 2024 die 100Kg auf Bank drücken. Mein PR liegt bei 65Kg, also müsste ich 35Kg steigern. Dafür möchte ich Powerlifting in mein "Bodybuilding" Training einbauen ohne den Muskelaufbau zu stören. Habt ihr Vorschläge wie ich das machen könnte? Ich möchte dabei nicht nur im Bankdrücken stärker werden (auch wenn das mein Hauptziel ist), sondern auch im Squat und Deadlift (mache momentan kein Deadlift)

Ich hatte vor, vor dem klassischen Training immer one rep max versuche zu machen und dann normal weiter zu trainieren, bin mir aber nicht sicher, wie effektiv das ist. Schreibt mir gerne eure Vorschläge.

Danke im Voraus

Ich bin 19 Jahre alt, mache seit etwa 2 Jahren Kraftsport,

möglicherweise würde ich mich mal an powerlifting versuchen.

was sind da so die Standards ?

ich bin 167 groß, wiege etwa 65kg.

Beim Bankdrücken bin ich inzwischen bei 105kg, beim Kreuzheben (sumo) bin ich bei 185kg. Natürlich mit richtiger Ausführung.

Kniebeugen mache ich zu selten, um dazu etwas zu sagen.

Frage an die trainierenden muskulösen Männer hier.

Kraftduell gegen IFBB Bodybuilderin Alina Popa!

Gegen das wunderhübsche einmalige Kraftpaket .

Wie seht ihr eure Chancen`?

( Kraftduell kann alles, sein max Gewichte, übungen auf WH oder auch Armdrücken )

Guten Tag,

Ich gehe seit ca. 1 Monat ins Gym. Ich habe mal ausprobiert wie viel ich beim Kreuzheben rausholen kann und hab es bis 140kg geschafft danach haben meine Hände nichtmehr mitgemacht, ich denke ich bräuchte eine Zughilfe. Ist das Gewicht schon stark?

Posen in der Fußgängerzone, im Schwimmbad, ständiges Kraftgeprotze,

Fotoshootings, wie wirkt das auch euch,

Anbei einige Beispielbilder