Muskulatur – die besten Beiträge

Es ging um einen kleinen Wettkampf mit 32 kg Kettlebells und wie lange man diese im Stand halten kann ohne Nachzugreifen und fallen zu lassen.

2 Minuten 54 waren drinne, mehr leider nicht aber ich denke da geht noch was.

Einfach Unterarme trainieren oder den Griff irgendwie verändern, was meint ihr?

Verzerrt es ein Tattoo wenn man Muskeln aufbaut odee bleibt es?

Momentan schaffe ich mit 20 Kilo 7 Wied.

Hallo Man sollte ja creatine vor und nach dem Training einnehmen. Mein Problem ist, dass ich auch Protein vor und nach dem Training mit Milch zusammem trinke. Jetzt ist meine Frage ob ich einfach Creatine und protein zusammen mit Milch mischen darf. Und manchmal trinke ich nach dem Training Protein mit haferflocken und Bananen zusammen. Darf ich auch hier Creatine hinzufügen ?

Danke im Voraus

Hallöchen, ich schreibe meine Bio Facharbeit (9. Klasse, 20 Seiten ca.) zum Thema Muskelaufbau. Dort werde ich auch das Themengebiet Ernährung mit einbeziehen. Nun würde ich gern wissen was man dort alles einbringen kann. Ich habe die grundlegenden Sachen, wie Bestandteile der Ernährung, welche wichtig für die Muskulatur ist und deren Auswirkungen und Energiegewinnungs- und Energiebereitstellungsprozesse innerhalb der Muskulatur. Jetzt hätte ich gerne noch weiter Themen.

Vielen Dank für eure Hilfe.

Habe mich heute mal nach 3 Monaten im Studio von mit der Hauswaage wiegen lassen. Die sagt das ich 4 kg an muskelmasse verloren habe. Im Training habe ich davon nichts gemerkt und auch stetig die Gewichte erhöhen können.

Ist das wieder mal ein Beweis dass die Waagen nichts taugen oder kann das möglich sein?

Davor habe ich auch Muskelmasse aufgebaut laut Waage und meine Ernährung nicht groß verändert.

Ich bin krank will aber unbedingt weiter Muskeln aufbauen und Sport treiben :(
Was machen andere in dieser Zeit? Ich fühle mich nicht nur körperlich durch die Grippe schlecht und schwach sondern auch psychisch weil ich so ein schlechtes Gewissen habe..
was kann ich tun? :x
Mein Leben besteht seit 1,5 Jahren quasi nur noch aus Sport..^^
Ich habe Angst abzubauen :x

Hat jemand paar Ratschläge oder sowas?
Lg und schönes Wochenende schonmal :)

Hallo ich habe vor mit meiner Freundin ins Fitness Studio zu gehen und wir wollen unseren Po trainieren. Wir wissen auch mit welchen Übungen wir gezielt trainieren und so. Ich habe es meiner Mutter erzählt und sie meinte das Man auch die beine rücken und so trainieren muss damit unser Po wächst. doch meine Freundin sagt das stimmt nicht.Also meine Frage ist jetzt: Können wir ins Fitness Studio gehen und nur unseren Po trainieren und wie oft in der Woche müssen wir gehen. wir wollten 2 mal in der Woche und ne halbe stunde trainieren

Mich würde es mal interessieren, ob es viele Männer gibt, die auf extrem muskulöse Bodybuilderinnen stehen. Ich finde nichts heißer, als Frauen, die vor Kraft kaum laufen können und die gern ihre massigen Muskeln spielen lassen. Nicht nur optisch finde ich das super attraktiv, sondern auch, wenn man unter der weichen Haut die extreme Härte der Muskeln erfühlt.

Gibt es andere Männer, die genauso ticken?

Hallo Freunde, ich heiße Julian und bin 14 Jahre alt (werde in 1 Monat 15) ich trainiere seitdem ich 12 bin privat bei mir Zuhause als ich 12 war wog ich 54kg mit 13 62kg und jetzt 81kg ich bin 1,74m

Daher wollte ich fragen wie ihr meine Form findet und mein Gewicht.

Danke im Vorraus

Ps: Diese Frage soll auf gar keiner Weise eine gewisse form von angeben sein

Moin! Wollte mal fragen, ob der Penis einen Muskel besitzt. Ich meine, klar, er ist ein Schwellkörper, aber warum kann ich ihn dann "steuern"?😂 Also im erigierten Zustand bewegen? Sorry für die komische Frage😂 Grüße

Hey,

von der Genetik her habe ich leider ziemlich breite Hüften, aber eine schmale Taille und durch meine breiten Schultern(ausgeprägter Latissimus unterstützt das auch noch) sieht das Ganze echt merkwürdig aus.

Also keine V-Form, sondern eher eine X-Form...

Ich habe bereits probiert aktiv mit Krafttraining gegenzusteuern, aber irgendwie hilft das nicht wirklich. Meine Idee war, dass ich vorallem die seitlichen Bauchmuskeln trainiere, um die X-Form wieder "auszugleichen", gegen die Hüfte kann ich ja nichts tun.

Falls das wichtig sein sollte:

Ich bin 16, Leistungssportler (Schwimmen) und baue nicht allzu schnell Muskeln auf. KFA liegt so bei ~12-13%.

Kann ich das Ganze denn überhaupt "beheben" oder ist mir das komplett "unmöglich"? Hat jemand vllt. Erfahrungen damit?

Danke im Voraus.

Nur interessehalber.

Hi, vor einem halben Jahr konnte ich rund um die 80 Liegestütze, kurz danach habe ich jedoch mit Krafttraining im Gym angefangen und eher auf 6-12 wdh wert gelegt. Jedoch kann ich jetzt nur noch mehr rund 50 Liegestütze, obwohl ich gut aufgebaut habe, hat jemand eine Ahnung woher das kommt?

Ich trainiere jetzt seit 4 Monaten, beim Bankdrücken schaffe ich auf 4x8 die 50kg, bei der beinpresse auf 4x8 die 75kg, aber bei der Kniebeuge schaffe ich mit korrekter Technik grade Mal 55kg auf 4x8...

Hallo! Ich habe gestern ein Po workout gemacht, und habe einen leichten Muskelkater. Zu meinem sportlichem "Stand" : Ich bin Leistungssportlerin, (Tennis) spiele es schon seit ich 4 bin, und habe mir seit paar Monaten mehr an meiner Fittnes arbeiten möchte. Meine Ernährung ist relativ gesung. Ich habe viele verschiedene Meinungen zum Thema Muskelkater gehört. Ist es jetzt ein Zeichen, dass ich meine Muskeln über strapaziert habe oder, dass meine Muskeln gearbeitet haben? Mit welchen Nährstoffen werden die Muskeln "stärker" ? Danke für Antworten!

Baut der Körper bei einem Kaloriendefizit (ohne Training nebenbei) so lange Muskelmasse ab, bis nur noch ein bestimmter Anteil an notwendigen Muskeln da ist und baut erst danach Fett ab?

NEIN, ich werde nicht google benutzen. NEIN, ich werde mir keine YouTube Videos anschauen. NEIN, ich werde nicht beim Gesundheitsamt anrufen. NEIN, ich werde in keinem Buch nachschlagen. NEIN, Links sind keine Antworten, mit denen man was anfangen kann.