Muskeltraining – die besten Beiträge

Wenn sich jemand mit Push/Pull/Legs auskennt, würd ich mich freuen, wenn dieser sich mal meinen Plan ansieht und eine fundierte Meinung sowie ggf. Verbesserungsvorschläge abgibt. Danke ^^

PS: Ich persönlich sehe schon einige Kritikpunkte, wie z.B. eine leichte Redundanz beim Bankdrücken und der Brustpresse.

Als andere bzw eine genetische veranlagung zum muskelkater haben?

Hallo,

Ich bin 185 cm Groß und 80 Kg schwer. 20 Jahre alt.

ich Boulder bereits 1 Jahr und 2 Monate, in dieser Zeit bin ich immer 2 mal Wöchentlich gegangen, kein Trainingstag bis jetzt verpasst.

Bin ungefähr 6C-6C+ Stufe.

Ich bin extrem stärker geworden in den Vorderarmen und in der Brust sowie Schulter, Schulter aber nicht so extrem wie die zwei anderen Muskelgruppen.

Die restlichen Muskelgruppen, ganz normal gewachsen.

SO JETZT DAS PROBLEM!: Ich kann NUR 2-4 Dips (Barrenstütze) machen. Und das ist im Vergleich zu den anderen Übungen die ich ausführen kann, sehr wenig!!!

• Pistol Squat ohne Probleme
• 20 Chin Ups
• 15 Pull Ups
• 35 Push Ups
• usw

Ich brauche unbedingt, Hilfe wie ich mein Trizeps stärke.

Man sieht ihn auch kaum. Ich weiß nicht ob es mein Fett ist, der diesen Muskel verdeckt oder was anderes.

Der Muskel ist auf jeden Fall der schwächste bei mir. Schon immer gewesen.

Wenn ich bei anderen schaue, sehe ich immer den Muskel so definiert und bei mir gar nichts (flach), meinen auch andere Personen in meiner Umgebung.

Wie einer Art Muskel?

Frage ist selbsterklärend. Ich geh oft ins gym und nehme so ziemlich viel protein zu mir. Bin auch eher ein power bottom weiß aber nicht ob sich meine Vorlieben und meine ideologien ins beißen kommen

Hey,

ich trainiere jetzt schon seit 4 Monaten und habe schon 10 Kilo abgenommen und auch Muskeln aufgebaut.

Ich wollte mal fragen wie gut ihr meinen Körper für 14 findet und ob man sieht, dass ich trainiere und Muskeln habe?

Hallo zusammen,

ich bin 1,86 m und wiege knapp 80 kg (je nach Tag 79, 80 oder 81).

Ich gehe ins Fitnessstudio seit 1,5 Monaten und war schon immer schlank.

Wie und was kann ich machen damit die Rippen überall nicht mehr so sichtbar sind ? Oder ist das Genetik ?

Ich esse genug.

D

Danke für eure Tipps

Moin ich habe eine Schnelle Frage zur Zeit trainiere ich immer im Wechsel Trizeps/Bizeps Das heißt MO/FR Bizeps Mi Trizeps und Nächste Woche MO/FR Trizeps und Mi Bizeps sollte ich es Abändern (mache 3 Übungen immer) das heißt 2 Übungen Trizeps am Mo + 1 Bizeps und Mi 2 Bizeps und 1 Trizeps oder nicht ? Ist es so überhaupt effektiver?

Leute was Sind meine stärken und schwächen.Und wieso ist meine Brust so züruckliegend zu anderen Muskelpartien

Hey ich wiege aktuell 68 Kg bin im Cut und weiss nicht ob ich für den Sommer weiter cutten soll oder lieber Maintenance oder Lean Bulk bitte brauche Hilfe.(Was schätzt ihr KFA?)

Eine grobe Schätzung legt nahe, dass rund 90 bis 95 Prozent der Menschen in Deutschland keinen einzigen Klimmzug absolvieren können. Neben einem Mangel an Muskelkraft spielt dabei auch Übergewicht eine entscheidende Rolle. Doch wie steht es um die Nutzerinnen und Nutzer von Gutefrage.net?

Ich bin männlich, 17 Jahre alt und 1,87 groß. Allerdings wiege ich nur 65 kilo (manchmal sogar weniger). Ich esse extrem viel aber ich nehme so gut wie gar nicht zu. Mit 13/14 ist dass normal aber ich bin ja schon bald erwachsen, und da frage ich mich: was muss ich tun um breiter zu werden? Ich habe keine so gute genetik und ein eher kurzes schlüsselbein, was mich eher schmal wirken lässt. Ich mache zwar schon privat Hantertraining und liegestütze, aber sehe wegen meines extremen stoffwechsels nur wenig fortschritt. Ich melde mich jetzt mal für das gym an. Denkt ihr ich kann es schaffen duch gutes training und so mit meinen Vorraussetzungen breit zu werden, und wie lange dauert das? Habt ihr igendwelche tips?

ich würde gegen meine Bandscheibenvorwölbung gerne McKenzie Übungen machen um den Kern wieder Richtung Mitte zu verschieben.

Mein Osteopath hat mir das mal empfohlen

Jetzt frage ich mich ob da jemand Erfahrungen hat

Und ob dies wirklich Sinnvoll ist? Ich will es nicht schlimmer machen?

Auch gibt es viele "Übungen" welche die Bandscheiben angeblich Lieben?

Sind die auch bei Vorwölbungen gut?

Dehnen und LWS Bereich kräftigen mache ich natürlich

Hallo bin gerade Ende 14 und würde gerne wissen wie ich aktuell bezüglich meiner Arme und meines Rückens stehe.Schon mal Danke im Voraus:)