Muskeltraining – die besten Beiträge

Hallo liebe Community,

ich bin jetzt seit 2,5 Jahren (1,87m groß und 17 Jahre) im gym und hab die ersten 1,5 Jahre mit abnehmen verbracht, da ich ziemlich fett war (niedrigstes Gewicht seitdem 85 kg). Seit September letzten Jahres bin ich nun im Aufbau und fühle mich langsam aber sicher wieder fett obwohl ich nur knapp 8 kg zugenommen habe. Dabei mache ich auch gute Fortschritte und steigere mein Gewicht ständig. Sollte ich deswegen also noch länger im Aufbau bleiben oder ab April wieder eine Diät starten?

Ich hatte am Dienstag ein intensives Training und ich habe noch immer so krasse Spatzen an den Bauchmuskeln. Wenn ich im Bett liege, komme ich noch immer schwer aus den Bett und muss die Arme zur Hilfe nehmen, weil sonst schaffe ich es nicht. Ist das normal? Sonst habe ich nur Spatzen für maximal einen Tag aber habe am Dienstag bis zur Grenzer Übungen gemacht.

17, seit 2 Jahren Gym, 81kg Gewicht

Bankdrücken 85kg, Ende dieses Jahr zu 100% 100kg Bank.

Oder lieber erst ab 100kg Bank das Tshirt kaufen? Oder garnicht?

Danke für eure Meinung

Was muss ich trainieren? Oder liegt es einfach an der Genetik? Muss ich vielleicht einfach mehr essen?

Ich esse schon seit 15 Jahren kein Fleisch mehr und ich habe alle meine Muskeln ohne Fleisch essen aufbauen können

Ich bin seit ungefähr einer Woche auf Diät und ich habe so das Gefühl das meine muskeln weniger werden zu Beispiel habe ich wenn ich meine Hand zwischen Arm um LAT gedrückt und kaum nicht durch jetzt ist da kein Wiederstand mehr

Ich hab immer so 2-3 Minuten gemacht, jetzt <1min und das spart deutlich viel Zeit :)

Ich habe damals richtig hart dafür trainiert und mich dann dagegen entschieden weil meine Leistung im Gym extrem abgestürzt ist. Einen niedrigen Kfa für länger als ein paar Wochen oder wenige Monate zu halten ist nichts als seine Muskeln verhungern zu lassen.

Hallo, ich bin Männlich und 16 Jahre alt. Ich bin 1,80 und wiege 50kg ich hab sehr gute genetik (Mein Vater ist 1,91 und wiegt 100kg). Ich will zunehmen und Muskel aufbauen. Ich bin seit kurzem regelmäßig in Gym und wollte fragen ob das irgendwie schadet oder ob das überhaupt sinn macht? Ich esse viel aber kann einfach nicht zunehmen und dadurch dass ich beim Gym bin kriege ich noch mehr Hunger und esse dadurch auch logischerweise mehr. Kann mir jemand helfen?

Moin Moin, mal eine schnelle frage in die Runde.

Hört sich vieleicht etwas picky an interessiert mich aber tatsächlich mal was die Allgemeinheit dazu sagt.

Findet ihr:

35 normale Pushups

15 Bizeps Pushups

5 Klimmzüge

Für einen 16 Jährigen okay oder muss da mehr oder liege ich eh schon über dem Durchschnitt?

Hey ich M/18 bin 1.86 groß und wiege Momentan um die 88kg.

Mein Ziel ist es bis 90kg zu bulken, was ich wahrscheinlich diese Woche erreiche, aber ich habe überlegt weiter zu bulken, findet ihr das es eine gute Idee ist?

Als kleine Rand Information, wenn ich cutte will runter auf ca 80-82kg

Haben die kein Internet ? Sehe oft 4 Sätze und machen dropsötze mit random gewichte 2 Stunden obwohl ein richtiger Satz mehr bringen würde

Plus die Stange.

Ich m/13 will unbedingt mehr Muskel aufbauen…. Ich trainiere halt so 3-4 mal die Woche, aber halt (Karate) 🥋, und das ist jetzt nicht die Sportart, wo man am meisten Muskeln aufbaut! Esse halt schon recht, gern süß, versuche es zwar wegzulassen, aber immer wieder esse ich es sich trotzdem… Kann mir bitte jemand Tipps geben, wer euch echt dankbar

Danke im Voraus m13

M16

Habe angefangen mit 51kg Körpergewicht, 165cm

das erste Mal gym habe ich 30-35 kg gebenchpressed als maximum rep

nach 2 monaten konnte ich 60kg benchen auf ein rep (körpergewicht da ca. 54kg)

weitere zwei Monate und konnte 75kg auf ein rep bemchen (Körpergewicht 55kg)

Also innerhalb 4 Monaten gym als Beginner von 35kg benchpress zu 75kg benchpress mit 55kg Körpergewicht.

Wie würdet ihr diese Leistung bewerten? Meine Kollegen glauben mir nicht, dass ich 75kg benchen kann, da ich nicht stark aussehe. Ist es überdurchschnittlich gut oder einfach nur gut?

Weighted Dips:

• 3 Sätze

Chest Press:

• 2 Sätze

Overhead Extensions:

• 2 Sätze

Lateral Raises:

• 3 Sätze

Pushdowns:

• 2 Sätze

Decline Push ups:

• 3 Sätze

habe 2 mal push, 2 mal pull und 2 mal kickboxen die woche

Hallo,

Ich trainiere jetzt schon seit ca. 1 Jahr nur für muskelaufbau.

Habe davor 3-4 Jahre Calhistenics gemacht..

Ich zähle keine Calorien Versuche aber drauf zu achten auf meine Proteine zu kommen.

Ich mache gut vortschritte im punkto muskelaufbau. Aber mir fehlt die Funktionalität.

Ich trainiere für ein AV und da wäre mir mehr maximalkraft wichtig.

Meine Frage wäre macht das überhaupt einen Unterschied wenn ich jetzt klassisch nur auf maximalkraft trainiere ?

Baue ich trotzdem noch Muskeln auf? Oder verliere ich vielleicht sogar Muskeln? Da ich viel ausdauersport mache.

Würde mich echt freuen wenn ihr mir da weiter helfen könnt.

Das Essen oder das Training? Oder was ganz anderes?