Muskeln – die besten Beiträge

Hallo wir spielen gelegentlich Fußball und bei 2 Freunden (nicht im selben Spiel) haben sich mein Schienbein mit deren gekreuzt.

bei denen hat’s sehr wehgetan und bei mir war garnicht, ein kleines ziehen was nach 30 Sekunden weg war.

woran kann das liegen?

die zwei Spieler sagen immer ich hab starke Knochen

*Montag – Oberkörper A:*

Brustpresse

Butterfly

Latzug

Ruderzug

Dips

Trizeps

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*Dienstag – Unterkörper A:*

Beinpresse (beidbeinig)

Beinstrecker

Beinbeuger

Wadenübung

Rückentrainer

Bauchtrainer

Rudern mit Beinarbeit (z. B. Concept2 oder Kabelzug)

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*Mittwoch – Oberkörper B:*

Schulterpresse

Klimmzüge mit Gewichtserleichterung (Assistenzgerät)

Klimmzug-Variante an der Stange (mit Füßen vorne)

Butterfly reverse

Bizeps

Rotator

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*Donnerstag – Unterkörper B:*

Beinpresse (einbeinig, abwechselnd)

Beinbeuger

Wadenübung

Rückentrainer (leicht)

Bauchtrainer (leicht)

Rotator (optional)

Die meisten Übungen mache ich im EGym außer Dips, Klimmzüge und Rudern am Kabelzug. Ist mein Trainingsplan gut und trainiere ich damit die größten und wichtigsten Muskelgruppen. Habe nämlich noch nicht so viel Erfahrung. Mache den Plan seit dieser Woche.

PS: Bin 15 Jahre alt

V.G

Egal m&w

Hi ihr Lieben es geht um folgendes ich habe immer so heftige Knieschmerzen nach dem Fussball es ist nicht auszuhalten was könnte das sein ? Grüße

Ich mache schon ein paar Jahre Bodybuilding. Für mich privat nicht professionell.

Seit einiger Zeit nehme ich gewisse Supplemente.

allerdings habe ich irgendwo mal gelesen, dass es gewisse Sachen gibt, die man besser unterschiedlich einnehmen kann und nicht so wie ich alles auf einmal. Denn bisher ist es so gewesen, dass ich meine ganzen Supplemente direkt nach dem Frühstück nehme.

folgende Sachen nehme ich: Vitamin Stack, Vitamin D3+ K.2, Zink, Omega 3 und Magnesium.

Habt ihr da eine Empfehlung wie ich was am besten nehmen kann um die optimale Bioverfügbarkeit zu haben? Sprich Wirkung oder ist das relativ egal und ich kann es weiterhin so machen wie vorher auch, dass ich einfach alle Kapseln zum Frühstück einnehme.

Ich bin 24 und hab mir leider über die letzten Jahre einen ordentlichen Bauch angefuttert, bin irgendwas zwischen 60-70kg über Normalgewicht und mein Bauch hängt langsam sehr auffällig. Konnte den lange kaschieren, mittlerweile geht das nicht mehr. Ich hätte aber schon gerne mal wieder eine Beziehung, gibt es Frauen, die extreme Bäuche attraktiv finden? Oder ist das bei fast allen ein no go?

Frage geht nur an Leute die auch auf Männer stehen

Diese Frage ist an Mädchen gerichtet

Findet ihr natural Bodybuilding ( nicht diese Typen von Mr. Olympia, eher GNBF) attraktiver oder Calisthenics?

Bitte begründen

Natural Bodybuilder:

Calisthenics kennt ihr ja schon

Ich bin kein Mensch der oft zum Arzt geht. War das letzte mal irgendwann beim Kinderarzt für einen Allergietest. Mir 15 oder so. Inzwischen bin ich 20. Und zwar: seit 2-3 Wochen tut mein linkes Handgelenk beim anknicken weh.

kommt höchstwahrscheinlich vom Sport. Ich trainiere seit 4 Jahren & das kam wahrscheinlich vom calisthenics. Ich lerne ziemlich Advanced Zeug wie Maltese (also das hier : https://www.instagram.com/p/C65_zk1P_HT/?igsh=OGQ1NmRyYzVzN2N0 (bin nicht ich, aber das ist ein Maltese..))

Und habe mir wahrscheinlich irgendwie mein Handgelenk bisschen gezerrt dabei. Man sieht vielleicht, das geht sehr aufs Handgelenk.

bis dato waren meine kleinen Verletzungen immer wieder nach 2-3 Wochen verheilt. Das hier aber nicht…

möchte endlich weiter bankdrücken machen, damit ich 2x bw bench schaffe. Momentan bei wahrscheinlich etwa 120-125kg at 67kg bodyweight. (repp(t)e 100kg clean 8-9x an guten Tagen)

Joa das wars eigentlich

Und nicht für den eigentlichen nutzen fitter, kräftiger oder gesünder zu sein?

Meist bekomme ich von den leuten nur zu hören das die es fürs aussehen machen^^

Ich persönlich mache schonimmer VIEL Krafttraining aber mir ist das so schnuppe ob der arm nun perfekt definiert ist oder nicht.

Hauptsache ich kann zupacken wie ein Cyborg und der Schlag ist wie ein Vorschlaghammer.

Bildlich gesprochen natürlich. Aber sollte klar sein was ich meine.

Also warum gehts den meisten ums Aussehen und NICHT um den nutzen dahinter?

Hallo, ich habe morgen einen Probetraining bei einem neuen Fußball Verein, außerdem auch mein letztes Probetraining. Ich habe mir gestern an meiner Schulter weh getan beim kicken und habe ähnliche Schmerzen wie bei einer Prellung die vor zwei Monaten an der selben Schulter hatte. Ich muss zu diesem Probetraining hin und werde auch hin gehen. Wollte fragen ob ihr Tipps habt um mit weniger schmerzen zu spielen. (Ich kann mein arm in jede Richtung bewegen aber sobald ich es schnell mache bekomme ich schmerzen).

ich habe mir bereits einen Schulter stabilisator bestellt bei Amazon und hab Entchen extra fusball Sport Tapes. Habt ihr noch extra Tipps?

lg basum

Ich habe für ein und halb Jahre Boxing gemacht und jetzt mach ich muythai aber ich habe nie das Gefühl dass ich selbstvertrauen bekommen habe. Viele raten Kampfsport wenn man Angst vor Konfrontationen hat aber bei mir hat es null was gebracht. Was tun ? und warum ist das so ?

Servus Leute, ich mache seit Jahren Sport bzw. Gehe bouldern.. habe nie geräte benutzt sondern immer mit meinem eigenen Körper trainiert. Gestern Abend habe ich bei nem Freund dann seine Bankdrückstange getestet und ca. 20min 70kg gedrückt bis zum geht nicht mehr. Nach ca. 6-7 Stunden hat es angefangen, dass mein Arm sehr Schmerzt.. kein Muskelkater oder sowas.. sondern einfach Mittelstarke schmerzen im bizeps und Schultern und Unterarm einwenig. Ich konnte deswegen kaum schlafen. Jetzt ist dieser Schmerz immernoch da, aber weniger und dazu ein guter Muskelkater in den beanspruchten Muskelpartien.

Ist das normal, dass es so schmerzt oder habe ich vllt. Die übung zu oft oder falsch ausgeübt. Und falls nicht an was könnte es liegen. Ich mache wie gesagt sport und wunderte mich schon sehr, dass das so reinzieht.

Ich bin 56 w und habe schon zig Jahre kein Sport gemacht.

Ich kenne fast nur Arbeiten und merke jetzt extrem durch Schmerzen in der linken Hüfte ( mehr als rechts ) , dass ich mich kaum noch aufrecht halten kann , die Halswirbel Schmerzen , die Schultern sind steinhart , extrem schmerzt auch die Lws , oben hab ich schon nen richtigen Stirnacken und lauf wie ein buckliges , hängendes Bauerntrampel .
Auserdem bin ich zu schwer bei 170 cm Größe , 90 kg

ich pflege meine Mutter, die Demenz ist und der volle Pflegefall seit 4 Monaten ist und auch mein geliebter Bruder , ist in der schweren Zeit mit meiner Mutter an Krebs gestorben .

Ich bin gebrochen und kraftlos , das macht sich nun sehr bemerkbar

Ich bin nur noch am Schmerzmittel nehmen , sonst könnte ich gar nichts .
Ich müsste zum Orthopäden, aber alles wird ewig dauern , bis man Termin bekommt und auch das Stundenlange Warten , wo man dann für 10 min abgefertigt wird , dass schaff ich nicht .

Allein Zuhause hab ich keine Motivation, Übungen zum Rückenstärken zu machen , obwohl es tolle Übungen gibt , zb von Liebscher & Bracht , bei YouTube

Ich möchte auch keine Hilfe mit Pflegedienst für meine Mutter

Dieses Gefühl, steif zu werden , den absoluten , krummen Haltungsschaden zu haben mit unendlich Schmerzen und nur noch mit kleinen mühsamen Schritten , Laufen zu können , macht mich fertig .

Dazu hasse ich meine große Brust , 95 E , wegen der ich mich am liebsten gar nicht mehr raus traue .

kann man einen deutlichen Haltungsschaden nochmal gerade biegen durch gute Übungen ?

Finde es passt eher zu einem Mann, Frauen sollten ja generell einen etwas höheren Kfa haben als Männer wegen ihrer speziellen hormonellen Anforderungen. Also ein flacher Bauch ist natürlich schon schön (solange kein Bauchnabelpiercing vorhanden) aber eben nicht zu krass. Seht ihr das auch so?