Muskeln – die besten Beiträge

Hey, Ich m14 möchte Muskeln aufbauen. Ich bin eigentlich ganz zufrieden gewesen aber jetzt möchte ich ein bisschen "stärker" werden. Ich wurde schon 2 x gekorbt weil ich nicht "muskulös" genug war. Dagegen will ich jetzt was machen weiß aber nicht wo ich Anfangen soll... Am besten kann mir jemand Übungen oder eine Seite empfehlen.

Ps: (Über mich: 1.65cm / 59-60kg, noch keinerlei Erfahrung darin)

Pps: Am besten noch jemand der mir dann bei Fragen zu Übungen oder generellen Fragen noch bisschen weiterhelfen kann, aber nicht zwingend schreibt auch gerne einfach Vorschläge rein.

Hallo🤟

wie findet ihr Abs so? Also bei Mädchen aber auch bei Jungs?

Sieht gut aus oder nicht so toll

?

Danke für euer Hilfe

liebe Grüße😊

ist creatin, protein und pre-workout empfehlenswert für einen Anfänger der aufbauen will?

gibt es einen Weg mehr Kalorien durch supplements aufzunehmen ausser viel zu essen??

ps. Ich "bekomme" nicht genug protein und Kalorien wie ich eigentlich täglich brauchen würde

Hey Leute,

Ich bin ja grad im muskelaufbau. Ich wiege mich immer einmal in der Woche zur selben Zeit. Ich sehe zu letzter Woche einen großen Unterschied. Ich sehe muskeln. Nun habe ich aber irgendwie nicht auf der Waage zugenommen. Und es ist halt wirklich wichtig dass das Gewicht steigt...(Private gründe) woran kann das liegen?:(

Gibt es Sportarten wo es besonders viele beschnittene gibt bzw. wo die Beschneidung unter den Jungs/Männern besonders verbreitet ist?
Ich frage weil ich mal mitbekommen hab dass z.B. Leistungsschwimmer aufgrund des Chlorwassers im Pool häufiger Entzündungen dort unten haben. Außerdem hab ich mal gelesen dass es unter Bodybuilder Trend sei sich beschneiden zu lassen weil ihre amerikanischen Vorbilder auch beschnitten sind.

„Genetisch begabt” passt meiner Meinung nach nicht ganz gut.

Der Begriff "genetically gifted" hört man öfter in der Bodybuilding Szene, wenn man bestimmte Muskulatur definierter hat als andere bzw. der Körperbau für diesen Sport geeignet ist. Ich weiß aber nicht, wie man das auf Deutsch ausdrücken könnte.

Hallo, ich kann derzeit (bis März) nicht ins Fitnessstudio und muss deswegen auf Workouts zu Haus zurückgreifen. Ich habe ein Set bestehend aus Vielen Widerstandskämpfern, 2 & 3 Kg Hanteln. Mit den Widerstandsbändern trainiere ich immer meine Arme was auch sehr sehr gut klappt jedoch weiß ich das ich Po Muskeln nur mit Gewichten bekommen kann. Ich wollte fragen ob ich das auch mit den 2 & 3 Kg Hanteln hinbekommen? Für gewöhnlich mache ich immer 14 Sätze & 3 Wiederholungen. Könnte dies meinen Muskeln schon helfen? (Ich rede hier nicht von auf Dauer mehr von ein paar Monaten)

Lg. :)

viel sagen ja, das ihnen zu viel Muskeln nicht gefallen, aber ich habe das Gefühl das auf die Figur (siehe Bild) trotzdem jedes Mädchen abfährt.

Wie findet ihr diesen Körper? Die Frage richtet sich an Mädchen unter 25

Oder lässt man den Kiefer offen?

Wie schlägt man besser, bzw. wie kann man mehr einstecken?

Ich bin zurzeit sehr hart am arbeiten, dass ich mehr Klimmzüge schaffe. Und ich frage mich, ob Sascha Hubers Rückenworkouts mit Eigengewicht, die am Boden gemacht werden, zum Muskelaufbau/Stärken helfen am Rücken oder es nur irgendein Blödsinn ist. Ich schätze Sascha Huber sehr, aber kann irgendwie schwer begreifen, dass man auf dem Bauch liegend mit einem Handtuch oder ausgestreckten Armen seine Rückenmuskeln krass trainieren kann. Die Muskeln sind ja unter Spannung, aber es ist nicht so wie z.B beim Latzug, dass man Gewicht bewegt. Bitte aufklären. Oder habt ihr bessere Tipps, wie ihr es geschafft habt, eure Klimmzüge zu verbessern/vermehren. Ich schaffe zurzeit nur 4-5 perfekte. Ich will so schnell wie möglich 10 schaffen, um die besser im Training einzubauen. Und was Push angeht bin ich sowieso sehr gut

Gibt es irgendwelche Seiten oder Apps die halt darauf fokussiert sind Menschen kennenzulernen und wo man bestimmte Suchfunktionen hat? Bspw sowas wie Körperbau eben oder sowas?

Und wenn es geht kostenlos🙈

Ich möchte Beine und Gluteus separat trainieren. Doch ich bin sehr überfordert welche Übungen ich bei welcher Muskelgruppe trainineren soll, damit auch jeweils alles abgedeckt ist, aber es nicht ein zu großen Trainingsvolumen ist.

meine Übungen für beides momentan:

Geräte:

• Kickback Maschine
• Abduktoren
• Adduktoren
• Beinpresse
• Hyperextensions mit Gewicht
• Squat Maschine
• Abduktoren
• Adduktoren
• Beugermaschinen

Smith Maschine:

• Squat
• Reverse lunges
• Lunge kick up
• Hip thrusts

Freihanteln:

• Rumänisches Kreuzheben
• Superset: Walking lunges + lateral lunges
• Bulgarian Split squats

Hallo,

Ich bin 19, habe Skoliose und sehr verkürzte hintere Oberschenkel

-Um mit den Beinen vor mir und gleichzeitig geradem Rücken sitzen zu können, muss ich die Beine fast im 45° Winkel biegen. Gerade geht überhaupt nicht. Und aus dem Stand komme ich bei geradem Rücken mit den Händen gerade mal knapp bis zu den Knien.

Ist es mit viel Training überhaupt noch möglich, richtig dehnbar zu werden? Kann ich noch "so flexibel wie ein Yogi" werden, oder ist das physisch unmöglich? Wenn ja, wie?

Danke für eure Antworten

Ich hab die Woche nur 4 mal statt 5 trainiert und fühle mich wie ein Lappen.

Grund ist viel Schularbeit.

ist sowas schlimm m?

Hallo ich möchte Muskeln aufbauen mache auch jeden 2 Tag , Krafttraining aber man muss ja mehr essen um Muskeln aufbauen aber ich habe Angst viele Kalorien zu essen und des stoppt mich , was soll ich machen ? Kann ich trotzdem Muskeln aufbauen ?

Hallo, ich habe wahrscheinlich eine Bindegewebsschwäche (Hypermobilität) kann man damit genau so gut Muskeln aufbauen wie jemand der das nicht hat oder hat man da irgendwelche Nachteile?

Hi ich wollte fragen, ob man solche waden natural bekommen kann?

Wenn ja, welche Übungen?

PS: will auch diese krassen adern an den Beinen. Vielen Dank für jede Antwort.

Momentan kann ich keine anderen Übungen machen um meine Arme zu trainieren deshalb hoffe ich auf ein paar Tipps zu den Hanteln

Oder sind beide gleich ?

Wenn man Muskel aufbauen möchte muss man ja viel essen um die 2000 Kalorien um die voll zu kriegen soll ich dann auch essen auch wenn ich kein Hunger habe ? Weil sonst kriege ich die nicht voll