Muskeln – die besten Beiträge

Gerne mit Begründung

Ich habe schon oft angefangen und versucht mit Ganzkörper Workouts einen guten Körper aufzubauen. Auch schon früher.

Ich habe einmal mit Hanteln versucht einen guten Körper zu bekommen. Das war das einzigste Mal als es funktioniert hat.

Meine Eltern haben da aber was dagegen wegen Wachstumsfugen.

Mit angemessen Trainieren is halt so ne Sache ich bin halt immer noch jugendlicher.

machen also Brust Schulter, Rücken hintere Schulter, Arme, Beine ,Pause, Brust Schulter , Rücken hintere Schulter, usw.
findet ihr den gut oder soll ich bei Arnold bleiben. Weil ich die hintere Schulter vernachlässige dabei deswegen würde ich den Split gerne machen

brust 6 Sätze Schulter seitlich 4 vordere 2 hintere 4 Rücken 8 Arme Bizeps 6 trizeps 6

beine 15

Hii, waren gestern 2 Stunden Radfahren (Mountainbiken) war auch sehr anstrengend.

Kann das sein dass man dadurch schwerer wird? Habe gestern insgesamt 1500 Kalorien zusätzlich verbrannt.

Danke für eure Antwort, Lg

Hallo, meine Innenseite des Fußes schmerzt nach dem Joggen sehr. Ich denke das müsste die Innensehne sein, es ist ein bisschen weiter rechts nach dem Knöchel. Es ist etwas angeschwollen und schmerzt. Weiß jemand warum? Evtl eine Überstrapazierung, ich benutze geeignete Laufschuhe. Danke im voraus

Kann man in Deutschland irgendwo flüssiges pures Eiweiß kaufen? In einem laden oder irgendeiner Seite? Hab’s halt noch nie gesehen ^^

Männer sagen alle es ist ultra wichtig, und Frauen sagen es ist eher egal. 😔

Wie ist es denn nun? 🧐

Bsp:

Ich trainiere seit ca 1-2Monaten 5-6x die Woche mit diesem Plan aber für einige Muskelgruppen fehlen noch 1-2Übungen.
Bei jeder Übung mache ich entweder 3Sätze ans Muskelversagen oder 1 Warmup Satz und 2 Sätze ans Muskelversagen.
Ich würde mich über Feedback sehr freuen.

(P.S. sorry wenn ich die Namen nicht alle so gut kenne sondern die Übungen umschreibe)

PUSH Montag/Donnerstag

Vertical chest press machine
incline press machine (Bank ist leicht schräg)
und manchmal normales Bankdrücken

V tricep extension machine
Tricep pushdow am Kabelturm mit Seil

Kabelturm Seitheben
Kabelturm Seitheben aber nach vorne

PULL Dienstag/Freitag

Lat pulldown machine
Mid Row machine
Pullups

Preacher curl machine
(Hammer curls)

LEGS Mittwoch/(Samstag)
Seated Leg curl
leg extensions
Leg press

Hallo,

Bin M20 und möchte euch etwas erzählen was für mich ein wenig peinlich ist. Meine Freundin und ich wollten uns gegenseitig hochheben. Es ist aber so, als ich versuchte, meine Freundin hochzuheben, zitterten meine Beine und Arme. Als meine Freundin mich hochhebte, zitterten ihre Beine und Arme nicht. Warum hat es bei mir gezittert

und bei ihr nicht?

Hallo ich trainiere jetzt schon einbisschen länger und frage mich ob das für mich weiterhin Sinn macht, dass ich ein Lat Fokus Tag am Dienstag habe und ein Trapez fokus Tag am Samstag ? Oder sollte ich lieber ein einzigen Rücken Plan für beide Tage machen, also kein Fokus mehr extra

Durch welche Übungen bekomme ich mein Hohlkreuz Weg

Halo Ich bin 15 diese gud