Muskeln – die besten Beiträge

Wenn man beispielsweise leichte X-Beine hat, gibt es dann Übungen, diese etwas gerader zu bekommen?

Wie gut ist meine Ausgangslage für eine starke Gewichtsabnahme? (130 kg, 1,88 m, 46 % KFA, 21 Jahre alt)

Ich bin 21 Jahre alt, wiege 130 kg bei einer Körpergröße von 1,88 m und einem geschätzten Körperfettanteil von etwa 46 %. Ich habe in meinem Leben bisher kaum bis gar keinen Sport gemacht.

Ich plane jetzt, ernsthaft abzunehmen und langfristig meinen Lebensstil umzustellen – mit Sport und gesunder Ernährung.

Meine Fragen:

• Wie gut ist meine Ausgangslage mit 21 Jahren noch? Habe ich Chancen auf ein gutes Ergebnis, auch was Muskulatur betrifft?
• Wie wahrscheinlich ist es, dass meine Haut nach starker Gewichtsabnahme extrem hängen wird?
• Gibt es Faktoren, mit denen ich das Risiko für hängende Haut reduzieren kann?

Danke für ehrliche Einschätzungen und Erfahrungen.

Ps: die Bilder sind bewusst so schlecht gemacht worden, Spontan gemacht.

Hi zusammen,

ich habe vorgestern Abend zum ersten Mal so richtig trainiert; Bizep Curls. Nun habe ich aber seit gestern so einen starken Schmerz im (vor allem linken) Arm wenn ich ihn ausstrecke. In der Ruhelage ist es vollkommen Okey, solange ich den Arm anwinkel. Meine Frage: Was könnte das sein und muss ich zum Arzt?

Und Warum

(erste zwei bilder Bodybuilder)(drittes und viertes bild MMA Fighter)

Ich habe seit mehreren Wochen ständig Muskelzucken an der markierten Stelle am Ellenbogen. Es treibt mich langsam in den WAHNSINN. Ich nehme schon Magnesium, aber es hört einfach nicht auf. Ich spüre es und sehe sogar wie die Stelle zuckt. BITTE was kann ich dagegen tun?? Fühl mich lächerlich damit zum Arzt.

Geht eher an die Frauen :,)

In der Fitness-Szene wird immer wieder gesagt, dass Jon Skywalker einen richtig ästetischen Körper hatte (hatte, weil er wegen Drogen/Steroiden alle Gains verloren hat). Die Frage geht jetzt vor Allem an die Frauen: Sieht das für euch schon zu heftig aus oder geht das noch?

Weil im Penis sind ja Muskeln aber keine Knochen soweit ich weiß. Muskeln kann man ja nornal trainieren. Wie sieht es da aus so?

An Männer: Wenn Ihre Freundin muskulösere Beine hätte als Sie

An Frauen: Wenn Sie muskulösere Beine hätten als ihr Freund

Symbolbild:

Also mit wurde zwar gesagt das ich leicht Untergewicht sei aber ich frag mich wie gut die anderen werte sind oder eher schlecht.

Ich habe schon seit etwa 2 Wochen Zuckungen im linken Unterarm und in der linken Hand. Dachte zunächst, dass ich nur Magnesium einnehmen muss, aber das hat nicht geholfen. Könnte das Parkinson sein oder eher ein Nährstoffmangel?

hallo. Meine Ziele Sind nicht Wettkämpfe, sondern neben den Spaß, auch mich halbwegs verteidigen zu können. Und natürlich im sparring mich zu verbessern. Dann ist es ja besser eine höhere Gewichtsklasse zu haben (will jedoch kein Fett aufbauen) und muskel aufzubauen? Jedoch können die Muskel mich ja verlangsam. Ich mache muay Thai und Lutra Livre.

also mein allgemeiner Ziel ist es, mit den Krafttraining an Kraft aufzubauen (Schlagkraft) + mich nicht zu verlangsam bzw. Sogar schneller zu werden. Mein jetziger Training Plan sieht folgender Maßen aus, kann ich es so lassen oder sollte ich was anpassen?

Ich mache 3mal die Woche Krafttraining, einen 2er Split.

Push Tag:

4x Sätze Kniebeugen (6-10wdhl.)

3x Bankdrücken (6-10 wdhl.)

2x schrägbank drücken (8-12wdhl.)

3x Schulter drücken (8-10wdhl.)

3x trizep Übung z.b an der Maschine

2x Bein Strecker (15wdhl.)

Pull Tag:

4x Beinbeuger

4x Klimmzüge (bis max, schaffe 10-15 wdhl., manchmal Untergriff manchmal Obergriff)

3x rudern an Maschine (8-12wdhl.)

3x Hammer curls (6-10wdhl.)

3x shrugs (12wdhl.)

3x Butterfly Reserve (8-12wdhl.)

Ich war zum ersten Mal beim Thaiboxen. Vorher hatte ich schon Boxen betrieben. Im Thaiboxen haben wir pratzen Training gemacht. An den Kicks bin ich nicht gewöhnt, genauso wie man richtig die pratzen hält (habe es am Anfang falsch gehalten).

Aufjedenfall habe ich Schmerzen am linken Arm wenn ich beuge oder durchstrecke, schmerze an der linken außen Hüfte (wenn ich drauf drücke , ist aber nicht blau), und Schmerzen an der linken Brust oben links (dort ist es komplett rot bzw. Angeschwollen). Also überall auf der linken Seite, wo ich die pratzen gehalten habe, und die Kicks irgendwie durchgingen ect. Die Schmerzen sind beim Drücken nicht wenig, und äußerlich sieht es an der Brust „schlimm“ aus.

Ist das normal? Oder muss ich mich nur dran gewöhnen.

Frage steht oben.

Geht eher an Jungs zwischen 13 und 17 Jahre

Dankeeeeeeee

Könnte ein Kastrierter mann eigentlich noch Körperlich fit sein und Muskeln aufbauen? Eher nicht oder? Was wenn ein mann seinen Penis amputieren lassen muss wegen Hodenkrebs? Heisst, dass dieser Mann wird sehr feminin, schwach, mit männerbrüsten und dick?

Sind solche Männer dann depressiv? Ist es da verständlich dann nicht Behandlung zu wählen?

Oder bekommen die dann Testosterontherapie? Und was ist mit Sex, oder Orgasmus, urinieren?

Ist das ein brutales Schicksal?