Muskelaufbau – die besten Beiträge

Hallo,

Ich war früher beim Boxen und da kriegt man schon den ein oder andern schlag mal in den Bauch. Meistens hat man dann Atemnot die sich noch minuten ergibt. Ich war da noch 14. Heute bin ich 17 Gewicht 70 KG und 175 cm groß nun bin ich dabei für ein Sixpack zu trainiern.

Ich sehe Muskeln nicht nur als >Showobjekt sondern als Nutzen an sowie Dicke Arme, Schultern und Breites Kreuz mehr Hebekraft bringen und starke Beine eventuell mehr Sprungkraft vllt hat auch der Bauch seinen Nutzen?

Nun Frage ich mich ab man mit einem Sixpack schmerzunempfindlicher und abgehärteter ist als jemand ohne.

Ob ich mit n Sixpack mehr schläge einstecken kann oder liegt das an einem Selbst?

Guten Tag meine Freunde

Ich wollte heute mal fragen wie wichtig die Genitik beim muskel Aufbau ist und woran man erkennt das sie gut ist

Also mein vater macht auch Sport und so er hat halt bauch weil er echt ungesund isst und so aber ist sehr stark und macht viele gewichte heißt das was gutes oder eher unwichig?

Meine Mutter ist halt ja normal nicht dick nicht dünn nicht stark

Danke im voraus euer tim

Ich glaube man nannte es den trapez Muskel, der der diese Kurve von der Schulter zum Nacken macht.

Ich habe noch nie diesen Muskeln Trainert oder irgendwie richtig beansprucht, trotzdem ist der auf der linken Schulter viel angespannter als der auf der rechten Schulter. Wenn ich in den Spiegel gucke ist der auch viel größer als der andere. Drücke ich in ihn von oben ist er hart wie Stein, greife ich in von der Seite "fühle" ich die einzelnen Muskeln. Drücke ich beim linken rein ist es sehr weich.

Meine eigentliche Frage: ist dieser jetzt trainierter als der andere oder ist es etwas anderes?

Ich habe das schon seit einigen Jahren so, nur habe ich mir nichts dabei gedacht. Jetzt jedoch wo ich meinen Körper Aufbauen möchte ist mir das schon ein Dorn im Auge.

Vielen Dank im vorraus

LG

Also normalerweise (zumindestens bei mir) ist es so , dass ich Montag den Push Day mache dann Mittwoch den Pull Day und Freitag dann den Leg Day. Könnte ich es auch so machen :

Montag : Push Day

Dienstag : Pull Day

Mittwoch : Leg Day

Donnerstag : Pause

Freitag : Push Day

Samstag : Pull Day

Sonntag : Leg Day

Ich bin 15 und mache seit guter Zeit Krafttraining.

Hallo :)

Also ich würde gerne muskeln aufbauen und an Gewicht zunehmen bzw halt einfach mehr auf die Waage bringen. Nun ist es aber so, dass ich sehr schlank bin.. Jetzt habe ich mich gefragt, ob ich denn wenn ich Sport mache, dann trotzdem Muskeln aufbauen kann? Ich meine mein Körper hat ja nicht wirklich viel Fett anteil😐 und wenn das so nicht geht, was kann ich dann dagegen machen um gut Muskeln aufzubauen?

Bin für jede Hilfe Antwort dankbar :)

Also ich habe gemerkt das ich nach dem Training am rechten Arm eine Art kleine Spannung fühle, aber nicht am linken. Ich habe sie auch gleich im Training belastet.

Um genauer zu sein ist es der Trizeps bei dem ich die Art Spannung spüre.

Ist es normal das es so ist? Wenn es das ist, warum fühle ich es beim linken Arm nicht?

Danke im voraus

Frage steht oben und ist mir sehr wichtig.

?

Hallo.

Kennst jemand gute Übungen um den Musculus temporalis (Schläfenmuskel) zu vergrößern? Würde es helfen auf Gummistücken zu kauen?

Wie gut ist die Wirkung von Citrulin Malat, wenn man als Anfänger Ausdauersport betreibt?

Mein Ziel ist es, dass ich möglichst schnell mehr Ausdauer habe, was das Citrullin Malat natürlich verstärken soll.

Mich interessiert eure Meinung, vielen Dank.

Hat einer Ahnung davon? oder eine Anleitung?

Material: Metall, Beton und Holz

Danke für jede Hilfe

Ich werde professionelle Unterstützung bekommen, diese fordern eine "Anleitung",

daher wird mir nichts an Werkzeugen oder Ahnung im Aufbau fehlen

Link vom Bild: https://www.google.com/url?sa=i&url=https%3A%2F%2Fwww.amazon.de%2FBody-Solid-Beintrainer-Hackenschmidt-Wadentrainer-Kraftstation%2Fdp%2FB0028O9ADE&psig=AOvVaw2sjXIiBxQTX2wunFrNE4H2&ust=1620416165182000&source=images&cd=vfe&ved=0CAIQjRxqFwoTCNjQ1eHmtfACFQAAAAAdAAAAABAn

Material: Metall oder Holz

Danke für jede Hilfe

Wie kann man eine Beinpresse selber bauen? Hast du/Sie Ahnung davon?

Gibt es eine Anleitung?

Link vom Bild: https://www.sharkfitness.ch/de/fitnessgeraete/kraftgerate/doppelfunktionsgerate/bodycraft-beinpresse-hack-squat-kombigerat-f660.html

Hallo

ich kam gerade vom Fußball training wieder und müsste eigentlich einen push day machen, bin auch sehr motiviert.

jetzt habe ich aber vorgestern angefangen mit neuen Übungen für den gesamten rücken.Habe bis heute noch überall am rücken Muskelkater(besonders dolle am latissimus)

beim Bankdrücken spüre ich den Muskelkater, sollte ich lieber einen tag pause machen oder könnte es irgendwelche Konsequenzen wie Verletzungen geben wenn ich jetzt trainieren würde?

Das Wort Krankheit klingt ja schlimm, aber gibt es eine Art davon die bewirkt, dass die Muskeln zu groß werden, oder sowas in der Art? Ich weiß dass es albern klingt, dennoch will ich fragen. Das macht man hier ja schließlich😅

Ich möchte einfach mal wissen, wie andere leute meinen Oberkörper finden und ob dieses Dünn sein gesund ist

Muss man um Muskeln aufzubauen wirklich einen Kalorien überschuss haben? Ich will abnehmen, da ich aber schon recht viele Muskeln habe will ich natürlich Muskeln aufbauen. Wäre es denn möglich mit viel eiweiß Muskeln aufzubauen und durch ein Kalorien Defizit Fett abzubauen? ( ich mach natürlich viel Sport)

Hallo.

Ist es möglich auf Lichtnahrung umzustellen und gleichzeitig hohe Leistungen im Sport zu bringen. Ist Lichtnahrung zwangsläufig mit Gewichtsverlust verbunden? Kann man mit Lichtnahrung sogar zunehmen?

Guten Abend,

Ich möchte mir für meinen Latzug noch eine Stange kaufen, jedoch weiß ich nicht welche ich brauche, da gibt es ja welche mit 100 cm sowie 120 cm.

Welche taugt das besser für mich? Hab da im Gym nie drauf geachtet.

ich bin 1,78 cm groß

Habe oft gelesen, dass man Brust + Bizeps ; Rücken + Trizeps trainiert. Ist es kontraproduktiv wenn ich Bizeps und Trizeps zusammen trainiere also hintereinander?

Trainiere seit 2 Jahren bin aber mega unzufrieden mit meiner Form bin nich wirklich muskulös aber auch nicht definiert , wie seht ihr das?