Massephase – die besten Beiträge

Also, wenn man mehr Kfa hat.

Oder kommt es nur drauf an, dass man ein Kalorienüberschuss hat?

Also baut ein Typ mit einem Kfa von 10 weniger Muskeln auf, als jemand mit einem Kfa von 18?

Hi ich bin 13 habe schon Muskeln aber was kann ich am besten essen und Snacks für mehr Muskeln?

hallo, ich wiege ca. 65 kg auf 188 bin aber schon ziemlich sportlich.
nun wollte ich bulken mit 3500-3700 Kalorien pro Tag, der auch erst sehr gut verlaufen ist. Aber nach ca. 1 Woche, hab ich angefangen komplett den Appetit zu verlieren, für meine Mahlzeiten viel zu lange zu brauchen und schon fast ein Ekel Gefühl beim Essen zu bekommen…

gibt es eine Lösung oder einen Grund woran das liegt? Oder soll ich lieber aufhören?

vielen Dank

Muskeln trainieren scheint so kompliziert zu sein, so viele Dinge man beachten muss, perfekte Form und alles, so viele verschiedene Infos, die sich widersprechen?

Wie zum Teufel soll ich so jemals da durchblicken? Vielleicht bin ich ja ein Idiot.

Aber wie kann ein Idiot muskeln aufbauen? Es gibt tausende verschiedene Programme, die sich alle widersprechen.

Wer blickt da überhaupt noch durch? Wo findet man die richtigen Experten die wirklich Ahnung haben von Muskelaufbau und den richtigen Übungen?

Was ist besser wenn es darum geht Muskeln aufzubauen? Ich meine jetzt wirklich nur wenn es darum geht Masse aufzubauen, was funktioniert besser?
Maschinen, oder die Compound Movements mit den Langhanteln?

Wer weiss ob es da wissenschaftliche Vergleiche gibt?

Hallo

Mein Problem ist das ich Grade im Aufbau bin und fast 4000 Kalorien pro Tag essen muss um zuzunehmen, ich mache mir Masse Shakes und oft komme ich auch auf meine kcal, aber ich habe unter der Woche 3 mal bis 17 Uhr Schule. Ewig vorzukochen ist echt schwierig und ich hab nicht das Geld jedesmal essen zu gehen. Jedesmal wenn ich dann um 18 Zuhause bin und noch esse hab ich keine Zeit mehr zu trainieren oder noch eine weitere Mahlzeit zu essen.

Danke

Wer skinny fat ist, nimmt zu wenig protein zu sich und macht nicht genug kraftsport oder?

Und wenn man mehr kraftsport und mehr protein zu sich nimmt wird man nicht mehr skinny fat sein nach einer weile, oder?

Ich verstehe nicht warum in der Fitness Szene viele ein Bulk machen und sich unwohl fühlen und optisch einfach fett aussehen. Wenn man schlank ist, ist es doch viel besser für die Optik und so kann man auch Muskeln aufbauen wenn man sauber isst

In was für eine Phase seit ihr und nimmt ihr es in Kauf das eure Körperfettanteil beim Aufbau steigt und ist das normal?

Aktueller Stand:

Es ist doch so, dass man ohne Gym Schwierigkeiten hätte ernsthaft Muskeln aufzubauen, oder?

Ich meine es gibt ja ein Grund warum bodybuilder in fitnessstudios gehen wenn sie zuhause kein fitnessstudio haben.

Wenn Übungen zuhause ausreichen würde, würden sie ja keine gewichte heben oder?

Ich glaube nicht, dass man ohny Gym gross Muskeln aufbauen kann.

Darum wer sich kein gym leisten kann wird auch kaum Muskeln aufbauen können.

Oder liege ich falsch? Wenn ja gibt es Leute die ohne Gym muskulös sind?

Pasta oder Nudeln gut um sauber mit nicht zu hohem unnötigen Körperfettanteil zunehmen gut ? Ich will ab 1.Januar clean Bulk machen

Welche Lebensmitteln Produkte sollte ich essen bei einem clean Bull und welche vermeiden bei ein (Dirty Bulk)

https://veganfitness.de/VEGJi-Weight-Gainer-Vegan-1000g-Schoko

Dieser Weight Gainer soll aus Erbsen-und Reisprotein bestehen. Sind die gentechnisch verändert? Weiß einer Bescheid?

wie kann ichs herausfinden

denke bin sehr sportlich wegen sehr viel schwimmen usw aber weiss nich ob mein körperfettanteil niedrig genug ist

und ob ich mir meine ernährung so weiter erlauben kann wie bisher usw weiss ich auch nich also obs passt od net passt

habe auch mehr hunger wenn ich sport mache als an tagen wo ichs nich mache und esse verschieden viel

aber nich nach plan sondern nach gefühl und was ich ess mach ich auch wie ich bock hab und nach gefühl statt nach plan. und auch mal ungesund as

fuck ab und an

aber dann wieder gesund woche lang ca usw od mal so mal so also insgesamt eig sogar ausgewogen keine ahnung

weiss aber auch netwieviel ich (wann genau) essen sollte

Sind fischstäbchen oder schlemmerfilet gut im clean Aufbau ?

Ich bin fast 18 und bin um die 1.83m groß und wiege 82kg. Ich hab skinny fett und weiß nicht ob ich abnehmen also auf 75 kg runter soll oder weiter aufbauen soll. Freunde haben mir beides empfohlen allerdings mache ich lange einen bulk und trainiere aber mache minimal erfolge. Leute die kleiner sind als ich und 20kg weniger wiegen können öfters gleich Gewichte zum Training nutzen und sogar mehr Wiederholungen machen. Zu gegeben habe ich Schwierigkeiten zu traken und meine Proteine täglich zu nehmen. Aber es kann doch nicht sein das ich fasst keinen Erfolg hab oder stärker werde.

beim abnehmen habe ich Angst das ich noch schwächer werde da ich jetzt schon schwach und Erbärmlich bin. Bin am verzweifeln Bitte gibt mir Tipps 🥺

Hallo Community,

Ich stelle mir seit mehreren Wochen die Frage, ob ich für einen guten Muskelaufbau im Kalorienüberschuss sein muss. Im Internet steht oft, dass man einen Kalorienüberschuss braucht. Ich selbst denke aber, dass es reichen müsste, wenn ich genug Proteine und Fette zu mir nehme, dass ich auch somit ohne viel Kalorien trotzdem optimal aufbauen könnte. (Z.B. über die Carnivore Ernährung)

Zudem Stärke und baue ich meine Muskeln ausschließlich im Calistehnics Park auf.

da ich nicht nur aufgepumpt sein möchte, sondern auch athletisch gute Leistung bringe.
Wie seht ihr das mit dem angesprochenem Thema ? bitte mit Erklärung.

Sehe oft auf YouTube Calisthenics Artists, die super wenig Körperfett haben und trotzdem einen krassen großen Muskelanteil besitzen.

grüße