Kein Muskelaufbau trotz Training und Kalorienüberschuss?
Nabend,
ich merke irgendwie kein Fortschritt mehr beim Training! Ich trainiere seid 1 1/2 Jahren und habe neuerdings trotz undefinierten Kalorienüberschuss kaum sehbaren Muskelaufbau an dem armen. Ich trainiere im 3er Split: Brust / Trizeps Beine / Schultern Rücken / Bizeps Ich merke wie mein Umfang am Arm gleich bleibt, aber andere aufbauen ohne Ende, das macht mir irgendwie zu schaffen.
Ich hoffe ihr habt irgendwelche Ratschläge oder Tipps was ich ändern sollte...
LG