Kreuzheben – die besten Beiträge

Er ist 63 Jahre alt, hat nie im Leben (Kraft)sport gemacht, kann aber 330kg vom Boden heben um genau zu sein im Kreuzheben.

Körperliche arbeiten tut er auch nicht, er sitzt nur im Büro nachts. Aber selbst wenn, selbst Leute die explizit Kraftsport machen, kommen niemals an dieses Gewicht nah. Wie kann das sein?

Er schafft auch ne Kniebeuge mit 280kg auf dem Nacken.

Hi, ich bin 15 Jahre alt und habe mir vor ein paar Monaten das Ziel gesetzt, stark im Kreuzheben zu werden, sozusagen als ausgleich dafür, dass ich schon ordentlich Kraft in der Kniebeuge habe (100kg auf 9 pausierte Reps). Aber nun wo ich meine Technik (zumindest laut ein paar Leuten und Trainern in meinem Gym) schon ziemlich on point habe habe ich seit ein paar Wochen sowohl vom Gewicht als auch von den Reps her keinen Progress mehr gemacht. Deswegen habe ich vor ein paar Wochen noch pausiertes Kreuzheben danach gemacht um die Startposition zu stärken, das hat aber auch kaum etwas gebracht. Was soll ich jetzt machen?

Hallo,

Ich habe das Problem das ich beim deadliften die erste rep sehr extrem grinden muss. Und die restlichen laufen wie von selbst.

Es fällt mir schwer im Max. Kraft Bereich zu trainieren wenn ich nur Gewicht hochbekomme was ich auf 6 reps oder mehr ballern kann.

Heavy Singles sind absolut nicht möglich, was mach ich falsch ?

Hallo,

Ich habe das Gefühl das es kontraproduktiv ist deadlifts und squats zu kombinieren. Da es ja viel Belastung für den unteren Rücken ist.

Und wenn ich dann grade deadlifts gemacht habe und mein Rücken vorbelastet ist kann ich ja nicht 100% bei den squats geben.

Meine Frage wäre es jetzt ob ihr es für sinnvoll haltet die squats mit beinpresse auszutauschen?

Oder anstatt conventional sumo deadlifts machen?

Hi Leute,

Social Media hat mein Bild auf meine Kraftwerte sehr verändert, es kommt nämlich sehr häufig vor, dass ich mich als schwach bezeichne, weil XY auf Insta mehr schafft, als ich, obwohl ich allgemein viel Progression mache. Meine Kraftwerte sind:

155Kg Bankdrücken

225Kg Squats

230Kg Kreuzheben (ohne Zughilfen, Oberhandgriff)

Bin 21 und 115Kg. Die Relation zum Körpergewicht ist mir nicht so wichtig, denn ich habe nicht vor auf Wettkämpfe zu gehen.

Habt ihr irgendwelche Tipps, wie ich aufhöre mich selbst zu reduzieren? Es ist nämlich echt nervig und nicht so einfach von wegen "scheiß einfach drauf, guck auf dich selber und auf deine Erfolge". Vielleicht Insta/Social Media löschen/einschränken? Danke im Voraus :)

Bin 15 wiege 84kg bin 175cm groß

Bench: 95kg

Squat: 150kg

Deadlift: 175kg

Hi, ich wollt mal fragen, ob das okay ist, 90 kg kreuzheben zu schaffen

W/13

Ich möchte 2023 einen Powerlifting Wettkampf machen. Eigentlich habe ich Landesrekorde schon gebrochen, ich habe aber trotzdem keine Lust und Zeit einem Verein beizutreten.

Daher offene Wettkämpfe, wo aber meist nicht so viel gehoben wird. Aber angenommen, ich würde etwas gewinnen (am meisten heben)... Bekommt man dann eine Medaille oder so? Oder eher Urkunden? Kennt sich da jemand aus?

Hallo Community, wäre es sinnvoll einen Rucksack mit Gewichten drin als Zusatzgewicht für Kreuzheben zu nehmen (Rucksack auf dem Rücken)? Oder ist es von der Gewichteverteilung ungünstig? Ich frage weil ich momentan Zuhause trainiere und das Gewicht welches ich an der Stange hab nicht ausreicht, müsste erst neue nachbestellen.

Aktuell mache ich kreuzheben auf 7 wdh im ersten Satz. Im letzten sind es dann 6 oder 5

Soll ich diese Übung rausnehmen ? Hab gelesen, dass es Garnicht mal so gesund sein soll.

https://youtu.be/mFm1GtyIjQU?si=41RaylkvUWV5c64f

Ich will weiter trainieren für Muskelwachstum aber ich möchte auch die powerlifting übungen (Squat,Bench,Deadlift) ausbauen und gut Progress machen kann man das gut kombinieren und wenn ja,wie soll ich das Training aufteilen?

Moin. Meine Uni macht nen bankdrück und Liegestütze Wettbewerb.

ich glaube aber nicht auf Körpergewicht bezogen…

möchte da aus Spaß mal mitmachen, weil ist sicher lustig. Ich habe gemerkt, dass ich seitdem ich weiß, dass an diesem Datum der Wettbewerb stattfindet, ich mit viel mehr Energie ins gym gehe.

Mein bestes beim Bankdrücken waren 110kg, auch eine cleane Wiederholung und ich wiege auch nur etwa 65kg.

ich schätze ich schaffe es jetzt nicht mehr, da ich schon ewig nicht mehr bankdrücken gemacht habe. 100kg wär einfach fürs Prinzip ganz cool zu drücken bei dem Wettbewerb.

was denkt ihr, was sind gute Standards um bei Wettbewerben mitmachen zu können?

Beim Kreuzheben bin ich bei etwa 185kg. Kniebeugen mache ich kaum…

Hi. Ich trainiere seit 2,5 Jahren; Ich war grad im gym und habe Kreuzheben gemacht.

Bei 170kg, was ich auch eigentlich immer benutze und gut hoch bekomme, bin ich nach der Wiederholung plötzlich umgefallen und lag da 2 Sekunden am Boden, danach bin ich irgendwie lachend aufgestanden?

im Satz davor habe ich 160kg benutzt, wobei ich keine Probleme hatte. die Wiederholung mit 170kg war auch nicht total schwer. Normal halt…

mir ist so etwas noch nie passiert, so viel Gewicht benutze ich auch immer wenn ich Kreuzheben mache, also es war nicht irgdnwie mehr Gewicht wie sonst was ich benutzt habe und meine Ausführung ist auch gut...

ich habe heute noch nichts gegessen gehabt, vielleicht kann es daran liegen?
sollte ich mal zum Arzt?

Wie gesagt, mir ist so etwas noch nie passiert.

Hallo liebe Community,

Ich möchte bis ende 2024 die 100Kg auf Bank drücken. Mein PR liegt bei 65Kg, also müsste ich 35Kg steigern. Dafür möchte ich Powerlifting in mein "Bodybuilding" Training einbauen ohne den Muskelaufbau zu stören. Habt ihr Vorschläge wie ich das machen könnte? Ich möchte dabei nicht nur im Bankdrücken stärker werden (auch wenn das mein Hauptziel ist), sondern auch im Squat und Deadlift (mache momentan kein Deadlift)

Ich hatte vor, vor dem klassischen Training immer one rep max versuche zu machen und dann normal weiter zu trainieren, bin mir aber nicht sicher, wie effektiv das ist. Schreibt mir gerne eure Vorschläge.

Danke im Voraus

Ich bin 19 Jahre alt, mache seit etwa 2 Jahren Kraftsport,

möglicherweise würde ich mich mal an powerlifting versuchen.

was sind da so die Standards ?

ich bin 167 groß, wiege etwa 65kg.

Beim Bankdrücken bin ich inzwischen bei 105kg, beim Kreuzheben (sumo) bin ich bei 185kg. Natürlich mit richtiger Ausführung.

Kniebeugen mache ich zu selten, um dazu etwas zu sagen.

Guten Tag,

Ich gehe seit ca. 1 Monat ins Gym. Ich habe mal ausprobiert wie viel ich beim Kreuzheben rausholen kann und hab es bis 140kg geschafft danach haben meine Hände nichtmehr mitgemacht, ich denke ich bräuchte eine Zughilfe. Ist das Gewicht schon stark?

Man sagt ja im Arbeitsschutz , man sollte mehr aus den Beinen, aufrechten Oberkörperhaltung und ziemlich körpernah heben, und nicht mit vorgebeugten Rücken, aber genau das macht man ja bei RDLs, sollte man lieber konventionelles Kreuzheben stattdessen machen?