Krafttraining – die besten Beiträge

Hallo Zusammen,

kennt ihr gute übersichtliche Gym Apps wo man seine Übungen, Gewichte unso eintragen kann, dass man diese nicht vergisst.

Ich bin 14, 153cm und wiege ca.40kg. Ich habe einen leichten Blähbauch der etwas abstäht und ein paar Fettrölchen. Wenn ich sitze geht mein Bauch ca. 2cm über die Hose hinaus. Wenn ich aber stehe und anspanne ist ein leichter Sixpackansatz zu erkennen. Das komische ist aber das beim stehen und wenn ich nicht darauf achte mein T-shirt nach außen gewölbt ist. Jetzt sieht er aus wie ein Babybauch mit etwas zu viel Speck dran. Meine Frage ist jetzt was ihr am besten findet? Die Frage ist auch an die jungen Mädels. Was gefällt euch besser?

Ich mache seit fast zwei Jahren Boxen und möchte nebenbei noch Muay Thai machen. Aber mein Boxtrainer hat mir davon abgeraten, weil er meinte, dass das meine Deckung kaputt machen würde. Was glaubt ihr?

Er geht ins gym und boxen,mma,und er ist 16 Jahre alt und 1.64cm groß.Er möchte noch unbedingt wachsen,und will halt Gym und Boxen so machen das es ihm nicht schädigt.Er macht krafttraining 3× in der Woche Ganzkörper und boxen,mma 3 mal in der Woche jeweils 2 Stunden+ er macht an einem Tag 1 Stunde 30min sparring(die zählen auch zu den jeweiligen 2 stunden).Er macht 12 reps mit 2 oder 3 Sets.Wie soll er das Training gestalten,um seinen Knochen+wachstumm nicht zu schaden,er würde zugemacht sogar auf mehr reps steigen.Habt ihr einen Plan wie er das gestalten soll und wieviel Rest Days und wie er das Training machen soll?

Was haltet ihr von Kyokushin karate? Was ist anders als bei anderen Karate Stilen und wie effektiv ist es?

Was gehört alles zum Beckenbereich / Unterleib?

• Hüfte

• Oberschenkel

• Gesäßbereich (Po)

• Unterbauchmuskulatur

(Zwar auch Penis und Hoden, aber da kann man weder Muskeln aufbauen noch Cardio Training machen.)

Hallo, ich bin 17m und will mir selber Turnen/Calisthenics beibringen.

Ich mache jetzt schon seit fast einem Jahr Calisthenics und habe auch schon gute Fortschritte gemacht.

Seit ein paar Wochen habe ich angefangen täglich zu trainieren und komme damit auch ganz gut zurecht. Wäre es eine gute Idee jeden zweiten Tag Kraft/Technik zu Trainieren?

Also Mo: Kraft, Di: Technik, Mi: Kraft, ...

(Bei Krafttraining Dips, Klimmzüge..., bei Technik Rad, Handstand, Flares...)

Hallo, ich mach seit längerem Kampfsport und meine Schläge fühlen sich um einiges langsamer an am meisten meine Haken.

tipps?

ursachen?

vielleicht wegen dem fasten oder Mentale Wahrnehmung.

konnte jetzt etwas länger nicht zum Verein 1 Woche und das ist vor 2 Wochen passiert oder länger.

gerne Rückfragen und antworten

Ich bin zu faul ins Fitness-Studio zu gehen und kann mich nicht selbstständig spontan für Joggen, Laufen, Schwimmen motivieren, aber bei Terminen bin ich immer da.

Deshalb wären so Sportvereine etwas für mich.

Ich weiß aber nicht welche Sportart. Ich hab einen großen Bauch und möchte so einen athletischen Körper bekommen.

Auf Ernährung achte ich dann nebenbei so.

Momentan mache ich null Sport.

Wie Khabib, ConorMcGregor usw...

Und was sind eure Erfahrungen?

Habt ihr Tipps, wie man seine Ausdauer verbessern kann (gehe bereits 5km< joggen) bzw. Tipps, wie man länger durchhält? Vor allem auf Wettkämpfen.

Die Runden sind ja 2 Minuten lang. Gibt es Übungen, bei denen man intensiv 2 Minuten lang irgendeine Übung für die Ausdauer macht?

Ihr könnt auch die Kräfte von mehreren zusammen haben

Hallo zusammen,

ich habe in letzter Zeit angefangen Workouts von Zuhause zu starten, indem ich mir einfach paar Übungen rausgesucht habe und die dann immer in jeweils 3 Sätzen a 40 Sekunden Übung 20 Sekunden Pause versucht habe durchzuziehen. Am Anfang jedes Workouts klappt alles super, aber gegen Mitte/Ende fehlt mir oft einfach die Kraft alle Übungen clean in drei Sätzen durchzuziehen. Wie geht das? Wie macht ihr das?

Freue mich sehr über Antworten

Halli hallo, ich bin 1,78 m und wiege aktuell 64 Kilo. Ich befinde mich momentan im Kaloriendefizit weil ich einen sehr hohen Körperfettanteil habe. Ich würde gerne etwas definierter werden. Ich esse am Tag ca 1700 Kcal und mache 2 mal die Woche Krafttraining (ca 90 min) und 3 mal die Woche Hula Hoop und trainiere danach meine Bauchmuskeln mit Crunches, Russian Twist, usw... Wenn ich sport mache esse ich auch mal 200-300 Kcal mehr vorallem nach dem Krafttraining. Ich esse generell so ca 90-120 g Eiweiss pro Tag. Mein Gewicht verändert sich leider seit Monaten nicht und ich habe das Gefühl dass das Fett sich kaum abbaut, trotz strengem Trainingsplan. Kann mir einer vielleicht Tipps geben wie ich definierter werde? Ich habe das Gefühl es passiert nichts und auf der Waage tut sich auch nichts :/