Halli hallo, ich bin 1,78 m und wiege aktuell 64 Kilo. Ich befinde mich momentan im Kaloriendefizit weil ich einen sehr hohen Körperfettanteil habe. Ich würde gerne etwas definierter werden. Ich esse am Tag ca 1700 Kcal und mache 2 mal die Woche Krafttraining (ca 90 min) und 3 mal die Woche Hula Hoop und trainiere danach meine Bauchmuskeln mit Crunches, Russian Twist, usw... Wenn ich sport mache esse ich auch mal 200-300 Kcal mehr vorallem nach dem Krafttraining. Ich esse generell so ca 90-120 g Eiweiss pro Tag. Mein Gewicht verändert sich leider seit Monaten nicht und ich habe das Gefühl dass das Fett sich kaum abbaut, trotz strengem Trainingsplan. Kann mir einer vielleicht Tipps geben wie ich definierter werde? Ich habe das Gefühl es passiert nichts und auf der Waage tut sich auch nichts :/