Kraftsport – die besten Beiträge

Mache seit 2 Jahren BB, keine Defiphase gemacht bis jetzt und habe einen KFA von 23 Prozent. Gestern erst erfahren, dass mein KFA so hoch ist. Ab wann sollte man fett abnehmen ? Viele sageb, wenn man den Sixpack nicht mehr sieht sollte man anfangen. Wenn ich meinen Wunsch KFA von 10-13 Prozent erreicht habe, ist es möglich Muskelmasse zuzunehmen und den KFA nicht massiv zu steigern ? Würde den KFA gerne das ganze jahr zwischen 10-13 prozent halten und muskelmasse zunhemen.

Ist Freeletics geeignet für Dünne Personen? Hab mir die App für Freeletics heruntergeladen aber ich weiss nicht mit welchem Workout ich anfangen soll oder wie lange ich das machen soll z.B 1-3 die Woche. Ich bin M 1.71 groß und 59 kg.

Hallo. Ich bin ein 14 jähriger, Sportlicher und schlanker junge und möchte mir gerne ein Sixpack antrainieren. Kann mit jemand Geräte empfehlen, dir ich mir kaufen kann um damit zu hause zu trainieren? Sollten nicht aaaaaallzu teuer sein. Danke

Ich stelle mir schon länger die Frage:

Wie lange sind Pre-Workout Booster haltbar nachdem sie das erste mal geöffnet wurden?

Dose wird wieder zugeschraubt und mit einem Silica-Gel Säckchen enthalten in ne Lade gelegt.

Das Problem ist nämlich, dass ich mir viele verschiedene gekauft habe und getestet habe. Und auf einmal bin ich drauf gekommen dass ja nichts ewig hält :P

Also wie lange sind die Dosen noch haltbar? :)

Hallo bin 16 und 1.81m gross mache zurzeit viel Fitness Kraftsport und ich wollt fragen ob ich noch grösser werde da viele meinen durch Kraftsport wird man klein.
Mein Vater ist 1.78m und viele sagen es liegt an den Genen. Ich lass mich jeden Tag hängen (strecken, dehnen) aber trotzdem werde ich nicht grösser. Ich würde gern 1.85 oder 1.90m gross werden

Hallo!

Ich habe gerade ein extrem hartes Training hinter mir. Bin in der Massephase und wiege ~72kg (fast 18 Jahre)

Wie viel Whey/Eiweiß kann ich auf einmal maximal trinken, ohne mir zu schaden? Auch wenn viele sagen dass es unnötig ist so viel zu nehmen.. momentan hab ich einfach extrem viel Proteinpulver zu Hause. Das muss weg :D

Also wie viel auf einmal maximal und wie viel am Tag? Mehr als 2g/kg oder nicht?

Hej Leute bin 17 und 1,70 groß und hoffe dass ich noch 1,80 groß werde, aber ich mache Kraftsport und wiege auch nicht so viel und habe das zunehmen schwer, wird es noch was? Hab gehört, dass es viele gibt die noch mit 21 gewachsen sind bis 24 um die 3cm, kann das wirklich sein?

Was ist eig dieser Wachstumsschub genau, manche behaupten, dass sie in einem Jahr 5-10 Cm gewachsen sind. Kann das stimmen?

Gibt es in Hamm ein Fitnessstudio, welches man schon mit 14 Jahren besuchen kann, bzw. sich schon mit 14 Jahren anmelden kann?

Wenn ja, welche?

Naben,

also seitdem ich mit Kraftsport angefangen habe, habe ich keine ausdauer mehr, bessergesagt sie hat sich drastisch verschlechtert. in der klasse war ich einer der besten sportler. nun kann ich nichtmal mit meinen korpulenten mitschülern mithalten.

paar daten die vllt hilfreich sein können: größe:172cm gewicht:75kg

woran kann das liegen ?sollte ich dann mit dem Kraftsport aufhören? hat einer erfahrung damit?

Hallo - ich gehe seit nem 3/4 Jahr krafttraining machen und bin nun bei 30 kg Kurzhanteln beim Kurzhantelbankdrücken angekommen.

Da ich ein eher sehr schlanker und drahtiger Typ bin und auch relativ dünne Handgelenke habe, wollte ich fragen, ob ich die irgendwie schützen muss ? Besonders in meinem fall da ich halt dünne handgelenke noch habe ^^

Klar sind 30 nicht viel aber auf die handgelenke von mir (16) bezogen, ist da ein schutz nötig ?:)

Hallo Community, habe ein paar fragen die ich euch gerne stellen würde:

Bringt es etwas, wenn man täglich die selben Muskeln trainiert? Oder solte man ein paar Tage pause einlegen bevor man nochmal die selben Muskeln trainiert? Ist es schlimm wenn man in unregelmäßig Zeitabschnitten trainiert (Intensität dennoch die gleiche)?

Danke

Hi Leute ich habe noch etwas hüftspeck aber ansonsten bin ich dünn. Ich habe sogar einen leichten sixpack. Aber meiner Arme sind etwas dünn und ich wiege 74-75 kg bei einer Größe von 1,83-1,84cm. ( 15 Jahre alt ) habe auch schon knapp 23kg abgenommen. Soll ich die massephase starten? :-)

Hi Leute,

mal an alle Profi's und Kenner unter euch. :)

Ist es generell sinnvoll ins Fitnessstudio zu gehen um Muskeln aufzubauen, oder eher nicht? Es gibt ja bekanntlich viele Methoden und Ratgeber (wie z. B. Bücher wie "Fit ohne Geräte) die es ermöglichen ganz entspannt Zuhause Krafttraining zu betreiben, aber ist das "Zuhause trainieren" für Kraftsportanfänger (wie ich einer bin) ratsam?

Mir geht es zum Teil so, dass ich mich Zuhause nicht aufraffen kann, zu trainieren. Ich meine Zuhause ist da wo mein Bett ist, wo der Fernseher ist, und etliche andere Ablenkungen...

Was meint ihr dazu? Und was würdet Ihr mir, einem leicht undisziplinierten "möchtegern" Kraftsportler, raten?

Frage steht oben :-) Bin 15 und wollte Muskeln aufbauen weiß aber nicht wie viel Eiweiß ich pro Tag zu mir nehmen soll. Danke!

Hallo Community,

ich gehe seit ca 1 1/2 Jahren trainieren und habe ein 4er Split. Ich mach freies Bankdrücken (115kg), Schrägbankdrücken (70kg) und Cabelcrossovers mit 45kg aber ist ja von Maschine zu Maschine unterschiedlich. Die Kraft steigt, doch mein Brustvolumen nimmt nicht zu.. Mein Armumfang ist von 37cm auf 41,5cm gewachsen jedoch habe ich auch ~18% Körperfett und ich war schon immer stabil gebaut

Mein Split ist:

Montags: Brust/Bizeps Dienstags: Beine/Bauch Mittwochs: Schultern/Nacken Freitags: Rücken/Trizeps

Bitte um schnelle Antwort MfG Nico

Ein Shake mit 1000 Kalorien oder mehr wäre Top.

Ich habe hier ein Veganes Mass gainer Pülverchen mit 300 Kalorien (100g).

Was könnte noch in den Shake um 1000 Kalorien zu erreicheN? Muss jetzt nicht super gesund sein.

mfg

Was ist besser?

Hallo ich habe mir kürzlich ne 1,2 kg packung x-treme weight gainer gekauft. Ich bin 14 jahre alt noch sehr dünn also 57 kg schwer und 174 cm gross und meine frage ist jetzt wie viel weight gainer pro tag optimal sind und wann ich es einnehmen soll.

Hallo.

Ein Freund von mir macht wohl jeden zweiten Tag seine Kraftübungen. Er meinte wenn man zwei tage hintereinander Trainiert soll es nicht gut sein.

Meine Frage: Soll man nur jeden zweiten Tag Trainieren, oder ist das zu wenig?

Danke

Hey community, ich möchte gerne wissen was besser wäre? Ein maximalkraft Training oder ein kraftausdauertraining? Möchte nicht wirklich auf Masse trainieren sondern nur um meine Kraft zu steigern. Ich hab zwar gehört das es mit einem maximalkraft Training besser ist, aber ich wollte wissen ob man mit einem kraftausdauertraining auch gut seine Kraft steigern kann. Freue auf eine schnelle antwort^^