Joggen – die besten Beiträge

Hallo, ich bin momentan in der 7 klasse und trainiere jetzt schon für die bundesjugendspiele. Dort möchte ich beim 800 m Lauf in unter 3 min kommen. Was muss ich dafür tun, damit ich schneller werde und mehr Ausdauer bekomme. Letztes Jahr hab ich 3:12 gebraucht. Danke schonmal im Voraus

hallo, ich würde gerne mal so richtig joggen aber nach einer minute fängt meine lunge an zu brennen und ich muss aufhören. habt ihr tipps wie ich länger durchhalte ohne das meine lunge wie feuer brennt?

Hallo,

würde gerne zur Polizei, und mache auch bereits seit 2 Jahren Sport, jedoch sehe ich vom Äußerlichen nicht so fit aus. (Sehe derzeit so aus)

Sah vorher viel schlimmer aus, aber habe schon relativ viel Fett verloren. Auf jeden Fall würde ich gerne äußerlich besser aussehen, und meinen Körperfettanteil reduzieren.

Da in der Polizeiausbildung viel Cardio gemacht wird, brauche ich eine gute Ausdauer. Nun würde ich ja gerne äußerlich besser aussehen, indem ich meinen KFA reduziere, was mir in vielerlei Hinsicht helfen würde, aber brauche auch Ausdauer, des Weiteren müsste ich schneller sprinten können. Daher meine Fragen:

• Wie könnte ich es mit dem Krafttraining und dem Ausdauertraining organisieren? Habe einen 2er Split im Fitnessstudio, soll ich 3x/Woche Joggen (Und davon 1x/Woche Intervall) und 4x/Woche Fitnessstudio? Wäre das zu viel? Habt ihr bessere Vorschläge?
• Hab auch noch die Möglichkeit mit dem Fahrrad ins Fitnessstudio 7km hin- und 7km zurückzufahren, und schwimmen zu gehen, würde beides auch gerne miteinbauen

• Und wie lange sollte ich joggen? Eine konstante Geschwindigkeit für 12 Minuten, und mich dann mit der Zeit steigern, damit ich den Einstellungstest sehr gut abschneide. Und wenn ich den Test geschafft habe, die nächsten 6 Monate bis zum Ausbildungsbeginn länger joggen? (Wie lange)

• Soll ich im Krafttraining leicht mit vielen Wiederholungen trainieren (Hypertrophie/Kraftausdauer) oder schwer für mehr Muskeln, was wiederum zu einem besseren Aussehen führen würde

Ich wäre echt seeehr dankbar, wenn mir jemand dabei helfen könnte, da ich nicht weiß, wie ich das alles in den Plan bekommen soll, bzw. mir das nötige Wissen fehlt, was alles aufeinander bauen kann und was nicht 🙏🏼

Ist es schnell mit 14 jahren auf ca 60m 25.1 kmh zu rennen?

Hallo,

ich bin Laufanfänger.

Hab mir jetzt so eine Fitnessuhr (Amazfit) geholt und trage sie heute das erste mal beim laufen.

ca. Alle 7 Minuten vibriert sie und zeigt mir an, ich hätte einen anaeroben Puls von ca. 170.

Dann gehe ich immer ein Stück.

Das ist doch viel zu hoch, oder?

Probleme mit der Atmung habe ich nicht. Ich laufe genauso, wie zuvor ohne Uhr (nur dass ich jetzt sicherheitshalber eben kurze Gehpausen mache, wenn sie mir das anzeigt)

was ist eure Meinung dazu?

Hallo zusammen :)
Ich bekomme fast jedes Mal, wenn ich joggen gehe, länger radfahre oder Workouts mit Sprungübungen mache Knieschmerzen, die oft eine Woche oder länger anhalten. Ich trage gute Sportschuhe, wärme mich fast immer auf und sollte eigentlich schon relativ gut trainiert sein. Könnte es sein, dass ich " von Natur aus empfindlichere Knie habe" oder gibt es noch eine andere wahrscheinliche Ursache?
Im Voraus vielen Dank für Eure Antworten!
Liebe Grüße, Lisa

Ist das genauso effektiv wie draußen joggen ?

Ist es möglich 5 km in einer Stunde zu joggen ?

Frage steht ja schon oben.🔝
Kann es irgendwie nicht einschätzen…

Hey ich bin 14 (Junge) und einige meiner Freunde trainieren bereits ihren Körper. Jetzt wollte ich fragen ob das auch für mich sinnvoll wäre und was ihr mir empfehlt. Ich bin eig. n ziemlicher Lauch und nicht sehr viel Muskeln will aber eig. welche aufbauen. ABER ist das überhaupt sinnvoll weil:

1. bin ich ja wie gesagt erst 14 und idk aber kann man da schon gut und schnell Muskeln aufbauen?
2. darf ich mir eig. keine Geräte zum trainieren kaufen (Eltern)

Also habt ihr vlt. Tipps/ Übungen/ einen Rat was ich machen sollte?

Danke schon mal im Voraus!

Hey

ich (15,w) habe letzte Woche angefangen, joggen zu gehen und bin bis jetzt auch schon 3mal gegangen. Ich laufe bis jetzt nur in Etappen, also 2-3 Minuten joggen und dann 1 Minute gehen. Allerdings habe ich danach immer Schmerzen an der Leiste, also halt so knapp über dem Oberschenkel (weiß nicht genau ob das wirklich die Leiste ist). Ich dachte am Anfang die gehen vielleicht mit der Zeit und Übung weg, aber es tut auch noch mehrere Tage nach dem Joggen weh, also beim Gehen zieht es halt immer.

Ich hab jetzt keine besonderen Laufschuhe oder so weil ich ja Anfänger bin und laufe meistens auf einem Feldweg, also das ist so eine Betonstrasse.

Was kann ich dagegen tun? Haben die Schuhe/der Weg was damit zu tun?

Hallo,

ich spiele seit ca einem halben Jahr Fußball und ich habe am Anfang schon direkt gemerkt das ich immer Schienbeinschmerzen habe wenn ich Training habe. Nur habe ich die Schienbeinschmerzen immer noch und vor kurzem wollte ich joggen gehen da wurde es noch stärker. Woran liegt das? Kann das mit dem Wachstum zusammenhängen?

Ich gehe seit kurzem 3x die Woche laufen - 5-10km mit einer Herzfrequenz von ca. 155. Je nach km hab ich eine Pace von 7-8.

Nach wie vielen Wochen kann ich damit rechnen, dass meine Herzfrequenz auf der gleichen Distanz und dem gleichen Pace niedriger sein wird, z.B. gesunken auf 145?
Oder ist dafür 1x die Woche ein Intervalltraining oder Temporun besser?
Danke!

Und zwar habe ich am 17. März einen Eignungstest. Dafür muss ich halt 3 km in 15 Minuten laufen. Es klingt easy aber ich bin halt davor noch nie so richtig gelaufen. Gestern bin ich 3 km in 19 Minuten gelaufen durchgehend ,was ein Fortschritt ist. Wenn man sich überlegt ,dass ich vor ca 1 Wochen nicht mal durchgehen 3 km laufen konnte. Hat jemand Tipps Schnelligkeit zu verbessern. Und denkt ihr ich pack das?

Szenario:
Es ist Sommer in Deutschland und es ist seit einigen Tagen gutes Wetter.
Es gab also in letzter Zeit keinen Sturm oder so.

Ihr seid alleine im Wald unterwegs - ca. 15-20m von einem Weg (genauer gesagt ein Trampelpfad von Menschen) entfernt. Der Wald befindet sich neben einem mittelgroßen Dorf auf dem Land. Es ist recht "Buschig" (dicht bewachsen) - man kann also jeweils nur ein paar Meter weit sehen und sich oder etwas sozusagen gut "verstecken" .... jedenfalls entdeckt ihr plötzlich ein paar Meter vor euch eine schmutzige, kaum zu sehende Plane auf den Boden.

Die Plane ist ca. 2x3m groß. Es liegen nur ein paar Händevoll Blätter auf dieser Plane. Neben dieser Plane ist sonst nichts zu sehen - kein Müll - nichts.

Unter dieser Plane kann man grobe Umrisse/eine Wölbung sehen - ca. 20-30cm hoch ist diese Wölbung. Die Umrisse sehen so aus, als ob ein Mensch unter dieser Plane liegen würde.

Die Plane bewegt sich nicht und es ist auch nichts zu hören (außer der Autobahn in ca. 5km Entfernung). Lediglich die Blätter bewegen sich etwas im Wind.

Riechen tut es nach einen sumpfigen, modernden Wald im Sommer...

1. Was sind die ersten Gedanken, die ihr in diesem Moment habt?
2. Wie würdet ihr euch fühlen? Wärt ihr aufgeregt? Hättet ihr Angst? etc.
3. Was würdet ihr machen? Weglaufen? Schreien? Zur Plane gehen und darunter nachschauen? Jemanden anrufen? Die Sache vergessen/ignorieren?
4. Wie würde man sich korrekt verhalten? Was sollte man am besten tun?

(Frage, weil mir genau das letzten Sommer passiert ist, als ich in den Ferien bei Verwandten war)

Hallo,

mir fällt auf, dass ich seit längerer Zeit immer an der selben Stelle eine Art stechenden Schmerz am oberen Teil meines Rückens kriege, wenn ich etwa 10+ Minuten jogge.

Hatte jemand mal das gleiche, oder hätte eventuell Ideen dagegen?

Bin m/17, und ich möchte wissen wie man am besten joggt und dies möchte ich machen, während ich in die Schule und Zuhause gehe.

Aber ich habe einen Rucksack, der 3-5kg schwer ist und so meine Blut an meinen Armen blockiert werden.

Was kann ich machen? Brauche Ratschläge und Tipps.

Moin, mich begleiten seit gut einem Jahr Schmerzen an der Fußinnen und Außenseite.

Vor gut einem halben Jahr bekam ich Einlagen vom Orthopäden, welche die Probleme nicht beheben konnten.

Der Schmerz selber fühlt sich nach Druck und Krampfschmerz an. Die Symptome treten nach ca. einem KM auf und werden dann schnell schlimmer. Nach 5-10 Minuten Ruhe sind die Schmerzen kaum noch vorhanden.

Ich versuche durch dehnen, Faszienrolle und Muskeltraining die Symptome zu milder. Klappt leider nicht.

Nun meine Frage hat jemand eine Ahnung um was sich es dabei handeln könnte?