Fitnessstudio – die besten Beiträge

Ich persönlich Trau mich nicht in den Freihantelbreich weil ich noch nicht so weit bin, dass ich in meinen Augen dort nicht auffallen würde. Zudem ist der Breiech voll mit stabilen Männern und ich wäre (jetzt grad) die einzige Frau dort.

problem: um Lady Gym ist das Gerät was ich benutzen will besetzt und im Freihantel Bereich ist’s frei…

juckz euch Typen das überhaupt ? Bitte ehrliche Antworten

Es heisst ja man soll 2 Tage nach dem Trainieren Pause machen. Heisst, dass wenn man Ganzkörpertraining macht, darf man nur 2 Mal in der Woche trainieren?

Oder darf man bis zu 3? Bringt es überhaupt etwas nur zweimal in der Woche? Oder sollte man da besser splitten?

Hi, ich komme direkt zum Punkt. Ich bin männlich, 25, und wohne mit meiner Freundin, bald Frau, zusammen. Sie hat einen Hund, und ich kümmere mich die meiste Zeit darum, weil ich einen Homeoffice-Job habe, sie aber nicht. In unserer Nachbarschaft gibt es eine Frau, sie ist Ukrainerin Kann sehr gut Deutsch , ich schätze Anfang 40. Diese Frau kommt mir immer wieder zu nah. Immer wenn ich mit dem Hund Gassi gehe ich gehe immer um die gleiche Uhrzeit morgens (Das soll gut für hunde sein) und mittags – ist sie plötzlich auch da. Dann fängt sie an zu reden, und weil ich nicht unhöflich sein will, rede ich mit ihr.

Sie fragt oft, ob wir eine große Runde Gassi gehen wollen. Es gibt einen Wald um die Ecke, und dort spielen die Hunde zusammen. Aber oft kommt sie mir so nah, dass ich ihre Atmung spüren kann. Wenn ich etwas Abstand nehme, passiert das gleiche wieder. Außerdem erzählt sie mir ständig, wie einsam sie sei oder dass sie einen „richtigen Mann“ sucht. Oder kein Spaß jetzt Gesten hat sie 20 Minuten lang über Sex geredet! Wisst ihr, ich finde sie nicht hässlich oder so, aber ich will meine baldige Frau nicht betrügen. Sie weiß von nichts, aber wenn sie das erfahren würde oh Mann, das gäbe Ärger! Wie kann ich am besten vorgehen, um die Situation zu klären, ohne unhöflich oder respektlos zu sein?

Also 70% clean und 30% junkfood (chips usw.)

Könnt gerne dazu sagen wie lange ihr bereits trainiert, Alter, Geschlecht, ...

Hi. Referenzwert. 23 Jahre alt, 176 cm und 58 kg schwer, männlich.

Ich bin untrainiert. Also habe noch nicht trainiert.

Ausdauer: 3 km Crosslauf schaffe ich in 14:30 Minuten, meistens aber 15:00 Minuten. Das war zu Abi Zeiten. (Note 3)

100 m Sprint in genau 14,00 Sekunden.
Dafür habe ich damals 8 Punkte bekommen (Note 3)

Wie ist meine Ausgangs-Ausdauer Genetik? Bin ich für einen Untrainierten unterdurchschnittlich / durchschnittlich oder überdurchschnittlich?
Übrigens damals als ich diese Ausdauerübungen gemacht habe, wog ich 63 kg.

Ich mache keinen Sport. Ich gehe aber ca. 5 - 15 km am Tag. Ohne zu schwitzen . Heißt ich gehe normal schnell.

Dann die Abi Militärliegestützen.

Als ich die zum ersten Mal gemacht habe, konnte ich nur vielleicht 5-10. Habe aber innerhalb 3 ca. Wochen tägliches Training diese auf die angeforderten 35 Liegestütze steigern können. (Note 1+)

Krafttrraining allgemein jetzt:

Ich kann 40 kg Kniebeugen mit Langhanteln, mehr als 1 Mal. Weiß nicht mehr genau wie viel. Ich weiß nur, dass ich das nicht „sauber“ gemacht habe und meine Beine „gewackelt“ haben vor Schwäche.

Bankdrücken kann ich sicherlich zwischen 20-30 kg.

Klimmzüge kann ich keinen einzigen.

An alle Experten, wenn man sich diese Ausdauer und Kraftwerte anschaut. Bin ich eher der Ausdauer oder Krafttyp? Und ist meine Genetik, gut oder schlecht?
Kann ich noch was rausholen in Kraft und Ausdauer?

Krafttechnisch würde ich schon gerne irgendwann Mal 100-120 kg Kniebeugen machen können. Bankdrücken 120 kg z.B.

Ist das bei mir möglich mit diesen untrainierten Daten von mir?

Bin gerade im Gym und an der Maschine die oben angegeben wurde aufjedenfall das sind so zwei Schnüre anstatt eine und es ist viel schwerere also die Gewichte normaler weise mache ich 40 Kilo und hier schaffe ich gerade mal 20 Kilo an was liegt das

Sorry an den Typen aber seht ihr die 2 Schnüre ?

Hallo wollte mal fragen ob ich 5g Kreatin auf 500ml Wasser nehmen kann obwohl ich nen Herzfehler habe

Seit ich trainiere habe ich danach jedes Mal Muskelkater, das nervt, weil dann z.B. eine verkaterte Brust bei allen Ziehübungen gedehnt wird, das ist halt unangenehm und schränkt meine Bewegungsfreiheit ein bisschen ein… Weiß jemand wie ich das wegbekomme ohne die Trainingsintensität zu reduzieren?

Danke im Voraus

VG

Hallo

Ich möchte in Sachen Sport was tun in der Hoffnung das ich mich besser fühle, ich bin 34 Jahre und nie wirklich Sport gemacht. Fitnessstudio ist mir zu teuer. Was kann ich tun??

Hallo alle zusammen. Immer nachdem ich Beine trainiert habe, habe ich 5-6 Tage lang Muskelkater. Außerdem mache ich jeden Tag Cardio, weil ich im Cut bin. Wie ist das denn, wenn ich Beinmuskelkater habe und Cardio machen will? Also das Cardio würde so 1-1½ Stunde gehen mit Priorität auf den Fettabbau. Soll ich dann zumindest 2 Tage Pause mit dem Cardio machen oder geht das in Ordnung?

Danke schonmal im Voraus.

Hab wohl eine Übung nicht richtig ausgeführt und hab jetzt ein ziehen im nacken.

Jetzt darf ich nie wieder Gewicht heben oder gross bewegen oder Sport machen, richtig?

Ich meine es war nicht mal besonders viel Gewicht, aber ich hab wohl den Körper nicht richtig angespannt, und zu viel nacken benützt statt Schultern.

Jetzt muss ich aufgeben oder? Nie mehr Sport, wenn ich mich so leicht verletze verträgt mein Körper Sport nicht oder?

Jemand meinte das Risiko ist zu gross alleine zu tranieren, wegen Form und allem, man sollte einen Professional Trainer als Anfänger Anheuern.

Aber naja, kann sich jemand der Arm ist sowas überhaupt leisten? Was kosten die denn so in der Stunde?

Wissen Personal Trainer überhaupt mehr?

hallo meine studentenwohnung ist sehr hellhörig, aber irgendwie hab ich lust auf ein cardiogerät bei mir zuhause.

Welches von diesen Bikes wär so am besten? Denkt ihr die von Shein wären gut, hat jemand Erfahrung? Bräuchte auch eher ein leiseres, falls mir jemand was empfehlen kann, gerne her damit und am besten billig weil bin eine arme studententin

Hallo zusammen, ich m(15) möchte bald mit dem Gym anfangen. Jedoch weiß ich nicht wie ich bei 3-4 gymtage die Woche trainieren soll. Manche Trainingspläne sind so gemacht das man jeden gymtag das gleiche trainiert und den ganzen Körper, andere hingegen sind so gemacht das man an allen gymtagen die Woche sich auf eine Sache fokussiert. Bspl. Tag 1: Arme, Tag 2: Oberkörper, Tag 3: Beine. Nun weiß ich nicht was die bessere bzw. "richtigere" Variante ist.

Guten Tag,

Ich habe vor einigen Tagen begonnen ins Gym zu gehen. Mein Ziel ist es meinen Po, etwas die Beine und eventuell auch den Bauch zu trainieren. Wobei mein Fokus am meisten auf dem Po liegt.

Langsam wäre es mal an der Zeit einen Trainingsplan zu entwickeln. Ich bin noch nicht lange dabei und so gesehen definitiv noch ein "Anfänger". Hätte jemand Tipps was ihm geholfen hat. Wenn jemand möchte könnten wir auch mal privat darüber schreiben.

Ich danke allen die sich die Zeit nehmen um zu antworten

LG :)

Moin,

Ich trainiere seid 2 Jahren. Da ich bis dato noch keinen Job hatte, gab es keine großartigen Proteinquellen. (Meine Familie ist knapp bei Kasse)

Vom Körperaufbau her hab ich ein bisschen Muskeln, aber das war's. Irgendwann habe ich mich aufs Powerlifting konzentriert, um so weiterzukommen. (Aktuell wiege ich 72Kg bei 1,83 m.)

Mittlerweile sind 100kg Deadlift bei 8 Wiederholungen kein Problem. 175kg beim Beinstrecker 7 Wiederholungen gehen auch ganz gut. 6 Wiederholungen beim bankdrücken mit 50 kg sind ebenfalls mittlerweile machbar. Einarmige pushups sind es 7 bis maximal 8 die ich aktuell kann.(Ich achte immer darauf dass die Ausführung gescheit ist.)

Mein Freund der sich mit Kraftsport verdammt gut auskennt meinte, dass dies verdammt gut sei.

Meine Frage wäre also, bin ich absurd stark, oder geht das noch? (Den Körper sollte man auch mit einbeziehen. Sehe fast aus wie ein Lauch)

Es muss jetzt keine Geräte Übung sein. Meinen Personaltrainer frage ich nächste Woche aufjedenfall sowieso, aber vielleicht hat ja hier jemand Erfahrung und Tipps😇🏋️‍♂️.

Ich baue auch schon mehr Cardio ein und trainere bereits zusätzlich Bauch, aber ich habe nichts gezielt für die unteren Bauchmuskeln. Ich weiß man kann nicht gezielt abnehmen aber ich denke schon das es einen Unterschied macht, wenn man sie besonders trainiert oder nicht?😅

Ich habe mir ein Shake gemacht aus „Protein Whey Pulver, gefrorene Erdbeeren, Hafermilch, Chiasamen und es schmeckt so gut. Ich habe dennoch schlechtes Gewissen wegen den influencer die sagen whey Pulver sein ungesund was ist eure Meinung ?