Fitnessstudio – die besten Beiträge

Also angenommen man hat schon eine gewisse Form, steigert jedoch nicht das Gewicht. Bleibt die aktuelle Form dann bei immer weiterlaufenden Training bestehen? oder nimmt die Muskulatur vielleicht sogar ab wenn kein neuer Reitz gesetzt wird?

Hallo ich geh seit ungefähr eineinhalb Monaten ins Fitnesstudio. Ich habe mir erst einen neuen personalisierten Trainingsplan im Studio erstellen lassen. Das Problem ich kenne mehr als die Hälfte der im Plan vorkommenden Übungen nicht. Der Trainer mit dem ich den Plan erstellt hat mir eine Einweisung in diese Übungen für 40€ angeboten. Nun meine Frage, sollte ich mich Einweisen lassen oder reicht es aus das ich mir Tutorials auf Youtube anschaue.

• MMA - Mixed Martial Arts darf man

Hello ihr lieben, ich habe eine frage.

Darf ich Eingentlich mein Sohn der gerade 16 Jahre geworden ist zum MMA kampf hin als Zuschauer? Natürlich mit elterliche Begleitung.

Er ist sehr interessiert und geht über 10 jahre zum Ring Verein. Ich hoffe ihr könnt mir helfen 🙏

Auf der Bestellung steht

Bitte beachten Sie folgende Bedingung des Veranstalters: Einlass ab 18 Jahren!

Aber ich gehe ja mit rein was meint ihr trotzdem Nicht erlaubt??

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Will wieder mit Gym anfangen, frage mich ob folgender Plan gut ist.

Jeden Dienstag: Bauch, Rücken (verschiedene Geräte)

Jeden Mittwoch: Beine, Arme, Nacken

Jeden Freitag: Bauch, Rücken wieder

Also 2 mal die Woche Oberkörper mit Ruhetagen, 1 mal die Woche Beine, Arme

Danke schonmal für die Hilfe

ich wog mal 105kg auf 1.87 und hatte ein sixpack, also wirklich recht viele Muskeln und sehr trainiert. Nun wieg ich 5kg weniger und hab nen kleinen Bauch und Doppelkinn bekommen. Hab also ordentlich Muskeln verloren, wobei meine Arme immer noch sehr muskulös aussehen, aber ich seh halt insgesamt bei weitem nicht mehr so trainiert aus wie früher. Das ganze ist meinem Alkoholproblem geschuldet, was ich jetzt aber angehen möchte, und dann würde ich auch gerne zu meiner alten Form zurückkommen, weil ich mich aktuell unwohl fühle, wenn ich in den Spiegel guck. Gibt ja diesen Musclememory-Effekt, insofern müsste das ja schneller gehen oder? Wie lange wird das circa dauern? Ich bin 26, also noch relativ jung.

Hey, ich gehe seit ungefähr 2 Wochen ins Gym zum Abnehmen usw. und habe gemerkt das es mir sehr Spaß macht und habe vor gym Content zu posten aber wie fängt man am besten einfach drauf loslegen und machen oder Sachen erzählen schreibt gerne Tipps rein

Ich bin dabei mir einen aüßert muskulösen Körper aufzubauen. Nur das Problem ist ich esse seit einigen Monaten extrem viel, bin zwar trotzdem dümm und wiege gerade einmal 60kg aber ich will körperfett verlieren. Alle sagen aber immer man muss Kalorien und so zu sich nehmen, wie genau muss ich mich ernähren und wieviel darf ich essen ohne Fett zu zu nehmen

ich stemme 30kg, wenn ich 25kg auf eine seite mache, gleicht sich das auf beide seiten aus oder ist ein bein mehr belastet?

Hallo Freunde, hab lange sehr falsch trainiert und habe offensichtlich einen Musel vergessen. Was genau muss ich trainieren um breitere Schultern zu bekommen. Bzw. ist mein Oberkörper sehr zusammengezogen. Bitte um Hilfe

Hi trainiere bis zum muskelversqgen drei Sätze immer und habe immer 3 Tage Pause bis ich wieder die Muskelgruppe trainiere. Z.b letzte woche hab ich beim ersten Satz von preacher curls 8 gemacht und diese nur 6. an was kann das liegen??? Zwischen jedem satz habe ich 2:30 Pause.

Hi, ich hab seit neusten mal wieder angefangen meinen Körper zu trainieren. Kann mir jemand auflisten welche Kurzhantel Übungen ich für den jeweiligen Bizeps Muskel machen muss?

Ich habe momentan nur 2 Kurzhanteln zur Verfügung.

Lg

Hallo,

ich mache seit ungefähr 2 Wochen folgendes Workout:

• 30 Hampelmänner
• 40 High knees
• 50 flutter Kicks
• 1 Minute Plank
• 40 Sit ups
• 10 Liegestützen
• 40 Mountain climbers
• 40 Kniebeugen

Was haltet ihr davon?

Danke schon im Voraus :)

LG Sophie

Morjens, da ich nebenbei Kampfsport betreiben möchte werde ich von meinem 3er Split ( 6 mal die Woche) umsteigen müssen. 24 Jahre alt, 1.80 groß, 105 KG schwer.

Da mir ein GK Plan zu wenig Belastung ist, dachte ich mir ein selbst ausgedachter 2er Split sollte alles soweit abdecken. Voraussichtlich 3-4 mal die Woche. (Kickboxen 2 mal die Woche)

OK:

Bankdrücken mit Langhantel Langhantelrudern Schrägbankdrücken mit Kurzhanteln
Latziehen Breit
Kabelziehen
Butterfly Reverse
Dips
Klimmzug Eng
Trizepzdrücken am Seil
Curls

UK:

Kniebeugen
Kreuzheben
Beinpresse
Beinstrecker
Beinbeuger
Wadenheben
Hyperextensions
Crunches

Was denkt ihr? Verbesserungsvorschläge immer gerne. ;) Danke euch

Ohne an anderen Körperteilen fett zu verlieren?Kann man da irgendwas machen oder eher nicht ?

Wenn mein ein Fitness Ziel hat und man als Anfänger ab Februar anfängt mit den Ziel in 6 Monaten die Transformation hinzukriegen im Juli und dann aber nach 2 Monaten wegen einer op 1 Monat lang gar nicht trainieren darf fängt man da nochmal von vorne an ? So das man dann die 2 Monate davor nicht mitzählt die zu den 6 Monaten führen ? Oder wird es dann statt end Ziel Juli dann August weil man halt 1 Monat nix gemacht hat … oder fängt man komplett neu an nach der op so das man sagt ab jetzt 6 Monate Ziel

immer wenn ich einen Plank mache, geht das in meinen Rücken .
Ich hab mir schon paar Tipps angesehen, was man richtig macht. Versuche es so umzusetzen, aber irgendwie kann ich keinen langen Plank halten, weil es jedes mal in meinen rücken geht. Habt ihr Tipps ? Versuche wirklich so viel, aber es klappt einfach nicht, was mache ich falsch ?

Ich bin seit 1 Monat schon im gym, und wollte wissen ob bei einem ganz Körpertraining 1 Tag restday ausreicht, um am nächsten Tag dann wieder ganz Körpertraining zu machen. z.B. Montag Training Dienstag Pause Mittwoch wieder Training. Ist 1 Tag genug um den Muskel wieder belasten zu können?

Hallo,

ich trainiere nun seit 2 Jahren und habe zu Beginn relativ viel abgenommen, etwa 20 kg. Danach habe ich weiter trainiert, aber weniger auf meine Ernährung geachtet, was oft zu einem Kalorienüberschuss führte. Jetzt achte ich wieder gezielt auf meine Ernährung und möchte in etwa 90 Tagen ein meiner Traumziele erreichen und dabei möglichst gut aussehen. Ich befinde mich derzeit in einem Kaloriendefizit und gehe öfter auf das Laufband. Eine Gewichtsabnahme von 15 kg ist mein Ziel.

Ist dieses Ziel realistisch? Werde ich bei einer Körpergröße von 1,80 m und einem Gewicht von 85 kg einen Sixpack haben (ein leichteres Sixpack würde mir ausreichen)? Ich gehe davon aus, dass ich etwa 15 kg an Muskelmasse aufgebaut habe. Daher denke ich, dass es mit 85 kg realistisch ist, ein Sixpack zu erreichen – oder liege ich da falsch?

6 Pack hatte ich noch nie.