Hallo,
um mehr Gemüse und Obst zu essen habe ich mich dazu entschieden auf Fleisch zu verzichten. Das mache ich seit 8 Tagen und ich fühle mich gut weil ich merke wie viel gesünder ich mich ernähre.
Nur habe ich etwas Angst das ich Mangelerscheinungen bekommen könnte.
Eisen und B12
dazu muss ich sagen auf Eier und Milchprodukte verzichte ich nicht.
also wär das Eisen mehr oder weniger das Problem. Darum esse ich jeden Tag morgens Haferflocken und nehme am Tag irgendwelche Sojaprodukte zu mir.
ich möchte ehrlich gesagt das beim Arzt auch nicht wirklich abchecken lassen.
Und kann ein Mangel so gefährlich werden das man es doch abchecken lassen sollte oder wird mir das Körper noch signalisieren und ich kann notfalls noch zum Arzt?