Entspannung – die besten Beiträge

Oder ist da noch mehr und ihr geht sinnvoll mit eurer Energie um?

Welches war das außergewöhnlichste Reiseziel, das ihr jemals besucht habt? Gab es besondere Erlebnisse, die euch dort widerfahren sind, oder einzigartige Orte, die euch nachhaltig beeindruckt haben? Was hat dieses Ziel so besonders gemacht und würdet ihr es anderen empfehlen?

Hallo, ich suche ein Weg wie ich schnell und einfach Frührentner werden kann, aber auch genug im Monat verdiene um über die Runden zu kommen.

LG

ich male, höre Musik, bete oder schreibe. Aber was könnte man noch machen?

https://www.youtube.com/watch?v=NtZSknT5aLU

Wie findet ihr den Short Cover von mir von Jamie Duffy (solas) ist es eurer Meinung nach okay bzw was könnte man eurer Meinung nach beim Ton ansonsten noch verbessern?

bitte alles anschauen bzw mit Kopfhörern vor allem und passt die Lautstärke an.

danke euch schonmal!

Hallo zusammen,

mein Freund und ich sammeln Ideen , auch gerne aus eigenen Erfahrungen von euch, für die nächsten Urlaube ( eher mit Strand aber keine Party)

Wir waren auf Mallorca ( nördlich) und Barcelona ( ebenfalls nördlich)

Im Dezember gehts nach Island. Das ist ein Traum von mir. Habt ihr sonst schöne Flecken zu empfehlen? Auch gerne etwas entfernter vom Hotspot?

Würde mich über Tipps und Erfahrungen freuen. Danke schon mal:)

Was bringt regelmäßige meditation einen und was hat das für Vorteile?

Hallo ihr,

ich habe dieses Jahr unterjährig mit einem neuen Job angefangen und habe dadurch nicht den vollen Urlaubsanspruch (AT = 25 Tage/Jahr). Ich hatte mit Beginn des Jobs 10 Urlaubstage für dieses Jahr.

Jetzt haben wir Mitte Oktober, habe 3 Tage bereits aufgebraucht und überlege nun, was ich mit den restlichen 7 Tagen mache. 2 Tage habe ich bereits für die erste Novemberwoche verplant, aber was mit den restlichen 5? Die 3 Tage habe ich nach einem Wochenende konsumiert, d.h. ich hatte insgesamt 5 Tage frei. Danach hatte ich mich sehr erholt gefühlt.

Jetzt wird bei uns im Büro die Zeit ein wenig ruhiger, es geht erst Ende Jänner/Anfang Februar wieder los. Ich würde gerne von den 7 Tagen 6 dieses Jahr noch konsumieren, also habe ich noch 4 zum Verplanen. Lässt mich das gierig wirken? Vor allem deswegen, weil ich dieses Jahr 4 Monate arbeitslos war und ja nicht arbeiten "musste".

Es gäbe ja bei mir privat Sachen, die sich besser/angenehmer an einem freien Tag erledigen lassen als an einem Tag, wo ich arbeiten muss bzw. als am Wochenende. Z.B. bei der Bank etwas erledigen, ein neues Möbelstück kaufen und aufbauen, Altkleider spenden gehen, Großputz, ...

Sollte ich lieber so wenig Urlaubstage noch verbrauchen und mitnehmen oder eher verbrauchen? Habe momentan einen befristeten Vertrag bis Ende nächstes Jahr, habe die Möglichkeit auf einen Tag Homeoffice/Woche (was sich fast schon wie ein freier Tag anfühlt) und es gibt jedes Jahr Stoßzeiten, wo mal mehr zu tun ist. Danach folgen wieder ein paar Wochen, wo es wenig zu tun gibt.

Viele Grüße!

Habe letzten Sonntag und auch gestern / heute jeweils 20 Minuten meditiert.

Letzten Sonntag fand ich die Meditation sehr entspannend und ich fühlte mich sehr gut und ausgeglichen. Gestern habe ich vor dem Schlafen gehen 20min meditiert. Heute nach dem Aufstehen habe ich ca. 35min. meditiert.

Allerdings fühle ich mich heute leicht dissoziert, leicht schwindelig, etwas ängstlich und unsicher nach der Meditation. Irgendwie als stünde ich etwas neben mir. Woher kommt das? Löst sich da etwas in mir, was ich verdrängt habe? Oder woher kommt das?

Ich bin ein absoluter Excel "noob" würde mir, aber gerne ein Tool basteln, um mir eine Suchwort Analyse übersichtlich darzustellen. Gibt es darüber Tutorials? Ich bräuchte im Grunde nur eine Tabelle mit: Suchvolumen, Keyword-Schwierigkeit, Relevanz (1-5), Suchtrends, Notizen. Diese sollen in die horizontale und vertikal trage ich anschließend die Suchbegriffe ein. Ich würde sie gerne schnell vergleichen können.

Ziel:

Dieser Lernansatz fördert die Konzentration und langfristige Aufnahme von Wissen durch vier fokussierte Arbeitsphasen, unterbrochen von kurzen Erholungspausen, einschließlich Bewegung und kleiner Erfrischungen.

1. Vier fokussierte Arbeitsphasen (Step and Rest Prinzip):

• 30 Minuten Arbeitsphase: Fokussierte Lernzeit, in der du klar definierte Lernziele verfolgst.
• 5 Minuten Pausen nach den ersten drei Phasen: Erholungspausen, die das Gehirn entlasten und den Fokus wiederherstellen.
• 4. Fokusphase mit Reflexion: Die letzte 30-minütige Phase enthält eine Reflexionsperiode, in der du das Gelernte in eigenen Worten zusammenfasst und schriftlich festhältst.

1. Naturgeräusche zur Unterstützung des Fokus:

• In den ersten 20 Minuten jeder Arbeitsphase werden Naturgeräusche (z. B. fließendes Wasser oder Waldgeräusche) abgespielt, um eine ruhige, fokussierte Atmosphäre zu schaffen.
• In den letzten 10 Minuten der Arbeitsphasen schaltest du auf Stille, um den Tiefenfokus zu maximieren.

1. Pausen mit textloser Musik und Bewegung:

• 1. und 3. Pause: Textlose Musik zum Entspannen und Dehnen, um den Körper zu aktivieren.
• 2. Pause: Leichte Bewegung (z. B. ein kurzer Spaziergang oder Dehnübungen), dazu ein Apfel und ein Glas Wasser zur Erfrischung und Energiezufuhr. Diese Kombination fördert die Durchblutung und steigert die kognitive Leistungsfähigkeit.

1. Minimalistischer Arbeitsplatz:

• Ein klarer und aufgeräumter Schreibtisch (nur Lampe, Notizblock, Bücherhalter, Buch, Stift) reduziert Ablenkungen und schafft eine ruhige, produktive Umgebung.

1. Reflexion in der 4. Phase:

• Die letzte Arbeitsphase endet mit einer Reflexion, bei der du die Inhalte in eigenen Worten wiederholst und schriftlich zusammenfasst. Diese Technik hilft dir, das Gelernte besser zu verankern und dein Verständnis zu vertiefen.

1. Mehrsprachiges Lernen (falls zutreffend):

• Wenn du in einer Fremdsprache liest (z. B. Englisch), schreibst du deine Notizen in deiner Muttersprache (z. B. Deutsch). Dies fördert nicht nur das Sprachverständnis, sondern auch die kognitive Verarbeitung und das tiefere Verständnis des Lernstoffs.

• 4 x 30 Minuten Arbeitsphasen
• 3 x 5 Minuten Pausen (1. und 3. Pause: Musik und Entspannung; 2. Pause: Bewegung, Apfel und Wasser)
• 1 Reflexionszeit: Die letzte Phase schließt mit einer Zusammenfassung des Gelernten ab

Ich habe dieses Lernprinzip erstellt und Step and Rest Prinzip genannt, folgendes ist eine vereinfachte Darstellung des Konzeptes, welches ich aus Übersichts- und Verständnisgründen von Chatgpt zusammenfassen lassen habe. Das ändert jedoch nichts am Inhalt und dem Fakt das es von mir erstellt wurde. Liebe Grüße Hakuji

https://www.youtube.com/live/idwhLB5mP4Y?si=FAFuvHfYw2ZMQ75Z

Leidenschaft?; Freude?; Zuflucht?; Entspannung?; Unterhaltung?

Lasst es mich gerne wissen.

Also ich höre Musik als kleine Zuflucht, es hilft mir beim nachdenken.

Ich positioniere mich während der Meditation ganz normal in den Schneider oder Lotussitz, und stelle mir während die Augen zu sind vor, wie ich unten auf dem Meeresgrund starte, und immer weiter nach oben treibe bis ich die Oberfläche des Wassers erreicht habe, und immer so weiter emporschwebe bis ich das Ende unseres Sonnensystems erreicht habe. Dann beende ich die Meditation

Wenn man jetzt eine sehr stressige sache machen muss und man will den stress etwas lindern, wie viel Vodka sollte man da trinken, es wäre auf jedenfall auch relativ wichtig, das man es einem nicht so stark anmerkt. Leicht neben der spur wäre in ordnung aber nur so wie man in der schule halt damit durchkommt

Wenn beide Bilder ein zugehöriges Video (was sie haben) hätten. Welches würde euch eher entspannen und euch helfen, sich danach/währenddessen auf wichtige Dinge zu fokussieren:

1(stark bearbeitet, überlichtet, hoher grünanteil)

2(naturell, ohne Filter)

Beide Bilder sind nur Screenshots vom Originalvideo