Bodybuilding – die besten Beiträge

hi ich bin 14 mache seit 2 wochen krafttrainning zuhause um muskeln für den Po aufzubauen, mache 8 mal 5 hipthursts mit gewicht circles, donkey kicks, glute bridges, und single leg übungen ich wiege 45 kg und bin weiblich sollte ich kreatin nehmen?

Hey Leute,

ich bin ziemlich dünn und will deswegen mit Kraftsport anfangen.

Ich hatte letzte Woche ein Probetraining bei einem Gym und bin mir jetzt sehr unsicher.

Positiv fand ich, dass das Publikum nicht so jung ist, das Team sehr nett war und alles gut erklärt wurde.

Allerdings ist das Gym, auch angesichts des älteren Zielpublikums, nicht primär auf Kraftsport fokussiert. Geräte gibt es Einige, aber eben keine Hanteln etc.

An die Erfahrenen unter euch: Wie sehr machen die Texte unten für euch Sinn? Sollte ich alternativ lieber ein normales Gym wie Clever fit ausprobieren, wo man öfter/mehr trainiert? In welchen Gyms habt ihr gute Erfahrungen gemacht?

Danke!

Was schätzt ihr, wie lange ich bereits im Gym trainiert habe, um meine aktuelle Form zu erreichen (siehe Bild)? Ich weiß dass die nicht krass ist oder so, aber mich würde einfach interessieren, ob ich schneller war oder eventuell länger gebraucht habe als man denkt.

17

180cm

72kg

Ich bin 1.88 und und ungefähr 65kg

Ich werd jetzt bald mit gym anfangen damit ich zunehmen auch generell am Muskeln.

Aber ich möchte auch kampfsport machen irgendwann sowas wie boxen oder egal was

Sollte ich erstmal gym machen paar Monate und an Muskeln aufbauen oder sollte ich vielleicht beides zusammen machen?

Was wäre am besten??

Am besten Leute mit Erfahrung in kampfsport und generell Sport

Hallo. Ich bin vegetarierin, weiblich, 36, 1.57m groß. Ich versuche mich seit einiger Zeit gesund zu ernähren aber ich tu auch mal was essen, was nicht so Nährstoffreich ist - würde jetzt nicht sagen, "ungesunde" Lebensmittel. Schokolade brauche ich ja auch & was Süßes auch 😍😋

Habe gehört, dass man aber sein Eiweiß bedarf decken sollte - wie viel Gramm Eiweiß brauche ich denn dann täglich ? 

& wie kann ich es herausfinden ? 

& warum sollte man sein Eiweißbedarf decken ? 

Hey! Könnte mir jemand einen Trainigsplan erstellen für zuhause? Kann leider nicht ins gym weil das sich mit Schule nicht ausgeht und keins in der Nähe ist das ich ohne Auto hinkomme, ich besitze aber Hanteln zuhause.

Wäre nett wenn mir jemand zu folgenend angaben einen Plan erstellen könnte :

Ich bin 16 Jahre, 58KG, junge, kann 4 mal die Woche trainieren

Ernährungstipps wären auch nett danke ;)

Leute bei Edeka gab es gar keinen Magerquark! Wie soll ich das Melden? Ich finde das schon sehr frech!!

Als Teenager? Wie viel Training würdet ihr schätzen war notwendig (Monate/Jahre)?

Mich würde eine ehrliche und Objektive Meinung interessieren.

Just 4 Info: Das Bild ist schon wirklich lange her

Meine Arme waren schon immer schwach die wachsen nicht mehr

Habe abgenommen und möchte meinen Körper definieren also am meisten so mein Bauch welche Übungen oder workouts könnt ihr da empfehlen?

Wie kann ich als armes Incellein dem elendigen Inceldasein entkommen

Gehe schon seid 1,5 Jahren ins Gym

Früher hab ich 48kg gewogen 181cm

Jetzt wiege ich 71kg 183cm

Bin 16 Jahre

Hallo,

183cm

68kg

21J/ M

ich möchte 80kg wiegen und dann trainieren..

wie sollte ich mich ernähren? Ich möchte die 80kg in 3 Monaten erreichen um dann Muskeln aufzubauen im gym.
Heute habe ich so gegessen und bin voll.

2 Brötchen belegt

2 chicken burger und Pommes

1 corny und 4 Nutella Waffel mit Milch

Wie soll ich einen Thunfisch Shake machen ohne viel Kalorien und auch nicht so viel Kohlenhydrate? Und dass es es nicht so stark nach dem ekeligen Thunfisch schmeckt. Ich habe gedacht, ich mache Skyr rein und dann halt den Thunfisch aus der Dose und vielleicht ein paar Tropfen Süßungstropfen und mixxe das. Oder habt ihr bessere Ideen?

Ich hab einen BMI von ü40 also theoretisch Adipositas Grad III. Nun ist das bei mir aber kein Fett, sondern einfach extrem viel Muskelmasse (ja ich nehm nicht wenig Steroide), hab aber dennoch ein paar ähnliche Folgen, wie „normale“ übergewichtige auch, hab leichten Bluthochdruck, ne schlechte Ausdauer, Atemprobleme nachts, erhöhte Leberwerte etc. Aber eben zb kein ungesundes Bauchfett, der Bauch ist komplett flach. Und ich mach immerhin Leistungssport, also bin ich auch irgendwie ja sehr fit. Gesünder bin ich auf jeden Fall, aber wie sehr kann man meine Adipositas mit einer normalen vergleichen? Hoffe man Checkt was ich meine