Bodybuilding – die besten Beiträge

Ich gehe 3 mal pro Woche ins Fitnessstudio und trainiere 1x die schultern in der Woche. Meine ganze Muskulatur ist schon um einiges gewachsen aber bei der Schulter wachst nicht. Woran könnte es liegen?

16 Jahre, 80kg, 1.85m Trainiere 10 Monate

Habe keine Langhantel nur 2 Kurzhanteln würde aber gerne auch mit einer Langhantel trainieren. Habe die beiden Kurzhantelstangen jetzt in der Mitte mit einer der Schrauben verbunden und es hält soweit auch, aber ich habe Angst, dass etwas kaputt gehen könnte. Sollte ich so lieber nicht trainieren, oder brauche ich keine Angst zu haben?

Macht es einen Unterschied wenn ich das Weighgainer Pulver pur in den Mund nehme und mit Wasser nachspüle anstatt es mit Milch zu mischen?

Hey zusammen, ich habe seit neustem Klimmzüge in mein Rückentraining eingebaut. Da ich das Training nun abgeschlossen habe (calisthenics) und ich meinen Lat. wirklich nicht spüre (dafür meine Unterarme) denke ich mal dass meine Ausführung nicht korrekt war.

Könntet ihr mir eventuell Tipps geben wie ich meinen Rücken/Lat. mehr beanspruchen kann?

Viel Dank!

Hallo!

Ein Bekannter postet manchmal Bilder aus seinem Training zB kommentiert er dann 150kg Deadlifts. Aber das ist dann nur das, was die aufgeschobenen Scheiben wiegen. Zählt man die Stange nie mit? Würde denken, dass die auch schon ein paar Kilos wiegt...

Hallo,
Ich fühle meine Knochen in der Mitte meiner Brust (zwischen meinen "Brüsten") sehr gut und ich frage mich ob ich irgendwie eine deformierte Brust habe?

bin jetzt 18 und drücke auf der bank auf beiden seiten 20kg also insgesamt 40....reicht das ? oder sollte ich mehr schaffen? bin 1.82m und wiege 75 kg

Ein Freund von mir schaut trotz trainiertem Körper wirklich sehr dünn aus. Wenn er oben nackt ist schaut sein Körper sehr muskulös und trainiert aus, aber wenn er dann wieder was anzieht schaut es wieder so "stock"-mäßig aus... Weshalb ist das so?? Liegt das daran das sein Körper allgemein schon immer sehr dünn war? (er konnte nie bisher richtig zunehmen) .. wird er trotz Muskeln immer so dünn ausschauen? Ach ja er trainiert schon seit einem Jahr

Wenn ja wie viel g sollte ich nehmen

Hi,

Ich suche nach guten, preiswerten Tupperdosen, in denen ich meine Meals transportieren kann, die ich mir am Wochenende vorbereite/vorkoche. Da ich mein Essen mit zur schule nehmen muss, müssen sie auch einigermaßen gut halten, da ich keine Lust auf eine Sauerei in meiner Tasche habe :D

Welche benutzt ihr oder habt ihr irgendeinen Tipp?

LG Tim

Was ist eurer Meinung nach besser und warum? Hat jemand beides gemacht und kann sagen, was er besser findet? Und ist euch euer Aussehen (Beispiel: durch Fitnesstraining) wichtig?

Kniebeugen 105kg 5x5 Ass to grass Kreuzheben 170 3x3ohne zughilfen  Bankdrücken 110kg 3x5 Alle ausführungen wurden überprüft von mir und wettkampfathleten. Nun ich komme beim kreuzheben nicht mehr weiter und wollte nach tipps fragen momentan bin ich im kcal defizit.

MFG

Hallo Community, hätte mal ne Frage und zwar wie viele Liegestütze schafft ihr in Relation zum Bankdrücken. Es soll kein "Schwanzvergleich" sein, nur bei mir fällt mir auf dass ich beim Bankdrücken gerade 90 kg 3x sauber bewege, aber im Vergleich nur 35 saubere Liegestütze schaffe (langsam, sauber ausgeführt,...). Liegt, das daran, dass ich eher auf Maximalkraft gehe, anstatt Muskelausdauer oder an meinen Gewicht (78 kg). Vielen Dank schonmal im Vorraus :)

Hallo,

da ich schnell zunehmen möchte um zumal mein Stoffwechsel anzukurbeln und viele Energieresserven anzusammeln, würde ich gerne rohen reis essen ca. 700 gramm pro tag, das würden 2.5 kilogramm gekochten reis entsprechen. Dies wollte ich tun um auch solch eine Menge fressen zu können. Plus 1.5 Kilogram Fleisch jeden tag

Hey.
Also mal eine Frage, ich sehe bei Bodybuildern oder auch Sportlern des Öfteren mal diese "Leggins" Hosen, die sie unter kurzen Hosen tragen.
Meine Frage:
Wo ist da der Sinn? Sieht es einfach nur gut aus? Können das auch Frauen tragen?

Vielen Dank für die Antwort!
LG

Hi.
Über Jason Stathams Ernährungsplan erfährt man im Internet nur, das er keinen verarbeiteten Zucker, kein Mehl, kein Brot und keine Nudeln zu sich nimmt. 6 kleine Mahlzeiten am Tag zu sich nimmt.(Fisch, mageres Fleisch, Gemüse, Nüsse)
Pro Tag 2000kcal.

Ich habe eine Frage:
Kann mir jmd. mal einen Beispiel Tag machen, weil ich keinen Plan hab wie so einer aussieht.
Was heißt genau kleine Mahlzeiten, wie viel, um wie viel Uhr die Erste und und und...

Wäre mega Danke!

Hallo, ich trainiere schon seit ca. einem Jahr, zuerst habe ich es im 3x8 System gemacht und mittlerweile im 5x5 System. Ich steigere mich von Woche zu Woche, aber habe nicht das Gefühl, dass ich auch Muskeln aufbaue... Kann es sein, dass ich dadurch (fast) nur Kraft aufbaue?

Mein Plan für die Brust sieht so aus:

Bankdrücken 5x5 Schrägbankdrücken 3x8 Dips 3x max mit Zusatzgewicht Flys am Kabelzug 2x 12-15

Sollte ich Bankdrücken wieder im 3x8 System machen oder so bleiben?

Auf der Seite steht ( http://www.ironsport.de/info/Beta-Alanine-die-innovative-Aminosaeure.htm )

Beta Alanin sorgt durch weniger Stresshormone auch für einen verbesserten Schlaf, denn es kann den Körper schneller in die Tiefschlafphase bringen.

Und meine Frage wäre wie das jetzt funktioniert mit der Tielfschlafphase, sollte man es vor dem Training und vor dem schlafen gehen einnehmen ?

Es geht aber auch um allgemein ich wollte wissen wann man es zu sich nehmen sollte.

Lohnt sich der Kauf? Finde keinen guten Erfahrungsbericht..

Kurze Kritik über das Produkt und was es im Grundsatz macht.

Vielen Dank schonmals.

Ist ein 3 er split für einen gardgainer geeignet? Habe oft gelesen das es besser ist mehrmals in der woche einen muskel zu trainieren als hardgainer