Bizeps – die besten Beiträge

16 Jahre alt

Regelmäßig Gym 1 Jahr

Ich bin 15 Jahre alt und trainiere seit einem Jahr ,vor paar Tagen hat es damit angefangen wenn ich mein Training gemacht habe mein Bizeps und auch bisschen mein Trizeps zu schmerzen aber das nur während dem Training und es vergeht nach circa 30 Minuten wieder und mein Arm fühlt sich so an wie zuvor . Außerdem hab ich die Schmerzen nur manchmal .Soll ich jetzt erst Mal aufhören meinen rechten Oberarm zu trainieren und geht das dann weg oder kann ich noch immer leicht trainieren ?

Ich will schnelle Ergebnisse und weiß das ich es alleine nicht hinbekommen daher wollte ich mit einem PT trainieren.
jedich weiß ich nicht wie oft die Woche ? Sollte man jedes Training mit einem haben oder reicht 2x die Woche und sonst alleine will ja dann die 2 Tage wo ich alleine im gym trainiere nix falsch machen oder erklärt er einen genau wie es geht

Ist es eigentlich möglich mit calisthenics ein guter Körper zu erreichen?

Wenn nein, warum nicht?

Oder braucht man wirklich ein Gym und muss Gewichtheben machen?

Hallo an alle,

Ich war heute das 2. mal im Gym und habe viele Übungen mit Hanteln gemacht. Nach der 5. Übung wurde jedoch mein linker Arm deutlich schwächer als mein rechter bis zu dem Punkt wo ich keine Faust mehr richtig ballen konnte und Gewichte kaum hochheben konnte. Er hat sich schwer und steif angefühlt und vorallem als würde er sich einfach verhärten obwohl das nicht der Fall war.

Wenn ich eine Übung mit abwechselnd Hantel heben gemacht hab war bei dem Punkt wo ich noch locker 10 mit der rechten hätte machen können, mein linker Arm sehr am schwächeln. (Bin auch bei Liegestützen links eingebrochen)

Woran liegt das?

Danke im Vorraus :))

Hi bin 14 M und möchte zu Hause trainieren und weis nicht welche Übungen am besten sind und welche für was sind.

bitte mit alter und Geschlecht

Männlich / 1,75

War noch nie im gym und allgemein trainieren tu ich nicht bin eigentlich nur vorm pc und esse/trinke was ich will

ein arbeitskollege hat mich auf meine arme angesprochen und war komplett verwirrt als ich meinte ich hab noch nie eine hantel angefasst (meine arme sind jetzt nichts KRASSES wie bei bodybuildern aber fürn normalo doch bisschen "mehr")

ich arbeite zwar im werkzeugbau aber da benutzt man mehr den kran als seine arme

ist das genetisch? kann man überhaupt durch genetik einfach muskeln bekomm ohne was dafür zu tun?

[Bild durch die Moderation entfernt]

20/M/1,72

Von der seite sieht man sie echt gut aber von vorne geschaut existiert da NICHTS... bin erst 4 monate im gym aber ich habe schon überall erfolge gesehen ausser dort...

mache 2 mal die woche brust

Incline Bench

Benchpress Maschine

und cable flys sind meine 3 hauptübungen die ich bis muskelversagen durchziehe

Ich habe eine sehr wichtige Frage und würde sehr gerne Meinungen wissen von Erfahrenen Calisthenics Athleten.

Und zwar will ich mit Calisthenics anfangen aber ich weiß nicht wie ich trainieren soll also:

Liegestütze, Klimmzüge

Diess beiden Übungen mach ich und hab hanteln geholt für trizeps bizeps würde halt auch solange mit denen trainieren bis ich gute dips kann und dann würde ich dips miteinbauen.

Aber auch allgemein mit hanteln treffe ich nochmal besser die arm muskeln.

Ich mach auch Squats und Sit ups.

Aber meine Frage :

Wie soll ich trainieren? Soll ich runden machen wo ich dann bis zum geht nicht mehr bei den Liegestützen und Klimmzüge trainiere und hanteln? Oder soll ich aufteilen in Split? Soll ich erstmal so bestimmte Zahl schaffen so 20 Liegestütze und die letzte runde dann zum beispiel liegestütze bis zum feht nicht mehr? Also die letzte runde nur bis versagen?

Was ist hier das beste system?

Ich bin heute bei den Hanteln von 7.5kg auf 10kg hochgegangen bei Schulter Übungen. Während der Übung schmerzt dabei mein Rücken. Ist das normal oder mache ich etwas falsch?

Hallo, wenn ich zu intensiv trainiere (Kraftsport) wird mir mit der Zeit immer schlecht. Was kann ich dagegen tun?

Intensives Training setzt ja eigentlich die besten Muskelreize, aber wie finde ich den Punkt, bevor mir Übel wird?

Hallo,

Wollte mir eine meinung zum hammer curl einholen da ich immer verschiedene Sachen höre. Sei es du triffst den Brachi und den langen kopf. Oder doch nur den Brachi und Brachioradialis. Usw

Bin selber der meinung 2 bizeps und 2 Trizeps übungen reichen aus um den arm zum wachsen zu bringen. Nur dadurch das der Brachi antscheined den Bizeps rausdrückt glaube ich das es sehr wichtig für einen Breiten arm von der Seite ist ( Ansicht Von der Seite).
Hab zurzeit behind the back bizeps curls und precher curls mit drinnen.
Und Cable Pushdowns wie überkopf drücken am Kabel.
Fange meistens mit der übung an wo ich in der gedehnten Position bin. Nur die Frage ist jetzt ob es sich lohnt noch Hammercurls für die den „Brachi" mit in den Plan zu nehmen.

Warum gibt es Leute die sagen, Calisthenics reicht nicht um einen guten Körper zu bekommen?

Es gibt auch Leute die behaupten sie gehen regelmässig ins Gym, um Muskeln aufzubauen, aber machen null Fortschritt.

Kann es sien, dass die etwas falsch machen?

Jedenfalls, stimmt es wirklich, dass calisthenics völlig nutzlos ist für einen schönen Körper, oder machen die Leute was falsch?

Bros wie viel wächst der bizeps im Jahr durchschnittlich? Hab meinen daily pumpen am maximum, aber real talk, will auf die 1m Bizepsgröße kommen. Ist das legit oder muss ich erst chayas Herz rizzen um den secret Gain freizuschalten? 💪😎

Guten Abend, kann man schneller muskeln aufbauen, wenn man pro Tag 1 muskelbereich intensiv trainiert( z.B. Montag Brust, Dienstag Biceps usw.) oder an einem 1 mehrere muskelbereiche?

MfG

Hey, hier mein Pullday: (Anmerkung-bei jeder Übung mache ich 3 Sätze mit 10-15Wdh)

Aufwärmen: Rudermaschine Intervalle

Klimmzug

Oder besser: Assisted Chin

Reverse Butterfly Maschine 37,5kg

(Dehnungssstufe hinter 1)

2 Bizeps Übungen:

Strict Curls

Oder Maschine: Biceps Curls: 10

Hammer Curls

Bizeps Curls 14kg

Latzug

Oder Maschine Lat Pull (Maschine) 12

Romanian Chair 15 Reps

Seated Row (Maschine sitzend) 11

Oder Kabelzug rudern 2x eng 2x weit 50kg

Chooo bros ernst gemeint: Wie oft am Tag ist es normal den Bizeps zu flexen? 🤔 Ich catch mich locker 28-35 Mal dabei, wenn ich an Spiegeln oder reflektierenden Scheiben vorbeilaufe. Ist das der Grind oder schon zu viel? 💪🔥

Chayas wollen fühlen am bizeps oder denkt ihr, das ist cringe?

Hallo!

Ich würde gerne meine Arme verschmälern und ich wollte fragen was für Übungen da helfen? Also ich weiß dass man automatisch etwas Muskeln aufbaut aber ich würde gerne so wenig wie möglich aufbauen und meine Arme so sehr wie möglich verschmälern.

Was für Übungen soll ich dann machen und wie oft?

Danke im Vorraus!

Hallo

Ich schaff es nicht ins Fitnesstudio zu gehen und möchte aber was für den Körper tun um fit zu bleiben. Was für ein Gerät wäre für zu Hause gut?

was macht ihr so für die Gesundheit?