Ich bin heute nach 5 Stunden Schlaf aufgewacht weil ich aufs Klo musste . Danach habe ich versucht einzuschlafen und nach 30 Minuten habe ich es dann geschafft und habe dann 2 einhalb Stunden noch geschlafen .Meine Frage ist ob das den Muskelaufbau verhindert oder stört ?Und ob ich in dieser Nacht auch Muskeln aufgebaut habe

Ich bin 15 Jahre alt und trainiere seit einem Jahr ,vor paar Tagen hat es damit angefangen wenn ich mein Training gemacht habe mein Bizeps und auch bisschen mein Trizeps zu schmerzen aber das nur während dem Training und es vergeht nach circa 30 Minuten wieder und mein Arm fühlt sich so an wie zuvor . Außerdem hab ich die Schmerzen nur manchmal .Soll ich jetzt erst Mal aufhören meinen rechten Oberarm zu trainieren und geht das dann weg oder kann ich noch immer leicht trainieren ?